Nervös stress
Livet för en modern person är helt enkelt omöjligt att föreställa sig utan stressiga situationer. Det är dock de som är ett slags incitament att vara aktiva. Faktum är att när några svårigheter uppstår börjar kroppen producera hormonet adrenalin. I sin tur hjälper det till att snabbt hitta en väg ut ur en svår situation. Men nervös stress bör vara episodisk. Alltför långvariga stressande förhållanden är farliga för mental och fysisk hälsa.
Nervösa stressymtom och konsekvenser
Människokroppens svar på stress, negativa känslor eller till och med bara en daglig rutin kallas nervös stress. Och om det till och med är användbart i små mängder, eftersom det får dig att tänka, ta initiativ, när kroppen blir konstant försvagas kroppen, förlorar styrka och förmågan att lösa problem. Samtidigt minskar immuniteten också, hjärt- och gastrointestinala sjukdomar utvecklas.
En persons stressiga tillstånd kan grovt delas in i tre faser:
- Ångestfas, när kroppen förbereder sig för att möta en svår situation;
- En period av motstånd när interna resurser används för att övervinna stress;
- Utarmningsfasen, där det finns en utarmning av kroppens reserver.
Med långvarig nervös stress har en person ofta haverier, allvarliga fysiologiska störningar observeras. Han blir försvarslös mot olika sjukdomar. Under påverkan av ständig stress förändras även en persons uppfattning av världen, hans humör. Dessutom lider inte bara han själv av detta utan också hans nära och kära, som tvingas uthärda allt missnöje, missnöje och trötthet hos offret. Det händer att som en följd av ackumulerad stress, om en person inte vet hur man lindrar nervös stress, går en familj ihop, en karriär förstörs eller ett gräl med en vän.
Rädsla eller ångest för att flytta till en ny bostadsort, byta jobb, sorg från en älskades död, skilsmässa, ständiga pengaproblem, uppfylla skyldigheter vid ett visst datum, familjeproblem, kronisk sömnbrist kan bli orsakerna till nervös stress. Allt som irriterar en person, håller fast vid honom, kan framkalla obehag. Dessutom är män och kvinnor lika mottagliga för detta tillstånd.
Konstant ångest, spänning är en liten del av symtomen på nervös stress. När allt kommer omkring är detta en typ av sjukdom som kännetecknas av olika tecken. De kan växa eller visas plötsligt, inom några minuter. Det kan till exempel vara panikattacker tillsammans med en känsla av rädsla, hjärtklappning, svettning eller okontrollerbar ångest och ångest. Andra symtom på nervös stress:
- En konstant känsla av irritabilitet, depression, ibland utan någon särskild anledning;
- Dålig, rastlös sömn;
- Depression, trötthet, huvudvärk, ovilja att göra någonting;
- Minskad koncentration, tankehastighet och minnesproblem;
- Brist på intresse för andra, även närmaste människor;
- Minskad aptit eller omvänt överdriven absorption av mat;
- Självmedlåtande, tårfullhet, melankoli, ständigt uppkommer lust att gråta;
- Krångel, misstro mot allt, tvångsmässiga tillstånd som nervösa tics eller vanor (nagelbit, bitande läppar).
Om en person är i nervös stress bör du göra allt för att minska dess negativa konsekvenser.
Återställa nervsystemet efter stress
Effekten av starka negativa stimuli kan orsaka långvarig stress i kroppen, dess utmattning och förvärring av kroniska sjukdomar. Hur lindrar nervös stress för att förhindra allvarligare sjukdomar? Några enkla sätt att lindra stress hjälper till med detta:
- Konversation med en älskad. I svåra tider behövs vård och stöd mer än någonsin. Rakt samtal, vänliga kramar och ett försök att lösa allt tillsammans underlättar situationen, ökar motståndet mot stress;
- Fysisk aktivitet. Sportaktiviteter hjälper till att lindra stress, slappna av, läka kroppen. En bra belastning förbättrar sömnen och gör också figuren tunn och passform;
- Arbete eller hobby. En hälsosam hobby eller jobbprestanda kan distrahera från problemet;
- Gå i trädgården eller parkera. Grönens färg hjälper nervsystemet att återhämta sig från stress. Därför, efter en hård dags arbete, vill många bara gå eller sitta på en bänk i parken;
- Hushållsarbete. Att gå med barn, städa huset, stryk kläder eller tvätta fönster hjälper dig att glömma en svår situation en stund;
- Tyst musik, avkoppling, ett bad med lugnande oljor, massage, utsökt mat. Allt detta hjälper till att lindra spänningar, leder till ett balanserat tillstånd, inre fred;
- Rätt näring. En komplett diet och hälsosam mat är viktigt vid behandling av nervös stress. Livsmedel som är rika på vitamin C och grupp B. rekommenderas särskilt. Maten ska vara lätt och absorberad väl;
- Bra dröm. Det finns inget bättre botemedel mot alla sjukdomar än en sund och hälsosam sömn. Samtidigt bör sovrummet inte vara täppt eller bullrigt, eftersom detta stör vilan;
- Lugn, jämn andning hjälper till att klara nervös stress. Du bör ta ett djupt andetag genom näsan och andas också ut långsamt genom munnen.
Folkmedicin ger bra resultat för att återställa nervsystemet efter stress. Så, ett avkok av kamomill hjälper till att hantera huvudvärk, sömnlöshet och har en lugnande effekt. Oregano och clary salvia örter är bra för avkoppling. Citronbalsam anses vara ett utmärkt botemedel mot trötthet, vilket hjälper även med svår stress. Det används också för stress, ångest, depression.
Om du inte kan hantera problemet själv måste du söka hjälp från en psykolog eller neurolog. Behandling av nervös stress utförs på grundval av de specifika orsaker som orsakade det. I vissa fall ordineras läkemedelsbehandling med antipsykotika, liksom lugnande medel. Spabehandling, xenonterapi, som har förmågan att eliminera foci av stillastående spänning i nervsystemet, till följd av verkan av svåra omständigheter, har en bra effekt för att lindra stress.
Du bör hantera nervös stress korrekt, utan att köra dig själv i ett hörn, koppla av i tid och korrekt bedöma omfattningen av problemet.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
