10 myter om härdning av kroppen genom vintersimning
Vintersimning i öppet vatten, kallat vintersimning i vårt land, är en officiellt erkänd sport och ett av de mest extrema sätten att härda kroppen. Denna metod har en lång historia och anhängare i många länder. Internationella tävlingar under vintervattensimning hålls årligen och en gång vartannat år - världsmästerskapet. Trots sin enorma popularitet och beprövade hälsofördelar är vinterbadet fortfarande omgivet av ihållande missuppfattningar. Vi kommer att försöka skingra de vanligaste av dem i den här artikeln.
Källa: depositphotos.com
När du simmar vid "valrossen" stiger de inre organens temperatur kraftigt
När den är nedsänkt i kallt vatten tappar kroppen värme, simmare upplever ingen känsla av inre värme. Detta betyder dock inte att "valrossen" är kall att simma. Tvärtom, under vintern simmar en person i vatten, vilket är betydligt varmare än frostluft (i ett ishål har vattnet en temperatur på 0 till +4 ° C). Förfarandet framkallar den starkaste frisättningen av adrenalin och glukos i blodet, främjar mobilisering av kroppens dolda reserver, men ingen överhettning av de inre organen uppstår.
Vinterbad är endast tillåtet
Det är inte sant. Vintersimning kräver en kall behållare. På en betydande del av vårt lands territorium kvarstår liknande förhållanden från höst till vår eller till och med året runt - på platser där det finns underjordiska källor med isvatten eller bergsfloder som strömmar från glaciärer.
Vinterbad är tillgängligt för alla utan förberedelser
En farlig illusion som kan leda till de sorgligaste konsekvenserna. För det första har vintersimning ett antal medicinska kontraindikationer. Bland dem finns kroniska patologier i hjärt-kärlsystemet och andningsorganen, gynekologiska problem, skada på njurar och urinvägar, svår hypertoni och vissa typer av allergier. För det andra bör även en relativt frisk person inte hoppa in i ishålet utan förberedelser. Kroppen måste vana vid låga temperaturer gradvis. Det rekommenderas vanligtvis att börja med att doppa med kallt vatten, doppa i badkar eller inomhuspool, snöavfall. Det första badet i öppet vatten bör inte ta mer än några sekunder, med den obligatoriska efterföljande övergången till ett varmt rum, gnugga kroppen och byta till torra kläder. Med rätt tillvägagångssätt för härdning utförs badning regelbundet,med en gradvis ökning av procedurernas varaktighet och strikt hälsokontroll.
Förkylning kan botas med isbad
I motsats till vad många tror kan "valrossar" ibland förkylas, men mycket mindre ofta än människor som inte hårdnar. Nedsänkning i kallt vatten om du mår dåligt (med feber eller katarralsymtom) är dock oacceptabelt. Vintersimning är inte ett terapeutiskt förfarande, det är bara en metod för att förhindra förkylning och stärka immunförsvaret.
"Valrossar" blir beroende av kallt vatten
Det finns viss sanning i detta uttalande: människor som regelbundet tränar vintersimning vänjer sig vid procedurerna och känner lite obehag när de måste ge upp dykningen. Detta tillstånd är mycket likt det ständiga begäret för farliga aktiviteter hos extrema idrottare. Det visar sig faktiskt något som ett beroende, men inte på kallt vatten, utan på hormonella stigningar som uppstår under badet. Om en person slutar att kontrollera sådana förnimmelser och börjar utföra förfaranden för ofta kan han skada hans hälsa.
Erfarna "valrossar" säger att simning två gånger i veckan är det bästa alternativet.
Alla "valrossar" är överviktiga
Men det här är helt fel. Vintersimning har en positiv effekt på ämnesomsättningen och hjälper till att normalisera kroppsvikt. Det har bevisats att överviktiga "valrossar" gradvis går ner i vikt till följd av regelbunden träning, medan de som är för tunna går upp i den saknade vikten.
Att kasta sig i ett hål med huvudet är dödligt
Vid nedsänkning i kallt vatten uppstår en skarp vasospasm som kan framkalla medvetslöshet. Därför är det verkligen oönskat att kasta sig långt. Erfaren”valrossar”, vars kroppar redan är vana vid extrema temperaturer, gör sällan detta, beroende på graden av härdning. Det är bättre för en nybörjare att simma i en gummilock och inte sänka huvudet i vattnet. Av samma anledning rekommenderas inte att dyka ensam: det måste finnas människor i närheten som kan ge hjälp i en nödsituation.
"Valrossar" tar alkohol före och efter simning
Att dricka alkohol före dykning är strängt förbjudet. Dess effekt på blodkärlen kan kombineras med effekterna av förkylning, och konsekvenserna är oförutsägbara. Dessutom förlorar en berusad person förmågan att objektivt bedöma den omgivande verkligheten och börjar bete sig för självsäker. Dykning i detta tillstånd är fylld med hypotermi och till och med döden.
När det gäller libation efter bad, hävdar människor som är allvarligt involverade i vintersimning att alkohol inte hjälper till att hålla sig varm. Däremot kan det ta hypotermi att ta kalla drycker efter ett dyk. Men efter att ha kommit ur vattnet och bytt kläder är det bra att dricka ett glas sött varmt te för att ersätta kroppens energi.
Källa: depositphotos.com
Vinter simning utvecklar muskler
Uttalandet har inget att göra med verkligheten. Styrka och rörelseövningar är väsentliga för att bygga muskler och utveckla muskler. Kortvarig nedsänkning i kallt vatten och vinterbad ger inte sådan belastning.
Vintersimning praktiseras endast i Ryssland
Trots det faktum att vintersimning i vårt land har mycket långa rötter är vintersimning inte en exklusiv rysk uppfinning. Klubbar som förenar anhängare av denna härdningsmetod finns i de flesta europeiska länder (de mest kända är Finland, Belgien och Polen), USA, Kanada och Kina.
Vinter simning i öppet vatten är ett underbart sätt att stärka kroppens försvar, att aktivera arbetet i alla system och organ. Med ett kompetent tillvägagångssätt hjälper det till att undvika många hälsoproblem, att bevara ungdomar under lång tid, fysisk och mental aktivitet, intresse för livet.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
