Diet Av Dr Seiler House - Meny, Recensioner, Resultat, Råd

Video: Diet Av Dr Seiler House - Meny, Recensioner, Resultat, Råd

Video: 5 Reasons NOT to do Keto 2024, November

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 20:07

Dr Seiler House Diet

Diet för en professionell nutritionist, Dr. Anna Seiler-House, utvecklades av henne för ett sjukhus i Bern (Schweiz). Kärnan i detta livsmedelssystem är en minskning av det dagliga kaloriintaget.

Seiler House-kosten är utformad för en period av minst en månad. Det finns tre alternativ för det, som skiljer sig åt i det dagliga kaloriinnehållet: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Du kan välja det lämpligaste alternativet beroende på din livsstil, välbefinnande och vilken typ av rörledning du behöver.

Dr. Seiler House Dietregler:

efter att ha valt det dagliga kaloriinnehållet måste du följa det under hela kosten. När du sammanställer en meny krävs ett exakt kaloriantal;
under dagen finns det tre huvudmåltider och ett mellanmål (eftermiddagsmat), med undantag av 1000 kcal dietalternativ - två snacks rekommenderas (andra frukost och eftermiddagsmat);
värmebehandling av rätter utförs med dietmetoder (kokning, ångning, bakning);
diet bör kombineras med måttlig fysisk aktivitet, vattenbehandlingar och massage.

Dr Seiler House-dieten förutsätter en gradvis utgång, i längd bör den vara inte mindre än själva kosten. Varje dag bör du öka det dagliga kaloriinnehållet något, samtidigt som du fortsätter att begränsa användningen av fet, stekt, söt mat.

Källa: depositphotos.com

Fördelar med Dr Seiler House Diet

Under en månad av Dr Seiler House-kosten kan du bli av med 7-10 kg övervikt.

En ganska bred lista över tillåtna livsmedel gör att du kan balansera kosten. Det bör inte finnas några allvarliga hälsoproblem.

Nackdelar och kontraindikationer med Dr Seiler House-kosten

Kostens låga energivärde kan negativt påverka hälsotillståndet: huvudvärk uppträder, humör och allmän ton minskar och arbetsförmågan försämras.

Nackdelarna inkluderar behovet av att självständigt skapa en meny med hänsyn till produkternas näringsvärde och ständigt räkna kalorier.

Det finns en hög risk för att snabbt gå ner i vikt efter att ha avslutat kosten.

För varje kronisk sjukdom krävs läkarkonsultation innan du börjar en diet.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Grönsaker och örter.
Frukt.
Magert kött.
Ägg.
Mjölkprodukter med låg fetthalt och jästa mjölkprodukter - mjölk, keso, ost.
Smör.
Bröd.
Kaffe te.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Förbjudna produkter som inte ingår i listan över godkända, inklusive socker och salt.

Dr Seiler House Diet Menu

Ett exempel på en meny för en dag med 1500 kcal:

Frukost 100 g grapefrukt, 40 g bröd, kokt ägg, 20 g smör, en kopp kaffe med mjölk. Middag Grönsallad, 100 g kött, 250 g kokta grönsaker, 150 g frukt. Mellanmål 10 g smör, 30 g bröd, en skiva ost, 30 g keso, en kopp kaffe med mjölk. Middag 250 g kokta grönsaker, 100 g kött, grön sallad, 100 g frukt, en halv kopp mjölk.

Ett exempel på en meny för en dag med 1200 kcal:

Frukost 10 g smör, 30 g bröd, 100 g frukt, kokt ägg, en kopp mjölk. Middag 200 g kokta grönsaker, 100 g kött, 100 g grön sallad, en kopp te eller kaffe, 100 g frukt. Mellanmål 15 g ost eller 30 g keso, 10 g smör, 30 g bröd, en kopp mjölk. Middag 200 g kokta grönsaker, 100 g kött, grön sallad, 100 ml mjölk, en kopp te eller kaffe, 100 g frukt.

Ett exempel på en meny för en dag med 1000 kcal:

Första frukosten 10 g smör, 20 g bröd, mjukt kokt ägg, 100 g grapefrukt, kaffe eller te. Lunch En kopp mjölk. Middag 200 g kokta grönsaker, 80 g kött, grön sallad, 100 g frukt, te eller kaffe. Mellanmål 5 g ost eller keso, 20 g smör, en skiva bröd, 15-30 ml mjölk. Middag 200 g kokta grönsaker, 80 g kött, 200 g sallad, en halv kopp mjölk, te eller kaffe, frukt.

Användbara tips

Råd 1. Med en diet med 1000 kcal per dag till lunch kan du använda en buljong från grönsaker eller magert kött.

Råd 2. Om mjölk är intolerant kan du ersätta den med en naturlig fermenterad mjölkdryck (till exempel kefir).

Råd 3. Om du mår dålig under kosten i mer än två till tre dagar rekommenderas det att öka det dagliga kaloriintaget med 200-300 kcal.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Varaktighet: från 1 månad	2,5 av 5 Långkalorisk, långvarig diet. Det kräver en noggrann utgång, eftersom det finns en hög risk att återlämna de förlorade punden.
Rekommenderad frekvens: ej bestämd
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: