Kalorimelon
Melon är en växt som kommer från det avlägsna Central- och Mindre Asien, som tillhör Pumpkin-familjen, en art av släktet Gurka och är en melonkultur.
Melonfrukter är ätbara köttiga frukter som också kan betraktas som kulinariska grönsaker - de är runda eller avlånga, når 11 till 16,5 cm i diameter och väger i genomsnitt 450-850 g.
Utanför är frukten täckt med en tät hud, som kan vara av kött eller orange-gulaktig nyans, insidan av frukten är en ljusgul, ganska mjuk konsistens, som har en saftig söt smak och en musky arom. I mitten finns ett litet hålrum fyllt med små vita frön, intrasslade med ett spindelnät med ett slemhinnigt nät, som, oavsett hur många kalorier som finns i en melon, har ett ganska högt energivärde.
Melon hälsofördelar
Melonfrukter äts vanligtvis kylda utan skinn. Den ätliga delen av frukten innehåller mycket vatten (nästan 95%) och trots den låga kaloriinnehållet i melonen är den rik på vitamin A, B och C, innehåller protein, kalcium, fosfor och järn.
Frukten innehåller också en proteinförening - kollagen, vars brist i kroppen leder till en kränkning av integriteten hos cellstrukturen i alla bindväv, och särskilt huden. Kollagen kan påskynda sårläkning och bibehålla hudens elasticitet.
Melonmassa, som är mycket kaloribegränsad, innehåller karotenoider, vilket avsevärt minskar risken för cancer, liksom det antikoagulerande adenosin, som normaliserar blodproppar, vilket minskar risken för stroke och hjärtsjukdom.
Fruktens höga vatten- och mineralinnehåll hjälper matsmältningen och minskar surheten, medan dricka melon med lite citronsaft hjälper till med gikt.
Även melon, där det finns mycket få kalorier, fungerar som ett diuretikum i kroppen, vilket har en gynnsam effekt på njurarna.
Kaloriinnehåll i melon: fruktens näringsvärde och energivärde
Kalorininnehållet i melon gör att du kan använda dess frukter som en dietprodukt, eftersom kroppen spenderar mycket mer energi på upptagningen av frukten än den får från dess användning.
Näringsvärdet och kaloriinnehållet i melon per 100 g frukt är:
- Fett - 0 g;
- Kolesterol - 0 mg;
- Kolhydrater - 12 g;
- Proteiner - 1 g;
- Kostfiber - 1 g;
- Natrium - 23 mg;
- Vitamin A - 5 276 IE;
- Kaloriinnehållet i en melon är 53 kcal;
- Folsyra - 33 mcg;
- Nikotinsyra - 1 mg;
- Vitamin B6 - <1 mg;
- C-vitamin - 57 mg;
- Kalcium - 14 mg;
- Magnesium - 19 mg;
- Kalium - 417 mg;
- Karotenoider - 3219 mcg.
Melon kalorier: en lätt viktminskning diet
Det låga kaloriinnehållet i melon gör att denna läckra frukt kan användas i en mängd olika dieter, eftersom den tillsammans med dess fördelaktiga egenskaper och viktminskning också hjälper till att rengöra kroppen från toxiner och toxiner.
Melondieten är utmärkt för sommarsäsongen när inte bara melon är mogen utan också vattenmelon - den andra huvudkomponenten i detta bantningskomplex. Kosten varar i två veckor. På grund av det låga kaloriinnehållet i vattenmelon och melon kan du under denna tid uppnå utmärkta resultat och förlora 3-4 kg. Du måste eliminera godis, bakverk och feta mejeriprodukter och byta till kyckling, fisk, frukt, grönsaker och fullkorn, du kan också använda olivolja, kryddor, salt, peppar och olika örter.
Varje morgon, direkt efter att du vaknat, måste du dricka ett glas vatten blandat med en halv skivad citron.
Den dagliga ransoneringsmenyn, beräknad i två veckor, är som följer:
- Dag 1: Frukost - en kopp kaffe, en skiva svart fullkornsbröd och havregryn. Eftermiddagsmat - 100 g melon eller vattenmelon med lågt kaloriinnehåll. Lunch - grönsaksoppa, 150 g kokt kycklingbröst och grönsaksallad, hällt över 1 tsk. olivolja. Mellanmål - 100 g kall melon eller vattenmelon. Middag - grekisk sallad;
- 2: a dagen: frukost - en kopp kaffe, en skiva svart fullkornsbröd, 30 g kycklingskaft. Eftermiddagsmat - 100 g kall melon eller vattenmelon. Lunch - en portion kycklingbuljong, 150 g kokt kummel, 100 g potatissallad och en färsk tomat. Mellanmål - 100 g kalorifattig melon eller vattenmelon. Middag - grönsakssoppa;
- 3: e dagen: frukost - en kopp kaffe, en skiva svart fullkornsbröd, utspridda med kycklingleverpastej. Eftermiddagsmat - 100 g kall melon eller vattenmelon. Lunch - en tallrik med buljong, 200 g spagetti och grönsaksallad. Mellanmål - 100 g kall melon eller vattenmelon. Middag - 150 g risotto med grönsaker;
- 4: e dagen: frukost - en kopp kaffe, en skiva svart fullkornsbröd, fördelat med smör och honung. Eftermiddagsmat - 100 g melon eller vattenmelon med lågt kaloriinnehåll. Lunch - en tallrik med spenat, 200 g kokt nötkött med grönsaker och en sallad med grönsaker. Mellanmål - 100 g kall melon eller vattenmelon. Middag - sallad med 100 g kyckling, 50 g kokt potatis och 50 g blomkål, kryddat med 1 tsk. olivolja;
- Dag 5: Frukost - ett glas osötad limonad, en skiva svart fullkornsbröd och två senaps kycklingkorv. Eftermiddagsmat - 100 g melon eller vattenmelon med lågt kaloriinnehåll. Lunch - 150 g stekt kyckling, 100 g kokta bönor och en skiva svart fullkornsbröd. Mellanmål - 100 g kall melon eller vattenmelon. Middag - grekisk sallad;
- 6: e dagen: frukost - en kopp kaffe med mjölk, en skiva svart fullkornsbröd och 50 g skinka. Eftermiddagsmat - 100 g kall melon eller vattenmelon. Lunch - en tallrik med nötköttsoppa, 200 g nötköttgryta med grönsaker och en sallad med örter. Mellanmål - 100 g kalorifattig melon eller vattenmelon. Middag - 100 g magert yoghurt eller kefir;
- Dag 7: Frukost - ett glas magert yoghurt, en skiva svart fullkornsbröd, 50 g färsk keso och en skiva melon eller vattenmelon. Eftermiddagsmat - 100 g kall melon eller vattenmelon. Lunch - 200 g sötkål med nötkött och en skiva svart fullkornsbröd. Mellanmål - 100 g kalorifattig melon eller vattenmelon. Middag - grönsaksallad.
Menyn för den andra veckan av denna diet överensstämmer helt med menyn för den första veckan.
Om det inte finns någon speciell önskan att observera ett sådant långvarigt viktminskningskomplex, kan du välja kortare versioner av melondieten. Du kan till exempel använda denna frukt som mellanmål och middag i en vecka. Även denna typ av diet hjälper till att rengöra kroppen och ge bra resultat när det gäller viktminskning.
Saftig, söt och låg i kalorier, cantaloupé är en fantastisk efterrätt som också hjälper till att bryta ner fett.
Det viktigaste att tänka på är att en sådan diet endast är lämplig i slutet av sommaren - augusti och september är de månader då frukten mognar och du kan vara säker på att halten av nitrater och kemikalier tillsatta under lågsäsongen för snabbare melontillväxt blir låg.
Melon kan också fungera som en produkt för fastedagar, eftersom den innehåller mycket fiber, på grund av vilken den väl mättar kroppen med alla nödvändiga vitaminer och makroelement, och upprätthåller också en känsla av mättnad i magen under lång tid och trots hur många kalorier som finns i melonen, på sådana dagar fruktens massa kan konsumeras i obegränsade mängder.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
