Sträcker sig för barn
De senaste åren har mode för rytmisk gymnastik återvänt. Och i lydnad mot henne tar många mödrar sina döttrar till gymmet och drömmer i hemlighet om sin stora sportkarriär.
Men samtidigt ger många av mödrarna sig inte en fullständig redogörelse för vad deras älskade dotter kommer att behöva genomgå innan hon börjar visa några sportprestationer.
Sträcker sig för barn: skada eller nytta
Rytmisk gymnastik och koreografi är omöjligt utan att hela kroppen sträcker sig. Därför tvingas barn ständigt göra stretchövningar. Man tror att smärta måste övervinnas för att vara effektiv. Barn är absolut inte redo för detta, och tränaren tvingas använda "våld". Som ett resultat vägrar många nybörjare att delta i träning.
Läkare säger att professionell gymnastik har en negativ inverkan på idrottares hälsa. Nästan varje vuxen gymnast lider av olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet, och allt detta är resultatet av systematisk stretching. Faktum är att under sträckmärken sträcker sig ligamentapparaten i lederna, vilket leder till deras slapphet i framtiden, skapar förutsättningar för utveckling av deformerande artros, osteokondros. Behöver ditt barn en sådan professionell stretching för barn eller inte? Det är upp till dig att bestämma!
Situationen är helt annorlunda om ditt barn sysslar med gymnastik eller koreografi för sitt eget nöje, dvs. i fallet när lektioner är en slags hobby. Samtidigt kommer fysisk aktivitet bara att gynna den unga idrottarens hälsa. Låt oss prata om detta mer detaljerat.
Sträckövningar för barn i allmän hälso-och kroppsövning
Sträckning hjälper till att optimera och normalisera tonen i olika muskelgrupper. Genom att lindra tonisk spänning kan de aktivera motsvarande strukturer i hjärnan. Därför, inom rimliga gränser, är barns stretching fördelaktigt.
Sträckövningar för barn bör utföras baserat på den naturliga rörelseprocessen. Barnet ska känna en mild sträcka i sina muskler, inte åtföljs av smärta. Sträckmärken hjälper till att optimera muskeltonen, eliminera olika muskeldystoni och klämmor, och hjälper dessutom till att öka barnets mentala aktivitet.
På egen hand, särskilt i början av lektioner, kan barn inte sträcka sig korrekt. Och en vuxen borde hjälpa dem i detta. Det är mycket viktigt att när han hjälper barnet agerar han långsamt och smidigt och undviker ryck.
Barns stretching: mål och mål
Genom att spela sport och göra stretchövningar bör barnet lära sig att:
- Omfördela tonisk spänning från en muskelgrupp till andra;
- Bra kroppsmedvetenhet;
- Kontrollera muskeltonus.
Tyvärr har moderna barn en stillasittande livsstil. Även grundskolelever tillbringar 5-6 timmar vid sitt skrivbord och sedan när de kommer hem sitter de igen i flera timmar i tvångsställning vid bordet och gör sina läxor. Och även efter det skyndar få av dem på gatan för att spela aktiva spel med sina kamrater. Som ett resultat är barnet överansträngt både fysiskt och mentalt. Och på kvällen blir allt till hysteri, tk. barn kan fortfarande inte helt kontrollera sig själva.
Att sträcka efter barn lär bara barnet förmågan att inte bara känna deras spänning utan också att lindra det i rätt tid. Detta gör att han kan utnyttja sin styrka på bästa sätt.
Hur man gör stretching för barn
I allmänhet används förstärknings- och sjukgymnastikövningar, stretchövningar för barn, lånade från klassisk yoga, främst. Det är mycket viktigt att barnet gör dem korrekt och inte rusar.
Att sträcka sig för barn är bara fördelaktigt om övningarna genomförs regelbundet och under tillräckligt lång tid. Detta beror på det faktum att det är omöjligt att eliminera muskelblockering snabbt, barnet måste lära sig att känna sin kropp och inte rusa.
Som vi redan har sagt har de flesta moderna barn vissa problem med muskuloskeletala systemet, särskilt många av dem har ökad muskeltonus.
Senare bildas smärtsamma tätningar i musklerna, som är krampaktiga muskelfibrer som, beroende på deras läge, kan ha en reflexeffekt på aktiviteten hos nästan alla inre organ. Att sträcka för barn kan spara dem alla dessa problem.
Barns stretching bör exakt "sträcka" en viss del av kroppen, bara då är det vettigt. I varje stretchövning finns det fyra faser: antar önskad kroppsposition, stretching, långsamt kommer ut ur den, pausa. Andningsrytmen beror på den specifika övningen.
Det är bäst för ditt barn att lära sig barnens stretchingskomplex med vägledning av en fysioterapeutinstruktör. Han måste då göra det regelbundet hemma under din övervakning. Efter en och en halv till två månader från början av lektionerna kan du återvända till instruktören för att lära dig nya övningar för stretching för barn.
Med regelbunden träning kommer du mycket snart att märka att barnet mår bättre, hans framsteg och humör kommer märkbart att förbättras. Och allt detta tack vare stretchkomplexet för barn!
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
