Larisa Dolinas diet
Med någon variant av Larisa Dolinas diet blir kefir grunden för kosten. Sångaren vet hur svårt det är att bekämpa övervikt. I 30 år har hon provat olika dieter, men det var kefir som gav imponerande och långsiktiga resultat.
Innan du börjar kosten rekommenderas att du tillbringar en fastedag på grönsaker, frukter eller jästmjölkprodukter med låg fetthalt.
Det finns tre alternativ för Larisa Dolinas diet.
Alternativ nummer 1 är utformat i 7 dagar, under vilket du kan gå ner i upp till 7 kg. Den dagliga ransonen är uppdelad i 4-6 portioner, som du kan äta när som helst före 18:00.
Alternativ nummer 2 innebär att följa kosten i 7 eller 14 dagar (valfritt). Under den första veckan tar det cirka 5 kg, i den andra - upp till 3 kg. Du måste äta per timme - klockan 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.
Alternativ nummer 3 är också utformat i 7 dagar. En förutsättning är daglig användning av 1 liter stillvatten.
Under dieten måste följande regler följas:
- ät inte efter 18:00;
- drick 50 ml växtbaserad infusion före varje måltid (kamomill, johannesört, ringblomma);
- om det behövs, rengör tarmarna med lavemang eller laxermedel (det rekommenderas att konsultera en läkare);
- vandra i den friska luften varje dag. Du kan träna om du vill, men du behöver inte tvinga dig själv.
Diet Larisa Dolina hänvisar till kalorifattiga, som kännetecknas av snabb viktökning efter att ha återgått till den vanliga kosten, så det är viktigt att rätt väg ut ur den. Du kan använda följande alternativ:
- ersätt gradvis kefir i en av måltiderna med en annan produkt. Det är bättre att börja med frukt och grönsaker, sedan tillsätts ägg och först därefter kött och fisk;
- i en månad efter kosten, begränsa användningen av kaloririka livsmedel, alkoholhaltiga drycker. De vanliga (före kosten) portionerna minskas med 30-40%. Den dagliga menyn bör innehålla frukt, grönsaker, kött och fisk.
Under tiden du lämnar kosten måste du också följa ett antal regler:
- inkludera mager kefir i den dagliga kosten;
- öka mängden vätska som konsumeras till 2 liter. Vatten, juice, svart och grönt te är tillåtet;
- ät inte stekt potatis, fläsk, kryddig, fet och söt mat;
- Drick några klunkar grönt te eller rent vatten före varje måltid.
- ge dig själv måttlig fysisk aktivitet.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Larisa Dolinas diet
Den största fördelen med diet med lågt kaloriinnehåll är snabb viktminskning.
Det är ingen känsla av hunger på grund av täta måltider. Tack vare användningen av kefir och regelbundna lavemang (tar laxermedel) rengörs tarmarna.
Produkterna som används i Larisa Dolinas diet är bekanta, tillgängliga och lätta att förbereda.
Nackdelar och kontraindikationer med Larisa Dolinas diet
Kosten är hälsofarlig, särskilt om du håller dig vid den längre än den angivna tiden. Näringssystemet är inte balanserat: kroppen får inte tillräckligt med proteiner, vitaminer och mineraler för ett normalt liv. På grund av detta är metaboliska störningar, minskad immunitet, försämring av hudens, hårets och naglarnas tillstånd. Vissa människor som går ner i vikt märker utseendet på hudbristningar och slapp hud.
Regelbunden användning av laxermedel eller lavemang kan störa tarmrörelserna och bli beroendeframkallande.
Med brist på vätska som kommer in i kroppen finns det en hög risk för uttorkning.
Larisa Dolinas diet är kontraindicerad för personer med kroniska tarmsjukdomar, mage, njurar och hjärt-kärlsystemet samt för ungdomar, gravida och ammande kvinnor. Personer med andra kroniska medicinska tillstånd bör rådfråga en läkare innan de börjar en diet.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Tillåtet mager kesoost och gräddfil, kefir, kycklingfilé, grönsaker (potatis och morötter), gröna äpplen och andra frukter, förutom druvor och bananer, torkad frukt, från drycker - fortfarande mineralvatten.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Andra produkter än de som anges ovan är förbjudna.
Larisa Dolina dietmeny
Nedan följer exempel på den dagliga menyn för Larisa Dolinas diet, beroende på alternativ.
Alternativ nummer 1:
5 medelstora potatisar, kokta i jackan, kefir (500 ml).
Alternativ nummer 2:
Alternativ nummer 3:
Användbara tips
Tips 1. Örtinfusionen, som dricks före varje måltid, rekommenderas att bryggas på kvällen.
Råd 2. För att undvika sträckmärken under en diet kan du använda en speciell kräm för att förebygga dem.
3,5 av 5
Den berömda kefir-dieten från Larisa Dolina lovar ett utmärkt resultat, men på grund av det låga kaloriinnehållet i kosten är risken för att returnera övervikt efter kosten hög, så det är viktigt att hitta rätt väg ut ur den.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
