Maya Plisetskayas diet
Maya Plisetskaya är en enastående ballerina och en vacker kvinna som, även i ålderdomen, hade ett tydligt sinne och en smal figur. Den berömda ballerina är inte författaren till kosten, den uppfanns av en journalist från en populär publikation och uppkallad efter den stora konstnären. Därefter modifierades kosten av många anhängare.
Maya Plisetskayas diet hänvisar till kalorifattiga livsmedelssystem. Grunden är avvisandet av många produkter. Kostprinciper:
- mat bör tillfredsställa hungerkänslan, men inte fylla magen. Det rekommenderas att halvera portionsstorleken, till exempel om du är van att äta 300 g mat åt gången är din norm nu 150-200 g;
- måltiderna bör vara fraktionerade, färsk frukt eller grönsaker används som snacks;
- mat bör tillagas genom kokning, stygning eller bakning;
- 30 minuter före en måltid måste du dricka ett glas rent icke-kolsyrat vatten;
- behöver måttlig, men regelbunden fysisk aktivitet.
Under två veckors diet försvinner 8-10 kg övervikt.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Maya Plisetskayas diet
Den största fördelen med Maya Plisetskayas diet är effektivitet. Detta kraftsystem är lämpligt för dem som behöver bli av med så många pund som möjligt på två veckor.
Nackdelar och kontraindikationer med Maya Plisetskayas diet
Dietens kost varierar inte och är inte balanserad i ett antal ämnen som är nödvändiga för ett normalt liv. Det finns inte tillräckligt med proteinmat på menyn, vilket kan leda till muskelförlust.
Bristen på fermenterade mjölkprodukter med en begränsad mängd fiber är fylld med tarmproblem.
Detta matsystem är inte lämpligt för godisälskare: abrupt avslag på det kan leda till huvudvärk och dåligt humör.
Maya Plisetskayas diet är kontraindicerad för personer med kroniska sjukdomar, kvinnor under graviditet och amning, ungdomar, äldre och idrottare.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Tillåtna produkter inkluderar:
- brunt ris, linser, korn, havre;
- bladgrönsaker och gröna grönsaker (blomkål och savoinkål, kålrabbi, broccoli, sallad, spenat etc.);
- fettsorter av vit fisk (kolja, torsk, citronema, etc.);
- för dressing av sallader - kallpressad olivolja (1 matsked per dag), citronsaft;
- frukt och bär, utom druvor och bananer.
För drycker, förutom vatten, är fruktjuice och te tillåtna.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter är förbjudna utom de som är tillåtna, inklusive:
- kött;
- ägg;
- mjölk och jästa mjölkprodukter;
- nattskugggrönsaker - tomater, potatis, aubergine;
- godis, bakverk och pasta;
- såser, majonnäsbaserade salladsdressingar;
- nötter, frön;
- choklad, kaffe.
Stekt mat, salt och socker är förbjudet.
Maya Plisetskayas dietmeny
Ett exempel på Maya Plisetskaya dietmeny under en dag:
Användbara tips
Råd 1. En skarp övergång till Maya Plisetskayas diet från en kaloririk diet kan vara mycket svår och leda till en försämrad hälsa, därför är det tillrådligt att spendera flera fastedagar innan du börjar dieten.
Tips 2. För att förbättra smaken rekommenderas att krydda gröt och soppor med finhackade örter - dill och persilja.
3,5 av 5
En kalorifattig diet som hjälper, med strikt efterlevnad av alla krav, att förlora 8-10 kg på två veckor. Kosten har inget att göra med den berömda ballerina.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
