Övning För ögonen: Effektiva övningar För Att återställa Synen

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Ögonladdare

Enligt statiska studier har cirka 30% av världens befolkning skel, astigmatism, närsynthet eller hyperopi. Konsekvenserna av laserögonkirurgi kan vara ganska oförutsägbara, och övningsövningar är ett bra alternativ till kirurgiskt ingrepp.

Laddar ögonen med närsynthet

Forskare vid Wien Medical University genomförde forskning och fann att en ökning av närsynthet observerades i åldersgruppen 14 till 19 år. Forskarna utesluter inte det faktum att dataspel och datorarbete i allmänhet påverkar synen ännu mer negativt än att läsa tryckta bokstäver. Därför kommer träning att vara användbar för dem som redigerar artiklar, gör skisser och skriver om text. Att träna dina ögon hjälper till att undvika trötthet, rodnad och ömma ögon.

Att träna för ögonen med närsynthet hjälper inte bara till att lindra ögonspänningen utan också att utveckla ögonmusklerna. Under laddningen utförs vissa ögonrörelser för att hjälpa till att stärka ögonkularnas muskler, uppmuntra pupillaktivitet och öka koncentrationsförmågan. Med regelbunden laddning förbättras synen med ungefär två dioptrar på mycket kort tid.

För att förhindra försämrad syn på grund av kontinuerligt arbete vid datorn måste du ta en paus var 45: e minut, koppla av och titta in i fjärran i femton minuter. Under arbetet är det nödvändigt att övervaka arbetsbelysningen - ingen skugga ska falla där. Det är mycket skadligt att sitta länge i böjt läge; du kan inte böja axlarna framåt. Avståndet från ögonen till skärmen bör vara cirka femtio centimeter och cirka trettio centimeter till arket. För att vila måste du stänga ögonen i två minuter. Efter det, gör en komplex övning för ögonen och anslut muskler som inte fungerade tidigare. Att ladda ögonen med närsynthet bör göras minst tre gånger om dagen.

Hur man gör ögonövningar

För att förbättra synen är det bäst att flytta ögonkulorna horisontellt (höger till vänster och vice versa) och sedan vertikalt (upp och ner). Därefter ska du utföra cirkulära rörelser med ögongolorna (medurs och moturs) och sedan blinka snabbt och med ansträngning. Det är också mycket användbart att utföra ögonbollarnas diagonala rörelser. För att göra detta måste du kasta ögonen i det nedre vänstra hörnet och sedan diagonalt flytta blicken till det övre högra hörnet och vice versa. För att återställa synen, rita en liten punkt på fönstret i ögonhöjd och närma dig sedan fönstret och titta in på avståndet och flytta blicken till punkten på fönstret. Och vice versa. Var och en av övningarna måste upprepas minst sex gånger.

För att ladda ögon med närsynthet är följande övningar lämpliga:

1. Luta dig tillbaka, andas djupt, luta dig sedan framåt och andas ut.

2. Luta dig på baksidan av en stol och stäng ögonen ordentligt och öppna sedan ögonlocken.

3. Lägg händerna på midjan, vrid huvudet åt höger, titta på armbågen på din högra hand, vrid huvudet åt vänster, titta på armbågen på din vänstra hand.

4. Titta upp utan att lyfta huvudet, gör cirkulära rörelser med ögonen, först medurs och sedan moturs.

Följande övningsövningar hjälper till att lindra ögontrötthet:

• Titta rakt fram framför dig i några sekunder. Fäst fingret på ett avstånd av 30 cm från ögonen, titta på det i några sekunder och titta sedan in på avståndet igen. Upprepa 10-12 gånger.
• Flytta pennan från nässpetsen till avståndet från en utsträckt arm och i motsatt riktning och observera dess rörelse. Upprepa 10-12 gånger.
• Öppna dina ögon och skriv långsamt, i andningsrytmen, smidigt siffran åtta med dina ögon i luften, vertikalt, horisontellt och diagonalt. Upprepa sju gånger.
• Fixa pekfingret på ett avstånd av 30 cm från ögonen, titta på slutet av fingret i några sekunder, stäng det ena ögat i fem sekunder, titta sedan igen med två ögon öppna, stäng det andra ögat. Upprepa tio gånger. Regelbundna ögonövningar hjälper till att bevara och till och med återställa synen.
• Förläng dina armar i ögonhöjd och titta på tummen på din högra hand i ungefär sex sekunder, och rör sedan handen smidigt till höger och observera fingret med din blick utan att röra huvudet. Upprepa samma med höger hand. Upprepa sju gånger.
• Andas djupt, stäng ögonen, ansträng nacken, huvudmusklerna och ansiktsmusklerna. Håll inandningen i några sekunder, andas sedan ut snabbt och öppna ögonen helt. Upprepa minst fem gånger.
• Stäng ögonlocken, massera ögonbrynen och de nedre delarna av ögonhålorna från templen till näsan i en cirkelrörelse.
• Stäng ögon. Vrid ögonkulorna från vänster till höger och höger till vänster. Upprepa tio gånger.
• Lägg fingertopparna på templen, pressa dem något. Det är enkelt och snabbt att blinka tio gånger. Stäng sedan ögonen och vila, andas in djupt ett par gånger. Upprepa tre gånger.

Att ladda för ögonen tar inte mer än tjugo minuter, och fördelarna med det är svåra att underskatta.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.