Svurna vänner till kontorsarbetare
Vår medicinska konsult: Elena Mikhailova, överläkare på MEDSI-kliniken i Mitino.
De flesta av våra samtida tillbringar fem dagar i veckan, eller ännu mer, på kontoret. Genom att osjälviskt fullgöra våra skyldigheter och tjäna vår försörjning riskerar vi allvarligt vår hälsa. Vilken typ av yrkessjukdomar väntar kontorsanställda …
Apcho, allergi
Det enklaste som en kontorsarbetare står inför är en allergi mot damm på kontoret. För att inte hosta upp till flerfärgade stjärnor, rengör din arbetsplats ofta. Använd speciella fuktiga våtservetter för att torka av skärmen, tangentbordet, musen och handenheten. Naturligtvis hedrar inte städtjänstens anställda, utan samvetsgrant ordnar saker i ditt företags lokaler, men som du vet är det bättre att överdriva det och torka allt själv. Se din läkare!
Sjukdomar i matsmältningssystemet
Vägran att äta frukost och ibland lunch, obalanserad kost och missbruk av kaffe … som ett resultat - den oundvikliga återbetalningen i form av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet. Ofta följeslagare av kontorsarbetare är gastrit, vilket inte blir svårt att undvika om du följer 3 måltider om dagen plus 2-3 lättare snacks dagligen. Överbelasta inte magen, föredra hälsosamma kosträtter som innehåller fetter, proteiner och kolhydrater. Kväv inte hunger med en kopp kaffe och choklad - det här är en direkt väg till gastrit.
Börja dagen med en kolhydratfrukost, helst havregryn med frukt. Till lunch, äta soppa, lätt sallad, en liten proteinrätt, till middag - mager kesoost, ett glas kefir med havregrynkakor. Se din läkare!
Hemorrojder
Vid långvarigt sittande störs blodcirkulationen i bäckenorganen, det finns risk för hemorrojder. En speciell ortopedisk kudde hjälper till att undvika denna obehagliga och i bokstavlig mening av ordet "akut" sjukdom. Valet av modeller och färger är det bredaste. Låt detta enkla förebyggande verktyg bli en trendig kontorsgadget tack vare dig. Se din läkare!
Kroniskt trötthetssyndrom
Detta är en allvarlig sjukdom som kräver snabb medicinsk intervention och snabb behandling. Symptom på CFS "högt" förklarar sig själva: det är en försämrad prestanda, dåligt humör upp till depression, uppmärksamhetsstörning och minnesnedsättning. Enligt de senaste studierna är denna sjukdom av viral natur och du måste se en specialist för att bota den.
För att skydda mot CFS är det nödvändigt att normalisera den dagliga rutinen, ta vitaminer, spendera mer i den friska luften, vara positivt laddad och helst delta i autoträning. Dekorera din arbetsyta med affischen Vi gör det bara och hoppas på det bästa. Se din läkare!
Åderbråck
Sjukdomar i venerna i nedre extremiteterna finns hos alla jordens invånare, även om statistiken säger att det enligt uppgift endast är 20% av människorna. I riskgruppen är medborgare med ärftlig ärftlighet, anställda i stående och stillasittande jobb, de som upplever svår fysisk ansträngning, rök, överviktiga. Också i fara är gravida kvinnor och personer som tar hormonella läkemedel. Den vanligaste venpatologin - deras åderbråck, finns hos var fjärde man och var sjätte kvinna i Ryssland.
Kontorsarbetare, rörelse är liv, och i vårt fall - frälsning från åderbråck! Hade du en ledig minut? Gå längs korridoren, hoppa flera gånger och sitt under inga omständigheter "sida till sida". Sitter vid bordet, tar av dig skorna, böjer-rätar tårna kraftigt, rullar fötterna med ett cylindriskt föremål, till exempel en tjock markör. Se din läkare!
Tunnelsyndrom
En annan fara som väntar alla som arbetar vid en dator är karpaltunnelsyndrom ("mus" -sjukdom). Kärnan i olyckan är detta: dina fingrar, som utför mycket manipulationer, bygger upp spänningar i handleden, som ligger orörlig på datormusen. Gradvis sänks blodflödet till området av karpelleden (tunnel), vävnader sväller och nerver och senor dras samman. Med tiden skadas handen och medianerven - den färdas genom karpaltunneln -. Klåda och skakningar i fingrarna, deras domningar, svullnad och rodnad på baksidan av handen vittnar om förekomsten av "mus" -sjukdom. I de senare stadierna är seninflammation möjlig.
Fullständig avvisning av datorn hjälper till att övervinna tunnelsyndromet och för att göra det lättare - inköp av ett ergonomiskt tangentbord och en speciell musmatta med en gelkudde för handleden. För att hjälpa - kalla kompresser följt av applicering av en värmande salva. Dessa åtgärder kommer att dramatiskt förbättra cirkulationen till handleden. Det är inte överflödigt att konsultera en läkare och genomgå en kurs med fysisk och magnetisk terapi, UHF, massage, akupunktur.
Osteokondros
Stillasittande arbete med en outhärdlig belastning påverkar vår långmodiga ryggrad. En krökt position leder till en ohälsosam krökning i ryggraden, vilket framkallar åtminstone osteokondros. Musklerna kläms, efter några timmars arbete i en vriden position, huvudet börjar värka, ryggen värker, den nedre delen gör ont.
Effektiva botemedel mot osteokondros - gymnastik och simning - bör antas av alla som arbetar på kontoret. Ge företräde åt aktiviteter där chock minimeras. Ta yoga. I kampen för ryggradens hälsa kommer rätt näring att hjälpa. Stärka din meny med vitaminer. Låt vitamin B3 (pantotensyra) och PP (nikotinsyra), C och E bli dina "bästa vänner" från och med denna dag. Ät mer mejeriprodukter, samt rätter med gelande ämnen - gelat kött, aspic, gelé. Se din läkare!
Datorvisionssyndrom
Computer Vision Syndrome (CVS) eller torra ögonsyndrom uppstår som ett resultat av en försämring av tårfilmens kvalitet, som skyddar ögongloben från att torka ut och hornhinnan från patogena mikrober. Symptomen på CVS är välkända för alla som arbetar med en dator. Det här är klåda, brännande, suddiga bilder och lakrimation.
Det mänskliga ögat är inte utformat för att läsa information från en bildskärm. Eftersom vilken datorbild eller text som helst är en samling prickar med suddiga gränser, är det svårt för ögat att uppfatta sådana "objekt".
Om du tillbringar mer än 6 timmar om dagen framför monitorn, försumma inte förebyggande åtgärder: drick 2 liter rent vatten om dagen, blinka oftare, gör specialövningar för varje öga varannan timme. Installera monitorn korrekt. Det ska vara på ett avstånd av 40-75 cm från dig, mitt på skärmen 15-20 cm under ögonhöjd.
Förbättra din meny med naturliga vitaminer och apotek. Använd som "ambulans" speciella fuktgivande droppar - ersättare för naturliga tårar.
Omformulera orden i en berömd sång kan vi säga att, ja, vi har tur - vi är inte som alla andra - vi arbetar på kontoret, men … för att arbetet ska ge glädje, inte smärta, måste vi iaktta "säkerhetsåtgärder", inte försumma principerna rationell näring och idrott. Se din läkare!
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
