6 hemligheter att komma ihåg och glömma
Den mänskliga hjärnan är ett komplext och mystiskt organ, och även nu vet vi inte allt om hur det fungerar. Varför kommer vissa händelser ihåg och andra glömmas bort? Hur kan jag förbättra minnet och bevara den intellektuella aktiviteten fram till ålderdomen?
Idag kommer vi att prata om några intressanta funktioner för att komma ihåg och glömma.
Källa: depositphotos.com
Radergummieffekt
En person drömmer alltid om att bevara glada, trevliga händelser i sitt minne och snabbt glömma allt som gör honom upprörd. Tyvärr har vi inte alltid kontroll över vårt minne. Hjärnan väljer ibland vad man ska komma ihåg och vad man ska glömma, utan att förlita sig för mycket på våra önskningar.
Enligt forskare är ljusa händelser (oavsett deras känslomässiga färgning) bäst "fastnat" i minnet. Rutinmässiga vardagliga intryck kommer ihåg dåligt, även om de upprepas mycket oftare. Denna egenskap hos hjärnan kallas radergummieffekten.
Memorering genom att tala
Människokroppen skyddar sig så långt som möjligt från överbelastning, inklusive emotionella. Det är därför minnesmekanismen är utrustad med ett slags filter som skär ut de händelser och intryck som hjärnan anser vara olämpliga för långvarig lagring. Om det behövs kan denna "vakthållare" dock luras med hjälp av en uttalningsmetod. Det består i att en person mentalt upprepar ord och fraser som beskriver en händelse som han vill komma ihåg. Trots metodens enkelhet fungerar den, och sådana minnen håller i flera år.
Använd livserfarenhet när du memorerar
Studerande av minnesproblem har forskare funnit att människor som läser mycket, även i hög ålder, kommer ihåg händelserna i sina egna liv snabbare och mer detaljerat än sina kamrater som inte bryr sig om att läsa.
Som det visade sig är poängen här inte så mycket i den mekaniska träningen av minne (som också äger rum), utan i hjärnans förmåga att spela in information, korrelera den med en persons livserfarenhet. Och eftersom det att läsa människor, förutom en rent händelserik upplevelse, också har emotionell erfarenhet från fiktion, fungerar deras minne mer effektivt.
Memorisering med visualisering
De flesta har bättre visuellt minne än hörsel- eller taktilminne. Den här egenskapen kan användas när du behöver komma ihåg något. Med lite övning kan du lära dig att mentalt skapa en slags videosekvens, föreställa dig bilder som är associerade med dig, till exempel med vilken dikt som helst. När detta har blivit en vana blir det lättare att komma ihåg vad du behöver.
Omedvetet memorering
En av egenskaperna hos den mänskliga hjärnan är förmågan till ofrivillig memorering. Faktum är att vi ibland inte ens vet vilken information vi har. Många människor som råkar vara ensamma länge noterade att de lätt kom ihåg långa dikter och till och med hela prosakapitel - delar av de böcker som de en gång läste, men försökte inte memorera. Detta indikerar att vårt minne kan innehålla information som vi inte hade för avsikt att lagra och reproducera det i en nödsituation.
Psykiskt arbete mot åldersrelaterat minne
Det har länge varit känt att människor som har varit engagerade i vetenskaplig forskning hela livet behåller ett gott minne till en mogen ålderdom. Att upprätthålla intellektuell aktivitet främjas först och främst genom ständiga sökningar och assimilering av ny information.
Vad sägs om de människor vars yrkesverksamhet inte är relaterad till vetenskap eller undervisning? De kan också förse sitt minne med regelbunden träning. Under lång tid trodde man att rollen för sådana övningar huvudsakligen skulle vara åtgärder som består i att memorera texter mekaniskt (memorera poesi) eller använda och utvidga ordförråd (lösa korsord). Dessa aktiviteter är utan tvekan användbara, men det mest effektiva sättet att träna minne är att assimilera information som i grunden är ny för en given person. Det är det som gör att du kan bilda nya neurala kopplingar i hjärnbarken och öka antalet.
Enligt moderna idéer är minnet bäst bevarat hos de människor som samtidigt är intresserade av det maximala antalet olika saker (de analyserar politiska händelser, studerar främmande språk, gör hantverk, växter växer och lagar mat, följer nyheterna om kulturlivet, läser mycket fiktion, i vuxenlivet köra bil, etc.). Enkelt uttryckt är intressebredden det mest effektiva sättet att uppnå intellektuell livslängd.
Forskare som har studerat funktionerna i mänskligt minne har fastställt följande:
- För att komma ihåg i minsta detalj vad han behöver, måste en person stanna i ett mycket tyst rum, helt ensam. Faktum är att hjärnan, som undviker överbelastning, uppfattar något buller som ett hinder för reproduktionen av information som lagras i minnet;
- processen för memorering underlättas när en person är full. Efter att ha ätit får hjärnan en laddningsdos av glukos och dess prestanda ökar;
- lite stress bidrar också till memorering, eftersom händelser i detta fall får en känslomässig färg;
- tung och långvarig stress, tvärtom, slöar minnet.
Studien av hjärnans egenskaper fortsätter. Forskare måste avslöja många hemligheter, vars kunskap kommer att hjälpa människor att upprätthålla hälsa, minne och intellektuell aktivitet fram till en mogen ålderdom.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
