6 skäl till mardrömmar
Mardrömmar är extremt obehagliga. Enligt statistik förekommer de hos 4% av vuxna och nästan 70% av barn och ungdomar. Under en mardröm ser en person sig själv i en dröm i en mycket svår, livshotande situation. Han vaknar plötsligt i ett tillstånd av rädsla och minns som regel klart sin dröm. Känslor av depression och ångest kvarstår ibland hela dagen, vilket stör jobbet och normal kommunikation. Om sådana episoder upprepas ofta kan psykiska störningar i samband med ständig stress och rädsla för att somna utvecklas.
Enligt experter finns det sex huvudfaktorer i förekomsten av mardrömmar.
Påfrestning
Nästan 80% av svåra drömmar orsakas av PTSD. Dessutom har bilderna som sovaren observerar vanligtvis ett självbiografiskt innehåll. En allvarlig sjukdom, en nära och döds död, en tidigare olycka, våld, en kollision med fientliga, aggressiva och farliga människor, en vistelse i en terroristattackzon eller fientligheter kan leda till mardrömmar.
Mindre vanligt finns det fall av mardrömmar som hemsöker en person som upplever långvarig stress orsakad av problem på jobbet, familjen obehag eller ekonomiska problem.
Källa: depositphotos.com
Äter kryddig mat strax före sänggåendet
Rätter som finns i överflöd i kryddiga örter och kryddor ökar ämnesomsättningen och ökar kroppstemperaturen. Samtidigt blir det svårt att somna, sömnen blir ytlig och rastlös och mardrömmar kan förekomma.
Men en dålig dröm utesluts inte i fallet när en person bara åt en rejäl måltid strax innan han åkte på semester. Anledningen ligger inte i kvaliteten på den konsumerade maten utan i dess mängd: en full mage orsakar tyngdkänsla, vilket förändrar sömnens natur.
Källa: depositphotos.com
Övervägande av fet mat under dagen
Man har funnit att människor som följer principerna för en hälsosam kost är mycket mindre mottagliga för mardrömmar än älskare av snabbmat, tunga kötträtter och bakverk smaksatta med fet grädde.
Källa: depositphotos.com
Alkohol
Ett glas gott vin vid middagen har inte skadat någon ännu. Detta kan inte sägas om starka drycker, speciellt om många av dem är fulla. I låga doser orsakar alkohol avslappning och lätt dåsighet. En betydande mängd alkohol leder en person till spänning, och detta ersätts av ett tillstånd av bedövning och en ohälsosam, ytlig sömn, som kännetecknas av en fördröjning av den snabba fasens början. I en sådan situation är det mycket troligt att en svår dröm kommer att uppstå, som irriterande kan upprepas. Det är möjligt att regelbunden konsumtion av stora portioner alkohol och efterföljande abstinenssymtom kommer att göra mardrömmar kroniska.
Källa: depositphotos.com
Tar vissa mediciner
Märkligt nog uppstår tunga drömmar ofta från att ta de läkemedel som är utformade för att stabilisera nervsystemet och eliminera sömnstörningar. Vissa antidepressiva medel, hypnotika och även läkemedel som används som anestesi har en liknande effekt (och ganska lång). Dessutom rapporteras mardrömmar ofta av patienter som tar malariamedicin.
I det här fallet försvinner bieffekten omedelbart efter läkemedelsuttaget.
Källa: depositphotos.com
Hälsoproblem
Mardrömmar förekommer också med vissa sjukdomar. Det kan inte bara vara psykiska störningar utan också alla sjukdomar som åtföljs av intensiv feber och feber. Svåra drömmar stör ibland patienter med svår smärta och människor som har utsatts för matförgiftning.
Källa: depositphotos.com
Om du ofta har mardrömmar, vaknar du av ångest som du inte kan bli av under dagen, har svårt att somna, kom ihåg innehållet i tunga drömmar - det här är en anledning att träffa en läkare. Du kan behöva specialistråd eller läkemedelsbehandling. Var inte ensam med ditt problem: ju tidigare du får hjälp, desto snabbare kommer du att hantera sjukdomen.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
