Bantning keso
Bland alla spårämnen och mineraler är kalcium det viktigaste för vår kropps liv. Människor behöver det från födseln till mogen ålderdom. Ostmassa är den mest optimala källan till kalcium. Varför? För det första innehåller den mycket kalcium, och för det andra absorberas kalcium som finns i keso i större utsträckning än i andra produkter. Det är därför nutritionister rekommenderar att man introducerar keso i den dagliga kosten.
Denna underbara produkt är dock känd inte bara för sitt höga kalciuminnehåll. Läkare rekommenderar att använda keso för viktminskning, diabetes mellitus, ateroskleros, högt blodtryck, sjukdomar i gallvägarna och levern, cirkulationssvikt, hjärtinfarkt, gikt, samt när man tar giftiga läkemedel. Denna dietprodukt - keso - är mycket effektiv för viktminskning, och den är också god. Därför ingår det ofta i olika dieter.
Är det möjligt att gå ner i vikt på keso?
Idag finns det många som vill gå ner i vikt på keso, eftersom det är enkelt och effektivt. Ostmassadieten hjälper till att bli av med extra kilo utan mycket ansträngning och fasta, och i kombination med fysisk aktivitet ökar effekten många gånger.
Det finns många dieter som använder keso för viktminskning. Vissa dieter tillhandahåller användning av keso för viktminskning som den enda tillåtna produkten (monodiet), i andra dieter, förutom keso, är det tillåtet att använda olika kött- och grönsaksrätter (komplexa dieter).
Många positiva recensioner kan höras om keso- och kefirdieten. Vissa människor föredrar att ordna fastedagar för sig själva, under vilka du kan konsumera 700 g magert keso för viktminskning och du kan dricka grönt te utan socker och vatten. Det rekommenderas att tillbringa keso fastedagar också i förebyggande syfte, särskilt efter rejäl helgdagar. Kockostfastedagar är ännu mer föredragna än dieter.
För att uppnå maximal effekt rekommenderas att du använder lågmjölk för att gå ner i vikt. För det första innehåller den den lägsta mängden kalorier, och för det andra innehåller den riboflavin, som aktiverar metaboliska processer i kroppen och ökar energiförbrukningen. Det perfekta alternativet skulle vara en konsumtion av keso på en dag för viktminskning.
När du äter keso för viktminskning, fyller du inte bara på nödvändig mängd kalcium utan också många andra användbara ämnen. Ostmassan innehåller järn, fosfor, magnesium, vitaminer. Dessutom innehåller den många laktobaciller som bidrar till att mag-tarmkanalen fungerar normalt. Ostmassan innehåller ett komplett komplex av aminosyror.
Således att gå ner i vikt på keso är verkligt. Och som en trevlig bonus får du vackert hår, naglar, tänder och hud, starka nerver.
Keso bör därför konsumeras regelbundet av alla människor, inte bara överviktiga.
Viktminskning dietalternativ med keso
- Curd diet. Längden på denna diet är 3 dagar. På en dag är det tillåtet att äta 500 g magert keso för viktminskning och dricka 2 glas kefir i fem doser. Du kan också dricka ett glas nyponbuljong, vatten och grönt te utan socker kan drickas i obegränsade mängder. Om du verkligen vill är en kopp kaffe eller svart te utan socker tillåtet;
- Kost på keso och kefir. Denna diet på keso och kefir är utformad i 3-5 dagar. Du måste äta fem gånger om dagen. Varje måltid består av 100 g magert keso och 1 glas kefir (totalt erhålls cirka 500 g keso och upp till 1 liter kefir per dag). Dessutom kan du dricka vatten, grönt te utan socker och örtinfusioner;
- Ostmassa och fruktdiet. Du kan följa denna diet i 5-7 dagar. Under dagen måste du äta 400 g mager ost (helst hemlagad) med vetekli, som tidigare ångats i kokande vatten. Varje portion keso kan kryddas med honung, olika bär och frukt, och grönsaker kan tillsättas. På morgonen och på kvällen kan du dricka ett glas fermenterad bakad mjölk eller kefir.
Kosträtter från keso
För att använda keso för viktminskning är det inte nödvändigt att gå på diet. Du kan helt enkelt äta kostmåltider från keso. Nedan följer några recept på kosträtter som kan göras av keso:
- Saltad keso för viktminskning. Många kommer att hitta salt keso med gräddfil eller yoghurt, blandade färska gurkor och örter för att vara välsmakande och salt. Till frukost - bara perfekt. Du kommer själv att bestämma proportionerna;
- Ostmassa med rödbetor. Först måste du förbereda ostmassan. Ta 0,5 kg keso, 2 äggulor, 2 matskedar vardera. socker, salt, vegetabilisk olja och semolina. Blanda alla ingredienser. Riv 300 g kokta rödbetor och blanda med ostmassa. Nu måste du slå tre fjärdedelar av ett glas gräddfil i ett skum - för att dekorera ostmassan. Lägg ostmassan i en kastrull och skicka till ugnen i 40 minuter;
- Saltade keso-pinnar för viktminskning. För att förbereda salta ostmassa måste du ta 0,5 kg keso, salta det väl och passera genom en köttkvarn, tillsätt 300 g mjöl och 250 g smör, knåda degen. Rulla fingertjocka korv från degen, skär dem och lägg på ett bakplåt. Dessa ostmassa är bra som brödersättning. Strö sesamfrön ovanpå pinnarna;
- Diet ostmassa kex. Ta 200 g smör, 500 g keso, 2 koppar mjöl och knåda degen. Rulla ut degen i ett tunt lager och skär i små rutor. Slå därefter det vita av ett ägg, blanda det med ett glas socker och glas med eventuella nötter (hackade). Fyll degkanterna med en nötterblandning och linda in i ett kuvert. Baka ostmassakakor i ugnen vid 200 grader;
- Diet ostmassa paj. Du måste ta ett halvt glas havregryn och hälla 100 ml varm mjölk över dem, låt stå i en halvtimme. Blanda nu 50 g smör med ägg, 1 tsk. en sked bakpulver, 2 msk. l kakao och hackade valnötter. Tillsätt det svullna havregryn till den resulterande massan. För fyllningen, ta 700 g magert keso, blanda den med 2 ägg, 15 g gräddfil, citronskal, 100 g socker och tillsätt i slutet en påse vanillin. Smörj formen med olja, häll havregryn jämnt över den och ostmassan ovanpå. Baka i 45 minuter vid 180 grader.
Som du kan se, det finns många dietmassor för viktminskning.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
