Honungsdiet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Honungsdiet skiljer sig från de flesta näringssystem för viktminskning: det gör att du snabbt kan bli av med extra kilo, medan det inte krävs att ge upp godis, även om bara honung tillåts från godis. En sådan diet är ett riktigt fynd för dem med en söt tand som har svårt att följa andra dieter.

Honung har många fördelar jämfört med socker. Det normaliserar bukspottkörtelns arbete, vilket har en positiv effekt på ämnesomsättningen, vilket förhindrar fettavlagring. Regelbunden konsumtion av honung minskar nivån av "dåligt" kolesterol i blodet.

Det finns flera alternativ för honungsdieten, varav den mest populära är i 6 och 12 dagar. Huvudprincipen är uteslutningen från kosten av livsmedel som innehåller stärkelse, eftersom den kombinerade användningen av honung och stärkelsehaltiga livsmedel minskar honungs näringsvärde. På en honungsdiet ges mejeriprodukter och sura mjölkprodukter, grönsaker och frukt.

Rätt väg ut ur kosten är viktigt för att bibehålla vikten. Under de första veckorna efter det bör du följa en kalorifattig diet, gradvis introducera grönsakssoppor, kött- och fiskbuljonger, magert kött och ägg.

Honungsdieten är ett riktigt fynd för dem med en söt tand som har svårt att följa andra dieter

Fördelar med honungsdieten

Honungsdieten är effektiv: med ett 6-dagarsalternativ är lodlinjen 3-5 kg, och med ett 12-dagarsalternativ kan du gå ner i upp till 7 kg övervikt.

Det är inte svårt att hålla sig till denna diet, eftersom närvaron av honung i den gör att du kan undvika huvudvärk, förlust av styrka och sömnighet i matsystem med en begränsad mängd kolhydrater.

Honung absorberas väl av kroppen, påskyndar metaboliska processer, främjar matsmältningen och minskar aptiten. Det har kallats ett naturligt antidepressivt medel som kan lyfta ditt humör och hjälpa till att bekämpa trötthet. Att gå ner i vikt på en honungsdiet har förbättrat mentala förmågor och normaliserad sömn.

Nackdelar och kontraindikationer med honungsdieten

Honungsdieten är inte helt balanserad och helt ofarlig, det rekommenderas inte att hålla sig till den längre än den angivna perioden.

Kontraindikationer för honungsdieten är intolerans mot biodlingsprodukter, diabetes mellitus och njursten. Denna diet bör inte följas av barn och ungdomar, gravida och ammande kvinnor.

Innan du börjar en diet bör personer med kroniska sjukdomar rådfråga sin läkare.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Under honungsdieten, beräknad i 6 dagar, är det tillåtet:

mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt;
morötter, rödbetor, paprika, tomater, tomat- och morotsjuice;
äpplen;
honung.

Listan över tillåtna livsmedel för 12-dagars diet innehåller:

mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt;
grönsaker som innehåller vitamin A och β-karoten (morötter, tomater, pumpa, paprika), rödbetor, rädisor, broccoli, gurkor, örter, lök, svamp;
kli bröd, havregryn, müsli, durumvete pasta, brunt ris;
nötter, torkade aprikoser, katrinplommon;
äpplen, päron, apelsiner, säsongsbär;
kycklingbröst, kalvkött, mager fisk;
nypressat äpple, apelsin, tomatjuice;
honung.

Salt är acceptabelt i små mängder, det är bättre att undersalta rätter.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Förbjudna produkter inkluderar alla produkter som inte ingår i den godkända listan.

Honung diet meny

Ett exempel på en honungsdietmeny i 6 dagar:

Första dagen	Frukost: 200 ml mjölk med 2 tsk. honung. Lunch: 100 g keso med 1 tsk. honung. Middag: 2 kokta morötter med 1 tsk. honung.
Andra dagen	Frukost: 3 msk. l. gräddfil 15% fett med 2 tsk. honung. Lunch: 400 ml mjölk med 1 tsk. honung. Middag: 150 g rivna morötter med 1 tsk. honung. Innan du går och lägger dig: ett glas kefir.
Tredje dagen	Frukost: ½ rå riven mediumbetor med 1 tsk. honung. Lunch: 200 ml jäst bakad mjölk eller yoghurt med 1 tsk. honung. Middag: tomatsallad, kryddad med salt och gräddfil.
Fjärde dagen	Frukost: äpple, 1 tsk. honung. Lunch: 150 g keso med 1 tsk. honung. Middag: 2 riven äpplen med 2 tsk. honung. Före sänggåendet: ett glas mjölk.
Den femte dagen	Frukost: 200 ml gräddfil med 2 tsk. honung. Lunch: paprika sallad. Middag: en halv medelstor råbeta, riven, med 1 tsk. honung.
Sjätte dagen	Frukost: kokta morötter, tomater. Lunch: 200 ml yoghurt, 2 tsk. honung. Middag: 400 ml morot eller tomatjuice.

Ett exempel på en meny med en honungsdiet i 12 dagar (med varje måltid bör du äta en tesked honung):

Första frukostar

Det första alternativet: 200 ml mjölk, älskling.

Det andra alternativet: 150 g keso, äpple, honung.

Det tredje alternativet: 150 g havregryn i mjölk, 200 ml tomatjuice, honung.

Det fjärde alternativet: müsli med mjölk, 200 ml äppeljuice, honung.

Andra frukostar

Det första alternativet: några bitar av katrinplommon eller torkade aprikoser blötläggda i kallt vatten.

Alternativ två: en handfull nötter.

Tredje alternativet: päron, äpple eller apelsin.

Lunch

Det första alternativet: broccoli puré soppa, 200 g ångad fisk, 200 ml apelsinjuice, honung.

Det andra alternativet: kokta grönsaker med örter, honung.

Det tredje alternativet: 200 g grillad kycklingfilé, sallad med tomater, gurkor och örter, honung.

Det fjärde alternativet: 2 rostat bröd med kli, färska grönsaker, örter, honung.

Middag

Det första alternativet: naturlig yoghurt med en handfull säsongsbär, 200 ml kefir, honung.

Alternativ två: brunt ris, kalvköttbiff, tomat, honung.

Det tredje alternativet: 100 g pasta av durumvete, 150 g grillad lax, selleri, rädisa, honung.

Det fjärde alternativet: svamp med lök bakad i folie, sallad, honung.

Användbara tips

Tips 1: Under honungsdieten rekommenderas lätt träning och regelbundna promenader i den friska luften.

Tips 2: det är tillrådligt att äta 1 tsk före sänggåendet. mörk älskling.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 6 och 12 dagar	3,5 av 5 Kostens egenhet är att konsumtionen av snabba kolhydrater i form av honung inte bara är tillåten utan uppmuntras. Honungsdieten baseras på honungens egenskaper för att påskynda ämnesomsättningen, och ett ytterligare plus är dess goda tolerans - med denna diet finns det ingen svaghet, trötthet och humörsvängningar.
Rekommenderad frekvens: en gång var tredje månad
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: