Diet "2468"

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Det finns en legend att "2468" -dieten utvecklades för europeiska modeller och med hjälp tappade tjejer snabbt överflödigt pund före utställningssäsongerna. Det finns inga bevis för detta, men det är fullt möjligt att det är önskan att se ut som en toppmodell som är motiveringen för en sådan diet: den är väldigt tuff och dess efterlevnad kräver allvarliga ansträngningar.

Detta livsmedelssystem tillhör extremt lågt kaloriinnehåll med varierande kaloriinnehåll. Detta förhindrar att ämnesomsättningen anpassar sig till kostbegränsningar och därmed bibehåller en hög viktminskning. För varje dag fastställs ett specifikt kaloriinnehåll i kosten: den första dagen - 200 kcal, den andra - 400 kcal, den tredje - 600 kcal och den fjärde - 800 kcal. Sedan upprepas cykeln. Således erhålls tre cykler om 4 dagar på 12 dagar efter kosten.

2468-dieten begränsar inte matvalet. Alla rätter är acceptabla, det viktigaste är att dietens kaloriinnehåll inte överstiger det som anges för en viss dag.

Det är viktigt att lämna kosten på rätt sätt, annars kommer den förlorade vikten att återkomma i överskott strax efter att den har slutförts. Inom 14 dagar efter kosten bör du gradvis öka dietens kaloriinnehåll och undvika stekt och fet mat. Gradvis uppnås det dagliga kaloriinnehållet till 1800 kcal och hålls på denna nivå i en till två veckor.

Fördelar med dieten 2468

Rörlängden med "2468" -dieten är 5-6 kg per vecka.

Fördelen med detta system är att du inte behöver begränsa dig i valet av produkter. Praktiskt taget ingen mat är helt utesluten under kosten.

Nackdelar och kontraindikationer med "2468" -dieten

Även det maximala dagliga kaloriinnehållet i detta system (800 kcal) är extremt lågt. Läkare anser att det dagliga kaloriinnehållet under 1200 kcal är otillräckligt, en sådan diet påverkar hälsotillståndet negativt.

Diet "2468" åtföljs av en sammanbrott, svaghet, irritabilitet, depression. Ofta finns det huvudvärk, yrsel, sömnstörningar.

Kosten är kontraindicerad för personer som har stor fysisk, intellektuell eller psykisk stress eller har hälsoproblem, liksom blivande och ammande mödrar, barn och ungdomar, personer som är försvagade efter sjukdom, äldre.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Under "2468" -dieten kan du äta vilken mat som helst, det viktigaste är att det totala dagliga kaloriinnehållet inte överstiger den angivna.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Det finns inga förbjudna produkter.

Kostmeny "2468"

Ett exempel på en 200 kcal meny med en 2468 diet.

Första frukosten 2 gurkor (30 kcal), en skiva ostpaj (40 kcal). Lunch 100 g kokt blomkål (10 kcal), vatten. Middag 100 g stuvad kål (30 kcal), vatten. Middag Liten bit ost (20 kcal), liten bit skinka (20 kcal), torkad aprikos (40 kcal), grönt te utan socker.

Användbara tips

Råd 1. Även om det inte finns några restriktioner för valet av mat bör du för att förbättra din hälsa föredra hälsosamma kalorifattiga livsmedel (grönsaker, mejeriprodukter, magert kött) snarare än konfektyr eller fettrökt kött.

Tips 2. Varje dag ska du dricka cirka 2 liter vatten, detta hjälper kroppen att bli av med gifter och förbättra det allmänna välbefinnandet.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 12 dagar	3,5 av 5 En extrem diet som kan vara ohälsosam. Trots den höga viktminskningen är dietens effektivitet ifrågasatt, eftersom risken för att återlämna de förlorade punden är extremt hög.
Rekommenderad frekvens: en gång per år
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: