Hemlagad bantningscocktails
Det finns många sätt att gå ner i vikt, hela volymer har publicerats med beskrivningar av många dieter, tusentals författarsystem har utvecklats. Alla dessa metoder kan reduceras till två principer: begränsa kaloriintaget och öka energiförbrukningen genom att öka fysisk aktivitet. När du begränsar kalorier är det viktigt att bevara matens näringsvärde så mycket som möjligt.
Ett bra alternativ för en balanserad kost är att ersätta en måltid med en hemlagad bantningscocktail. Nu när en kraftfull mixer finns i varje kök är den här metoden så enkel som den är effektiv och hälsosam.
Så, vad är hemlagade bantningscocktails, och varför föreslås det att man äter dem? Hemmagjord bantningscocktails är en homogen blandning av flera produkter som väljs bland ett antal hälsosamma och välsmakande, detta är huvudvärdet av en sådan dryck. Alla kan lätt komma på en cocktail efter eget tycke och långt ifrån en. Detta är viktigt, eftersom det är just kostens monotoni och "smaklöshet" som är den främsta anledningen till att den efter flera dagar, maximala veckor, alltid kastas ut i mörkret.
Eftersom en hemlagad bantningsskaka är avsedd att ersätta en måltid måste den vara mättande. För detta ändamål föreslås att inkludera pektin eller fiber i basen av cocktailen - naturliga beståndsdelar av växter. De har inget näringsvärde, men svullnad, fyller magen och bidrar därmed till utseendet av en mättnadskänsla, och dessutom, rör sig längs matsmältningskanalen, utför dessa ämnen funktionen av en kvast, "sveper" avlagringar från tarmväggarna, ökar peristaltiken och förhindrar därmed bildandet av avföring stagnation. Pektin och fiber är lätt tillgängliga i apoteket eller stormarknaden.
Mejeriprodukter, fermenterade mjölkprodukter, bär, frukt, grönsaker, örter och till och med kryddor läggs till denna bas. I det här fallet är det viktigt att produkterna kombineras med varandra. Så om du förbereder en hemmagjord mjölkbaserad bantningscocktail är tillsatsen av sura bär eller frukter naturligtvis oacceptabelt, men en banan kommer att vara mycket lämplig. Du kan lägga körsbär, jordgubbar, en sked honung, persikor och så vidare i en kefir- eller yoghurtbaserad cocktail. Cocktails med grönsaker är mycket goda, de kan göras utan mejeriprodukter. Till exempel kommer en cocktail med två tomater, halverad paprika med en generös massa örter och en liten nypa salt att vara en riktig vitaminbomb, medan dess kaloriinnehåll är mycket lågt.
Näringsläkare rekommenderar att man dricker hemlagade bantningscocktailar antingen till frukost eller middag, vilket håller din lunch tätare. I grund och botten kan en sådan "hemlagad cocktail" -diet, med utbyte av en måltid, följas hela ditt liv - det finns ingen skada från det, men det finns många fördelaktiga effekter och en smal figur är bara en av dem.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
