Är jogging bra för viktminskning?
Många människor i deras strävan att gå ner i vikt använder olika metoder - gå på en diet, drick rensande te, köp ett abonnemang på ett fitnesscenter. Vi började emellertid glömma bort ett så prisvärt, enkelt och effektivt sätt som, tillsammans med rätt näring, gör att vi snabbt kan komma i önskad form, som att springa.
Viktminskning går - hur användbart är det?
Löpning, som all annan fysisk aktivitet, och hälsa är oupplösligt kopplade. En kort, trettio minuters körning hjälper till att normalisera ämnesomsättningen, har en positiv effekt på andnings- och kardiovaskulära system. Frisk luft, som passerar intensivt genom lungorna, mättar alla celler i vår kropp med syre, vilket resulterar i att alla kroppsorgan får en laddning av hälsa och kraft som är nödvändig för full funktion.
I kombination med begränsningen av kolhydratintaget i kosten kan löpning bli en riktig trollkarl inom viktminskning. Precis som alla andra typer av fysisk aktivitet tar daglig jogging också lite att vänja sig vid, så tvinga dig inte att hoppa till en 4-minuters körning tidigt på morgonen - med andfåddhet, trötthet och missnöje att stå upp tidigt. Att springa för viktminskning (och för hälsan också) borde vara kul. Välj en långsam, uppmätt takt som passar dig bäst. Under de första dagarna / veckorna, kör cirka 15-20 minuter om dagen, lägg till joggtid om det behövs, men i inget fall ska du inte tömma kroppen.
Traditionellt kännetecknas morgon- och kvällsturer. Morgonjogging låter dig höja muskeltonen, förbereda kroppen för de påfrestningar som den kommer att utsättas för under dagen. Men kvällsjogging
är en riktig jogging för viktminskning. Det bränner kalorier som ackumulerats under dagen mer intensivt än morgonen - bara klyft inte på natten, annars kommer hela effekten av jogging att bli intet.
Ändra karaktären på dina körningar då och då - långsamt, för långa sträckor eller snabbt, men för korta sträckor. Om ditt mål i det här fallet är att korrigera din figur ("ta bort" magen, fettet från sidorna och höfterna), är det bra att skaka dina magmuskler eller utföra övningar med fokus på andra problemområden efter löpning. Sammanfattningsvis bör det sägas att löpning är ett utmärkt verktyg inte bara för att gå ner i vikt utan också för kroppens allmänna hälsa. Kör med nöje!
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
