Köttdiet
"Köttdiet" avser proteinsystem, vars verkan är baserad på en minskning av kosten för kolhydratinnehållande livsmedel och en ökning av proteinet. Som ni vet får kroppen främst energi från kolhydrater. Med brist på kolhydrater blir fett en energikälla, och detta är en direkt väg till viktminskning.
Regler för "köttdiet":
- minst 5 måltider om dagen;
- vägran av stekt mat. Kött bör kokas, bakas, stuvas, ångas, grönsaker bör helst ätas råa;
- 500 g proteinprodukter i den dagliga menyn;
- vägran av salt;
- det är förbjudet att dricka under måltiderna och 30 minuter efter det.
Fördelar med "köttdiet"
Under 10 dagar av "köttdiet" kan du bli av med 5 kg. Det finns ingen obehaglig hunger, så risken för sammanbrott minskas avsevärt.
Dieten är lämplig för personer som är involverade i sport: muskelvävnad stöds av en stor mängd protein.
Principen för fraktionerad näring, som används i "köttdiet" (frekventa måltider i små portioner), är den hälsosammaste regimen för matsmältningssystemet och ämnesomsättningen. Under dietens 10 dagar utvecklas vanan att äta en liten mängd mat åt gången. Detta hjälper till att minska magens storlek och minska aptiten, vilket i sin tur stärker resultatet.
Nackdelar och kontraindikationer med "köttdiet"
Ibland inträffar förstoppning under kosten, som är associerad med en stor mängd proteinmat och som regel indikerar brist på fiber. Allvarlig kolhydratbegränsning kan leda till huvudvärk och irritabilitet tidigt i kosten.
"Köttdiet" är kontraindicerat för dem som lider av njursjukdom. Personer med kronisk sjukdom bör rådgöra med sin läkare innan de börjar en diet.
Vilka livsmedel är tillåtna?
- magert kalvkött, nötkött, kycklingbröst, kanin;
- en fisk;
- bläckfisk, räkor
- kyckling- och vaktelägg;
- mjölk;
- grönsaker - morötter, aubergine, zucchini, broccoli, vitkål och blomkål, paprika, tomater, gurkor, spenat, sallad, alla grönsaker;
- frukt - grapefrukt, apelsiner, mandariner, citroner;
- oliv, solros, linolja;
- svart och grönt te, kaffe utan tillsatser, örtavkok och infusioner, stilla mineralvatten, källa och smält vatten.
Vilka livsmedel är förbjudna?
- socker;
- bröd, bakverk;
- pasta;
- spannmål;
- potatis, ärtor, bönor;
- snabbmat, halvfabrikat, konserver och rökt mat;
- yoghurt, fermenterad bakad mjölk, yoghurt, kefir, keso;
- margarin, smör;
- söta frukter och bär - mango, aprikoser, dadlar, fikon, persimoner, bananer, druvor;
- alkoholhaltiga och kolsyrade drycker.
Meny för köttdiet
Exempelmeny "Köttdiet" för dagen:
Användbara tips
Råd 1. För att undvika förstoppning måste du se till att färska grönsaker och frukter finns i den dagliga menyn. För att förhindra förstoppning bör du också dricka mycket (minst 1,5 liter per dag) vatten.
Tips 2. För att diversifiera kosten kan du laga fruktsallad istället för grönsaksallad, men bara från osötad frukt.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 10 dagar |
4 av 5 Proteindietalternativ. Trots namnet innehåller kosten inte bara kött utan också ett ganska varierat sortiment av växtbaserade produkter, så det utgör ingen hälsoskada. |
| Rekommenderad frekvens: var sjätte månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
