Sophia Lorens diet
Den berömda italienska skådespelerskan Sophia Loren är känd inte bara för sina roller utan också för sin vackra figur, som hon har lyckats behålla i årtionden. Även i ålderdomen ser hon lysande ut. Sophia Lorens egen diet, baserad på hennes favoritprodukt, pasta, hjälpte till att hålla sig i form. Men pasta för kostnäring är inte lämplig för någon utan endast från durumvete. Dessa pasta innehåller "långsamma" kolhydrater, som bryts ner och absorberas gradvis utan att leda till viktökning.
Kosten varar bara tre dagar och är avsedd för liten viktkorrigering. Om så önskas kan den förlängas upp till sju dagar.
Sophia Lorens pasta diet regler:
- laga pasta al dente (underkokning, lämna lite fast) och krydda endast med lätta dietsåser;
- följ strikt menyn, ändra inte ordningen på måltiderna och ersätt inte heller produkterna;
- tre huvudmåltider om dagen (de krävs) och två snacks (valfritt);
- delstorlek - så mycket som passar i en liten tefat;
- dagligt kaloriintag - 1000 kcal;
- konsumera 1-2 liter vatten dagligen;
- sluta röka under kosten;
- göra morgongymnastik.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Sophia Loren-kosten
Diet Sophia Loren gör att du kan bli av med 1-3 kg på tre dagar. Om du utför en sådan diet regelbundet, kommer det att minska magsvolymen, påskynda ämnesomsättningen och bibehålla vikten och bli av med ett litet överskott i tiden.
Kosten är balanserad, menyn låter dig inte känna starka hunger.
Resultatet av kosten, förutom viktminskning, är en förbättring av det allmänna välbefinnandet och en ökning av energi.
Nackdelar och kontraindikationer med Sophia Loren-kosten
Sophia Lorens diet har praktiskt taget inga brister, men inte alla kan följa den. Du kan inte följa det för barn och äldre, och kosten är kontraindicerad under följande förhållanden:
- allergi mot vetemjöl (celiaki), laktos, skaldjur;
- leversjukdomar, njurar, mage, kardiovaskulära och endokrina system;
- psykiska störningar (inklusive anorexi och bulimi);
- återhämtningsperiod efter operationer, skador och sjukdomar;
- graviditet och amning.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Listan över tillåtna produkter, förutom pasta gjord av durumvete, innehåller:
- grönsaker, örter, svampar;
- ägg;
- skaldjur, havsfisk;
- mjölk och keso med låg fetthalt;
- frukt (äpplen, päron, persikor, ananas), torkad frukt, bär;
- mysli;
- för att göra pastadressing - tomatpuré, sojasås, vegetabilisk olja, citronsaft.
Från drycker, smoothies, fruktjuicer, gelé, nektar, kompott, grönt och örtte, naturligt svart kaffe, osaltat mineralvatten är tillåtet.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter som inte finns på den godkända listan är strängt förbjudna. Salt är också förbjudet, sojasås ersätter det.
Sophia Loren dietmeny
Meny för de tre dagars dieten:
Frukost: 2 tomater, kokt ägg, grönt te.
Mellanmål: 2 persikor.
Lunch: 300 g grekisk sallad med citronsaft, bärkompott.
Mellanmål: 5 torkade frukter.
Middag: 150 g spagetti med skaldjur och örter, färsk grapefrukt.
Andra dagenFrukost: 150 g müsli med mjölk.
Mellanmål: päron.
Lunch: 200 g svamp soppa, bärgelé.
Mellanmål: 5 st. katrinplommon.
Middag: 150 g pasta med tomatsås, färsk grönsaksallad.
Tredje dagenFrukost: 100 g keso, grönt te.
Mellanmål: 2-3 ananaskilar.
Lunch: bakad aubergine.
Mellanmål: äpple.
Middag: 150 g spagetti, 150 g havsfiskfiléer.
Om det beslutas att förlänga kosten till en vecka upprepas tre dagars cykel igen, och på den sjunde dagen väljs menyn för vilken dag du vill.
Användbara tips
Råd 1. Du bör lämna kosten smidigt och dagligen öka kaloriinnehållet i kosten med högst 100 kcal - detta är det enda sättet att konsolidera resultatet under lång tid.
Råd 2. Under kosten rekommenderas daglig kontrastdusch att gå i frisk luft.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 3 dagar |
4 av 5 Makaronidieten från megastjärnan i italiensk film är ett ovanligt sätt att förlora 2-3 kg utan att skada din hälsa. Trots den uppenbara lättheten kräver kosten strikt efterlevnad av reglerna och den föreskrivna menyn. |
| Rekommenderad frekvens: en gång i månaden | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
