Madonnas Diet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Den berömda amerikanska sångerskan och skådespelerskan Madonna gläder sina fans inte bara med sin kreativitet utan också med sitt utseende. Det är inte lätt att tro att en kvinna som lätt förvandlas till en tonåring på scenen redan är över femtio. Även en ung flicka kan avundas sin felfria figur och flexibla kropp. Att ha idealiska former i denna ålder är hårt arbete, men Madonna är ganska kapabel till det.

Under många år visste ingen om principerna för Madonnas diet. Först nyligen sa stjärnan att en makrobiotisk diet, som är baserad på rätter från spannmål och grönsaker, hjälper henne att se ut och känna sig ung och kraftfull. Den kvantitativa sammansättningen av kosten bör vara som följer:

50% - spannmål;
25% - grönsaker;
15% - proteiner, inklusive soja;
10% - frukt och nötter.

Madonnas dietregler är enkla, men de måste följas strikt:

du kan inte äta bråttom;
du behöver inte äta när det är dags för lunch eller middag, utan när du känner dig hungrig;
du kan inte trösta eller belöna dig själv med utsökt mat;
mat måste tuggas väl.

Dieten bör åtföljas av fysisk aktivitet. För sångaren själv är det dagligen och väldigt intensivt, men nutritionister rekommenderar inte överdriven fysisk träning under kosten, ganska enkla övningar, det viktigaste är att de är regelbundna.

Madonnas diet: grundläggande näringsprinciper

Källa: depositphotos.com

Fördelar med Madonnadieten

Med strikt efterlevnad av alla rekommendationer gör Madonna-dieten att du kan bli av med 6-7 kg på två veckor. Samtidigt läker kroppen, kolesterolnivån i blodet minskar. Att äta spannmål hjälper till att förbättra mag-tarmkanalens funktion. Och en stor andel grönsaker i menyn är ytterligare ett steg mot att förlänga ungdomar och upprätthålla hälsan. Dietens kost är ganska varierad, du behöver inte svälta - du kan laga läckra och hjärtliga rätter från de tillåtna produkterna.

Nackdelar och kontraindikationer med Madonnadieten

Nutritionister rekommenderar inte att följa en makrobiotisk diet för länge: efter ett tag kommer det att finnas brist på ämnen som kroppen behöver, till exempel i mjölkprodukter som inte ingår i kosten.

För varje kronisk sjukdom krävs läkarkonsultation innan du börjar en diet. Kosten är kontraindicerad hos barn, ungdomar samt gravida och ammande kvinnor.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Brunt ris, havre, vete, hirs.
Grönsaker (exklusive tomater och potatis).
Soja.
Fisk och skaldjur.
Frukt.
Nötter.
En liten mängd soja eller olivolja för salladsdressing.
Naturliga färskpressade fruktjuicer.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter.
Kött och köttprodukter (inklusive fjäderfä).
Ägg.
Potatis, tomater.
Fetter, inklusive vegetabiliska oljor, finns inte på den tillåtna listan.
Halvfabrikat och såser för industriell beredning.
Heta kryddor, salt och socker.
Alkohol.
Drycker som innehåller koffein.

Madonna dietmeny

En ungefärlig meny med Madonnadieten under en dag:

Frukost Havregryn på vattnet, ett glas äppeljuice. Mellanmål En sallad för färsk grönsak. Middag Grönsaksoppa, morot, kål och grönsallad. Lunch Ett glas grapefruktjuice. Middag Gryta med pumpa, kål, zucchini, morötter, ½ kopp kokt brunt ris.

Användbara tips

Råd 1. Det rekommenderas att man gradvis byter till makrobiotisk näring. Först är det nödvändigt att begränsa användningen av godis och kötträtter: ersätt kött med fisk och godis - med torkad frukt eller färsk frukt. Gradvis måste du ge upp de vanliga sidorätterna till förmån för spannmål och kokta grönsaker. Varje person som försöker gå ner i vikt bör komma ihåg att kroppen tar tid att vänja sig vid en ny diet.

Råd 2. Det rekommenderas inte att använda en mikrovågsugn eller en elektrisk spis för att laga mat, en öppen eld, grill eller gasspis är bättre.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 14 dagar	3,5 av 5 Den berömda amerikanska sångerskan Madonna övar en makrobiotisk diet för att bibehålla en utmärkt fysisk form. Med förbehåll för alla rekommendationer gör det att du kan bli av med 0,5 kg per dag.
Rekommenderad frekvens: var tredje månad
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: