Barn och sport: hur man inte skadar hälsan
En hälsosam livsstil är på modet idag, och många föräldrar strävar efter att se till att deras barn går i sport redan från tidig ålder. Trots allt kommer träning att hjälpa honom att bli stark och varaktig, förbättra samordningen av rörelser, ha en positiv effekt på psyken: han kommer att bli mer samlad och målmedveten …
Källa: depositphotos.com
Detta är verkligen sant, men man bör komma ihåg att moderna barn inte är så friska från början. När man bestämmer vilken typ av sport och träningens intensitet är det nödvändigt att väga för- och nackdelar och genomgå en fullständig läkarundersökning med barnet. För ett antal sporter finns det absoluta och relativa hälsokontraindikationer, och sådan information kan inte försummas.
Vid vilken ålder är det bättre att börja lektioner?
Vanligtvis börjar föräldrar leta efter lämpliga träningspass när barnet är 3-4 år gammalt. Valet av aktiviteter vid denna ålder är begränsat: de flesta idrottsklubbar rekryterar barn i åldern 5-6 år eller till och med äldre.
Faktum är att det fortfarande är svårt för barnen att följa instruktionerna från tränaren, och deras muskulo-ligamentapparat är ännu inte anpassad till sportbelastningar. Även om du hittar en sektion där mycket små barn tas upp, kommer de att göra gymnastik och utomhuslekar det första året eller två. Tiden för seriös träning kommer senare.
Simning, gymnastik, speciell barns kondition är mest användbar för spädbarn. Sådana övningar ökar immuniteten, stärker ryggraden, musklerna och ligamenten hos barnet och låter dig förbereda dig för framtida träningspass. Och redan i denna ålder kan man utvärdera hans benägenhet för vissa sportaktiviteter. Observera: vad gillar han bättre - lagspel, bollspel, dansövningar? Vilka övningar gör han bäst?
Sport för pojkar
Utan undantag älskar alla pojkar att spela fotboll och hockey. Det finns dock kontraindikationer för dessa sporter, och det finns många av dem. Fotboll och hockey är mycket traumatiska sporter i samband med fall och slag, tunga belastningar. Innan du registrerar dig för ett avsnitt är det därför nödvändigt att kontrollera barnets hjärta och nervsystem, syn och näsandning. Progressiv närsynthet är en absolut kontraindikation, och dålig näsandning kommer att skapa vissa svårigheter. Om ett barn har problem med muskuloskeletala systemet (MSA) kan läkare också förbjuda sådan träning.
Gymnastik är en annan extremt populär sport för pojkar, men även här kan dålig syn, problem med ODA och vissa sjukdomar i hjärt-kärlsystemet bli ett hinder för att träna.
Kampsportssektioner är representerade i idrottsskolor idag ganska brett, valet är stort. Föräldrar som inte känner till kampsportens riktningar måste prata med tränarna om vad som är bättre att välja om barnet har kontraindikationer för hälsan. Vanligtvis kan du välja ett lämpligt alternativ: om strejker och fall är förbjudna, bör du ge barnet till wushu, inte karate.
Vintersport, som alpin skidåkning, är bra eftersom de ökar motståndet mot luftvägssjukdomar. Men kronisk bronkit eller astma kan förvärras vid ansträngning. I det här fallet är det rimligt att prioritera mindre intensiva aktiviteter - till exempel längdåkning, inte utförsåkning.
Kolera barn har svårt att bedriva idrott som kräver mycket koncentration, till exempel skytte. Men flegmatiska människor kommer bara att tycka om det.
Sport för tjejer
Vackra klänningar, graciös gång, möjligheten att dansa - kanske har någon tjej inget emot balsal, rytmisk gymnastik, balett eller konståkning. Men belastningen i olika sporter är annorlunda, och föräldrar bör förstå detta.
Det finns ytterligare en nyans som många föräldrar inte tar hänsyn till. Om en tjej är överviktig kommer det att vara problematiskt för henne att spela sport, men det är oundvikligt att skämma bort i laget. Därför behöver du inte förlita dig på sport som ett universalmedel för fetma: det är bättre att först uppnå god fysisk form med hjälp av enkel gymnastik och en diet och först sedan leta efter en lämplig sektion.
Som med pojkar, hjärt-kärlsjukdomar och neurologiska sjukdomar blir närsynthet hos tjejer ofta en kontraindikation för professionell sport. Du kan dock träna balsal.
Flickor är ganska lämpliga inte bara för de klassiska "kvinnliga" sporterna, men också många andra - inklusive kampsport, ridning.
Källa: depositphotos.com
Sport eller kroppsövning?
Föräldrar till barn med frekventa sjukdomar, barn med hälsoproblem vet att barnläkaren anger barnets hälsogrupp i journalen. Men få skolor har möjlighet att organisera utbildning med hänsyn till de olika hälsogrupperna för studenter. Därför studerar vanligtvis försvagade barn tillsammans med alla, men till reducerade standarder.
Dålig hälsa är en kontraindikation för allvarliga sporter, men inte alls en anledning att ge upp fysisk träning. Dessutom kan träningsterapi och simning i många fall förbättra barnets hälsa. Men föräldrar bör noggrant studera vilka belastningar som är tillåtna för honom, och det är viktigt för tränaren att kontrollera puls och andning hos barn under träningen.
Vilka läkare ska besöka?
En barnläkare, kardiolog, neuropatolog och ögonläkare är ett måste-program för alla barn innan de anmäler sig till sportavdelningen. Det är nödvändigt att genomgå ett kardiogram, genomföra allmänna blod- och urintester. Ibland krävs ytterligare konsultationer - till exempel med en ÖNH, lungläkare, kirurg, hudläkare. Försumma inte detta: en sport som inte är lämplig för ett barn får kanske inte positiva men negativa hälsoeffekter!
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
