Kost för 3 blodgrupper
I livsmedelssystemet efter blodgrupp kallas personer med grupp 3 "nomader". Man tror att denna blodgrupp bildades under inflytande av en blandad livsstil när bosättning växlade med vandring och köttätning kombinerades med användning av vegetabiliska livsmedel. Bland de som inte är benägna att vara överviktiga, den största andelen personer med blodgrupp 3.
Kosten för blodgrupper 3 innehåller en ganska stor lista över tillåtna livsmedel och ett minimalt antal förbud.
För "nomader" är de farligaste produkterna de som undertrycker produktionen av insulin, vilket resulterar i att hastigheten för metaboliska processer minskar och som ett resultat övervikt uppträder.
Det rekommenderas att minska mängden värmebehandlade livsmedel i kosten. Rå grönsaker och frukt bör föredras.
Regelbunden fysisk aktivitet är en viktig förutsättning för en jämn viktminskning och välbefinnande. Personer med 3 blodgrupper uppmuntras att gå, tennis, simma, yoga och cykla.
Fördelar med en diet med tre blodgrupper
Vikt minskas gradvis och jämnt för att förhindra slapp hud och hudbristningar.
Viktminskning inträffar på grund av harmonisering av metaboliska processer och allmän hälsoförbättring, därför anses denna diet inte bara vara säker utan vara användbar för hälsan.
En viktig fördel med blodgrupp 3-kosten är det stora utbudet av tillåtna produkter - detta gör menyn varierad.
Nackdelar och kontraindikationer med en diet för 3 blodgrupper
Nackdelen kan betraktas som frånvaron av en styv meny och behovet av att skapa den självständigt, vilket kräver disciplin, ett ansvarsfullt och systematiskt tillvägagångssätt.
Dieten har inga kontraindikationer: med ett så stort urval av acceptabla produkter bildas menyn med hänsyn till individuella egenskaper.
Personer med kroniska sjukdomar behöver förhands samråd med en läkare.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Nyttig mat:
- kött: lamm, kanin, vilt;
- lever;
- fisk och skaldjur: makrill, stör, kolja, havsabborre, sardin, gädda, hälleflundra, torsk, kummel, lax, skrubb, svart kaviar;
- spannmål: knäckebröd, hirsbröd, riskakor, ris, hirs, havre;
- ägg;
- mejeriprodukter: skummad komjölk, getmjölk, får- eller getmjölkost, hemlagad keso och ost, kefir, yoghurt;
- baljväxter: röda sojabönor, mörka bönor, limabönor
- grönsaker: Brysselkål, vitkål, blomkål, broccoli, lövrik, rödkål, kinesisk, gul och grön paprika, rödbetor, sötpotatis, aubergine, persilja, palsternacka, bet- och senapsblad, het paprika;
- frukt och bär: druvor, tranbär, bananer, papaya, ananas, plommon;
- olivolja;
- kryddor: cayennepeppar, curry, pepparrot;
- för te och infusioner: pepparmynta, lakritsrot, salvia, ginseng, nypon, hallonblad;
- drycker: juice från tranbär, ananas, papaya, druvor, kål, grönt te.
Neutrala produkter (tillåtna i begränsade mängder):
- kött: kalkon, kalvkött, nötkött, fasankött;
- fisk och skaldjur: silver abborre, karp, tonfisk, regnbåge, gul abborre, krokare, sik, randig havskatt, sill, bläckfisk, kammussla;
- Nötter: pekannötter, valnötter, mandlar, amerikanska nötter, söta kastanjer
- spannmål: rågbröd, speltbröd, sojabröd, glutenbaserat bröd, havrekli-produkter;
- mejeriprodukter: helmjölk, vassle, smör och ost, hårda ostar, kärnmjölk;
- sojamjölk och ost;
- fetter: torskleverolja, linolja;
- grönsaker: rutabaga, zucchini, pumpa, kålrot, sparris, potatis, kålrabbi, alla typer av lök, bladgrönsaker, vitlök, pepparrot, fänkål, daikon, dill, färsk ingefära, cikoria, selleri;
- frukt och bär: mandariner, apelsiner, grapefrukt, citroner, vattenmeloner, meloner, lingon, körsbär, blåbär, äpplen, päron, vinbär, björnbär, jordgubbar, jordgubbar, hallon, russin, katrinplommon, blåbär, dadlar, aprikoser, persikor, mango, kiwi, fikon;
- för te och infusioner: fläderbär, yarrow, hagtorn, björkknoppar, echinacea, hydrastis, kamomill, verbena, timjan, valerian, morbärbär, jordgubbsblad, alfalfa, johannesört, maskros, mjuk alm;
- drycker: kaffe, inklusive koffeinfritt, svart te, grönsaksjuice, citrusjuice, aprikosjuice, rött och vitt vin, öl.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Följande bör uteslutas från kosten:
- fläsk, kyckling, anka, rapphöns, vaktel;
- havsgädda, ål, abborre, beluga, kräftor, hummer, ansjovis, sniglar, krabbor, bläckfiskar, blötdjur;
- bearbetad och blå ost (möglig);
- glass;
- vete och rågbröd, vete, bovete, korn, råg, majs, shiritsa;
- vegetabiliska oljor - bomullsfrö, majs, jordnötter, solros och sesam;
- solros- och vallmofrön, cashewnötter, pinjenötter, jordnötter, sesamfrön;
- svarta bönor, prickiga bönor, ko ärtor, lammärtor, strålande bönor, linser;
- avokado, kronärtskocka, jordärtskocka, pepo pumpa, soja, tomater, oliver, mungböna, rabarber;
- persimon, kokosnöt, carom, granatäpple, starfruit;
- ketchup, kryddpeppar, ätbart gelatin, kanel, majsstärkelse och sirap, vit och svartmalt peppar, mandelextrakt, kornmalt;
- för te och infusioner: majsstigmas, senna, lind, coltsfoot, rödklöver, bockhornsklöver, gentian, herdepung, aloe, humle;
- drycker: seltzer vatten, läsk, tomatjuice.
Kostmeny för 3 blodgrupper
En provdietmeny för 3 blodgrupper under en dag:
Användbara tips
Tips 1: Kosttillskott som innehåller lakrits, magnesium och lecitin rekommenderas.
Tips 2: För att aktivera ämnesomsättningen bör personer med blodgrupp 3 regelbundet äta slaktbiprodukter.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Varaktighet: ej definierad |
3,5 av 5 "Nomads" -dieten kombinerar växt- och djurprodukter, antalet begränsningar är små. Ovanligt är begränsningen av bovete - med denna diet är det förbjudet. |
| Rekommenderad frekvens: valfri | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
