6 tips om hur man ska slåss ordentligt
En person lever i samhället. Var och en av oss är ständigt eller då och då omgiven av andra människor, tvingas kontakta dem, möta andras åsikter och oförutsägbara reaktioner på vissa ord och handlingar. I detta fall är intressekonflikter oundvikliga, vilket innebär att tvister och gräl är oundvikliga.
Vad är rätt sätt att bete sig i det här fallet? Att ordna en bullrig skandal är anständigt och skadligt för ytterligare relationer, och ofta inte bara med en direkt motståndare utan också med människor runt omkring dem som inte är inblandade i en kollision. Utöver allt annat medför en öppen utbrott av aggression stress med alla negativa hälsokonsekvenser. Att dölja negativa känslor och försöka ignorera konflikter kan dock vara ännu farligare. Outtalade klagomål och anspråk tenderar att ackumuleras, vilket har en dålig effekt på det psyko-emotionella tillståndet och inte förbättrar relationerna mellan människor.
Problemet kan lösas. Det finns sätt att delta i en konfliktsituation som gör att du kan släppa ånga med minimala förluster för båda parter.
Källa: depositphotos.com
"Tala ut" skriftligen
Ibland är den som irriterar dig inte medveten om detta. Ett försök att en gång göra anspråk på honom kommer att leda till en långvarig konflikt: oväntade anklagelser kommer att orsaka förbittring och en önskan att insistera på egen hand, och det kommer att bli mycket svårt för er att förstå varandra.
Om så är fallet är det värt att försöka uttrycka negativa känslor skriftligen. Processen att skapa en text disciplinerar sinnet och låter dig formulera tankar tydligt. Brevet kan redigeras så mycket som behövs, genom att finjustera formuleringen och ta bort alltför känslomässiga fraser. Det resulterande "ilskan" kommer inte att innehålla osammanhängande ilskna rop, utan en logisk lista över påståenden. helst bör den innehålla en beskrivning av sätt att lösa problemet.
Det är bättre att skriva ett sådant dokument för hand: det hjälper till att fokusera. Men att skicka det till din motståndare är inte alls nödvändigt. Metoden gör det möjligt att minska intensiteten hos känslor och eliminerar behovet av en direkt uppgörelse. Om du bestämmer dig för att prata med "fienden" kommer du troligtvis att göra det lugnt och med självförtroende, med en villighet att kompromissa.
Bedöm konflikten ur ett framtidsperspektiv
Situationen som framkallade våldsamma känslor kanske inte är så katastrofal som den verkar vid första anblicken. I de flesta fall förlorar motviljan över tid sin skärpa över tid.
Försök att bedöma din ogillande ur denna synvinkel. Blir du lika arg och förbittrad imorgon? Och om ett par veckor? Om inte, bör du inte gå in i en öppen konflikt direkt. Det är vettigt att distrahera dig själv genom att ta upp aktuella frågor, eller bara följa den populära visdomen "morgonen är klokare än kvällen" och undvika stress.
Avvisa personlig skuld
Att slåss med någon som är akut obehaglig är meningslöst. Ingenting kan lösas på detta sätt, du kan bara skapa en långvarig konflikt som är farlig för båda sidor.
I alla andra fall framkallas negativa känslor inte så mycket av folket själva som av deras specifika handlingar. Det är därför, i processen att reda ut relationen, bör man avstå från att bli personlig. Med en lugn”debriefing” är det mycket lättare att hitta en konstruktiv lösning och fredligt korrigera misstag.
Skada inte din motståndare
Motståndaren är mycket sannolikt lojal mot kritik av sitt beteende, om inte för att hävda att han i allmänhet är en dålig person (dum, lat, analfabeter, skrupelfri, etc.). Du kan inte heller påtvinga honom en skuldkänsla ("du älskar mig inte"). Även med det djupaste och mest uppriktiga brottet bör du inte försöka göra ont i gengäld. Detta är en återvändsgränd som förvärrar klagomål och påståenden och på lång sikt leder till ett fullständigt brott i relationerna.
Gräla inte inför vittnen
Processen för att klargöra förhållandet kan inte offentliggöras. Poängen är inte ens att sådana handlingar liknar ett försök att hitta anhängare och med deras hjälp påverka motståndaren, vilket är felaktigt. Mycket viktigare är det faktum att en av parterna måste erkänna att de har fel, och det är mycket svårare att göra detta i närvaro av främlingar. Lösa problemet tete-a-tete, kommer du att eliminera konflikten mycket snabbare och hitta ett sätt att komma överens med varandra.
Det är helt oacceptabelt att makar grälar i närvaro av barn: detta sänker inte bara förtroendet för familjen och skadar vuxnas auktoritet utan orsakar också psykiskt trauma hos barnet. Ett barn som är inblandat i en konflikt mellan föräldrar tar automatiskt sidan av en av dem och anser sig vara skyldig att förråda den andra. Erfarenheter påverkar nervsystemets tillstånd negativt, leder till minskad prestanda, minne, intelligens och kan orsaka allvarliga hälsoproblem.
Be gärna om ursäkt
Man tror att båda sidor är skyldiga i konflikten, och detta är nästan alltid sant för familjen gräl. Ändå behöver du inte ständigt gräva i dig själv och undersöka var och en av dina handlingar "under ett mikroskop" och leta efter möjliga misstag. En person som lever med en kronisk skuldkänsla är i alla fall en mycket obekväm partner: han plågar sig alltid själv och provocerar andra runt omkring sig att försumma och andra ovärdiga handlingar.
Ibland är det dock användbart att överväga en kontroversiell situation när det gäller att erkänna dina egna misstag. Om det finns något, är det mest korrekta att vara den första som förklarar att han har fel, till viss del avväpna motståndaren. Denna handling bör vara avsiktlig: det är viktigt att tydligt ange vad du anser vara ditt misstag exakt, men inte ta hela skulden på dig själv. Detta kommer att bidra till att släcka konflikten samtidigt som ömsesidig respekt för parterna bibehålls. Med en person som vet hur man ber om ursäkt i tid och med värdighet, kommunicerar de som regel enkelt och villigt och grälar sällan.
Förmågan att kompetent komma ut ur konfliktsituationer talar om människans självförtroende och självförsörjning. Människor som har behärskat denna konst är mindre benägna att depression, sömnstörningar, högt blodtryck och andra problem i samband med psyko-emotionell överbelastning.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
