Osama Hamdiys diet
Ursprungligen utvecklades kosten från Osama Hamdiy för patienter med diabetes mellitus i behov av betydande viktminskning, dess författare är professor, läkare i medicin, en välkänd nutritionist i USA.
Kosten hänvisar till protein, det kallas också ägg (ägg - huvudprodukten i kosten) eller kemikalie (det fungerar genom att ändra de kemiska processerna i kroppen). Att gå ner i vikt beror inte på en minskning av dietens kaloriinnehåll, utan på grund av en ökning av andelen protein i kosten samtidigt som andelen kolhydrater minskas. Vanligtvis får kroppen huvuddelen av sin energi från kolhydrater. Vid deras brist tvingas han få energi från fett, vilket leder till konsumtion av ackumulerade fettavlagringar.
Det finns referenser till Osama Hamdiys kesostdiet, som är identisk med äggdieten, bara keso används istället för ägg. Denna diet rekommenderas för dem som inte tål ägg. Men till skillnad från äggdieten i fråga har Osama Hamdiys författare till ostmassadieten inte bekräftats.
När du bantar Osama Hamdiy är det viktigt att följa följande regler:
- om menyn inte anger den exakta mängden mat kan du äta tills du är mätt, men du kan inte äta för mycket;
- grönsaker kokas utan att tillsätta salt och olja;
- du bör dricka cirka 2 liter rent icke-kolsyrat vatten per dag;
- det är förbjudet att ändra tiden för måltiderna, antalet och sammansättningen av rätter som anges i menyn, lägga till kosten eller ta bort produkter från den;
- intervallen mellan huvudmåltiderna bör vara minst två timmar, du måste äta middag senast två timmar före sänggåendet;
- med en stark hungerkänsla kan du äta några tomater eller gurkor, men inte tidigare än två timmar efter föregående måltid;
- om det av någon anledning var nödvändigt att avbryta kosten fortsätter den inte utan startar om från första dagen.
Vi rekommenderar att du övervakar din viktminskning genom att väga dig själv dagligen efter morgontoaletten. För detta är det bättre att använda elektroniska vågar, de är mer exakta.
Dieten bör åtföljas av regelbunden men måttlig fysisk aktivitet.
Om begränsningarna tolereras väl och det finns ett behov av ytterligare viktminskning kan du förlänga kosten med ytterligare fyra veckor. I det här fallet, under den första och andra veckan, används menyn för den första veckan, under den tredje och fjärde veckan - menyn för den fjärde.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Osama Hamdiy-kosten
Osama Hamdiys diet är mycket effektiv, det gör att du kan bli av med betydande övervikt. Man tror att med hjälp av Osama Hamdiys diet kan du förlora upp till 30 kg inom en månad. Men experter förnekar möjligheten till en sådan dramatisk viktminskning. Om detta vore verkligt, skulle skadorna på kroppen vara enorma, det skulle inte behövas talas om hälsofördelarna. Det verkliga antalet viktminskning med en äggdiet är 10-12 kg per månad.
På grund av den övervägande delen av proteinmat i kosten finns det ingen förlust av muskelmassa, vilket förhindrar uppkomsten av hängande muskler och svår hängande hud.
Dieten är lämplig för patienter med pre-diabetiska tillstånd och diabetes mellitus.
Nackdelar och kontraindikationer med Osama Hamdiys diet
Den största nackdelen med Osama Hamdiy-dieten är behovet av att strikt följa reglerna, och vid eventuell avvikelse måste kosten startas om.
Valet av mat är till stor del begränsat, så ofta (särskilt i början) finns det en stark hungerkänsla, som är fylld med en sammanbrott.
Kosten är kontraindicerad i sjukdomar i gallvägarna och andra organ i mag-tarmkanalen, njursjukdomar, samt allergier mot ägg och citrusfrukter.
För kronisk sjukdom krävs läkarkonsultation innan du börjar en diet.
Vilka livsmedel är tillåtna?
- Ägg.
- Magert kött, kyckling (utan skinn).
- En fisk.
- Magerost, fetaost, mager ost.
- Grönsaker (utom potatis).
- Frukt och bär (utom förbjudna).
- Fullkorn eller rågbröd.
Salt, peppar, vitlök och lök är tillåtna som kryddor, men använd dem inte för mycket.
Från drycker tillåtet rent (inte mineral, inte kolsyrat) vatten, växtbaserade infusioner, te och kaffe med måtta.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Socker, bakverk, fet, stekt mat är förbjuden. Potatis, bananer, druvor, fikon, dadlar, mango är undantagna.
Osama Hamdiy dietmeny
Frukosten under de två första veckorna av Osama Hamdiys diet är densamma: ett eller två kokta ägg och en halv apelsin eller grapefrukt.
Första veckans meny:
Lunch: frukt.
Middag: grillad kyckling eller nötkött.
Lunch: kycklingkött, tomat, liten apelsin.
Middag: två ägg, färsk grönsaksallad, rågtoast, apelsin.
Lunch: ost, rågtoast, liten tomat.
Middag: grillad kyckling eller nötkött.
Lunch: frukt.
Middag: kött, färsk grönsaksallad.
Lunch: ägg, kokta grönsaker (morötter, zucchini, gröna ärtor).
Middag: sallad med färsk grönsak.
Lunch: frukt.
Middag: kött, färsk grönsaksallad.
Lunch: kyckling, färska grönsaker, apelsin.
Middag: kokta grönsaker.
Andra veckans meny:
Lunch: nötkött eller kyckling, sallad med färsk grönsak.
Middag: ett eller två kokta ägg, en halv apelsin eller grapefrukt.
Lunch: kokta ägg, hård ost, grönsaker.
Middag: kokta ägg.
Lunch: havsfisk, kokt eller grillad.
Middag: kokta ägg.
Lunch: kött, tomat, apelsin eller grapefrukt.
Middag: fruktsallad av persika, apelsin, melon och mandarin.
Lunch: nötkött eller kyckling.
Middag: nötkött med kokta grönsaker, tomat, apelsin.
Meny för den tredje veckan (dessa produkter konsumeras under dagen):
Meny för den fjärde veckan (dessa produkter används hela dagen i valfri ordning och i vilken kombination som helst):
Användbara tips
Råd 1. Försumma inte fysisk aktivitet, det hjälper till att bibehålla ämnesomsättningen på önskad nivå och bibehålla muskeltonus. Simning, yoga, vattenaerobics, Pilates är optimala.
Tips 2. Kokning kan ersättas med ångning, grillning eller bakning i ugnen.
Tips 3. Istället för konserverad tonfisk kan du använda någon annan fisk i kokt, bakad eller ångad form, liksom konserver i sin egen juice (utan att tillsätta olja).
3,5 av 5
Den populära äggdieten utvecklad av Dr. Osama Hamdiy för diabetiker som behöver betydande viktminskning. Det är mycket effektivt för att gå ner i vikt, men kräver disciplin.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
