8 orsaker till sömnighet och hur man kan bekämpa dem
Sömnighetens tillstånd är bekant för alla. Det kännetecknas av ett helt komplex av obehagliga förnimmelser: en person blir slö, har en stark önskan att ligga ner, hans reaktioner saktar ner och apati uppträder. Detta kan observeras när som helst på dygnet, även i det ögonblick då vardagliga affärer väntar oss. Människor som ständigt lider av sömnighet blir irriterade och kontaktlösa, deras fysiska och intellektuella aktivitet minskar.
I en sådan situation kan sjukdomen inte ignoreras - det är nödvändigt att ta reda på orsaken och bestämma sätt att lösa problemet. Idag presenterar vi våra läsare för de vanligaste faktorerna som orsakar sömnighet.
Källa: depositphotos.com
Trötthet
Dåsighet på grund av trötthet inträffar på sen eftermiddag efter ansträngande dagaktiviteter. Detta är ett normalt tillstånd som försvinner efter en natts sömn.
För att få tillräckligt med sömn måste du följa några regler:
- rummet för nattvila ska vara väl ventilerat;
- i sovrummet kan du inte sätta på ett starkt ljus, lämna TV: n eller datorskärmen på;
- rummet ska vara tyst;
- sängkläder, nattkläder (nattklänning, pyjamas) och alla textiltillbehör i sovrummet måste vara gjorda av mjuka naturtyger;
- en soffa eller säng (madrass) avsedd för en natts sömn måste väljas i enlighet med de anatomiska egenskaperna hos kroppen hos den person som kommer att använda dem;
- det är viktigt att gå och lägga sig senast vid midnatt. Varaktigheten av nattvila, som säkerställer återställandet av fysisk och mental aktivitet, för de flesta är 7-8 timmar.
Påfrestning
Vissa människor utvecklar sömnstörningar mot bakgrund av stress: på natten lider en person av sömnlöshet, och under dagen övervinns han av sömnighet. Sömnlöshet på grund av stress kan kräva hjälp av en psykoterapeut och läkemedel mot ångest. Naturligtvis måste läkaren bestämma vilken typ av läkemedel och regimen för dess administrering. Självmedicinering i en sådan situation är fylld med försämring av problemet och andra allvarliga komplikationer.
Sjukdom
Orsaken till sömnighet är ofta en patologisk process i kroppen. Trötthet och slöhet under dagen orsakar följande sjukdomar:
- diabetes;
- störningar i de endokrina körtlarna. Särskilt sömnighet är karakteristisk för att det endokrina systemet inte fungerar, åtföljt av fetma (Pickwicks syndrom);
- hjärtsjukdom;
- instabilitet hos blodtrycket (sömnighet kan vara ett tecken på både högt blodtryck och hypotoni);
- Järnbristanemi;
- leverpatologi;
- nedsatt njurfunktion
- mag- och tarmproblem
- inflammatoriska processer;
- Virala infektioner;
- utvecklingen av maligna tumörer;
- neuroser och depressiva tillstånd.
Dåsighet uppträder nästan alltid med traumatisk hjärnskada och förgiftning. Situationer som kännetecknas av ökande hjärnoxi i hjärnan är särskilt farliga: i dessa fall är sömnighet ett tecken på att koma utvecklas.
Tar mediciner
Dåsighet kan bero på medicinering:
- lugnande medel och antipsykotika;
- antihistaminer;
- vissa antitussive läkemedel;
- smärtstillande medel;
- sänka blodtrycket
- används för att behandla hjärtsjukdomar;
- används vid behandling av magsår;
- antibiotika;
- hormonella preventivmedel.
Intensiteten hos dessa biverkningar är mycket individuell: hos vissa patienter är sömnighet när man tar mediciner nästan inte manifesterad, medan andra ständigt klagar över slöhet och förlust av styrka.
Orörlighet
Människor som tvingas sitta ständigt medan de arbetar känner sig ofta sömniga under dagen. Detta kan förklaras med stagnation: i avsaknad av fysisk aktivitet sänks blodflödet i kärlen, hjärnan börjar drabbas av brist på syre och näringsämnen.
Sättet att lösa problemet i det här fallet är uppenbart: du måste göra en uppvärmning då och då. Du måste lämna arbetsplatsen minst en gång under en timme, gå, göra övningar för armar, nacke och ben. Vanligtvis räcker några rörelser för att dåsighet ska försvinna och slöhet viker för kraft.
Det är viktigt för kontorsarbetare att kompensera för bristen på rörelse genom att utöva sport på fritiden. I den meningen är cykling, löpning eller snabb promenad, simning de bästa valen. På vintern är längdskidåkning och familjespel utomhus bra.
Avitaminos
Vitaminbrist är dåligt för din allmänna hälsa. Det kan orsaka sömnighet på dagtid, bland andra symtom. Oftast är detta en brist på vitamin C, E, B6 och B12. Som regel uppstår obehag under höst-vinterperioden när mängden konsumerade grönsaker och frukt minskar.
Om det inte finns några problem med absorptionen av vitaminer krävs inga farmaceutiska preparat. Säsongsmässig vitaminbrist kan enkelt korrigeras genom att lägga till skaldjur, lever, nötter och baljväxter i den dagliga kosten, samt öka andelen frukt och bär rik på C-vitamin: svarta vinbär, citrusfrukter, kiwi, nypon etc.
Fel på biorytmer
Sömnighet dagtid kan orsakas av störningar i livets rytm på grund av arbetsbehov. Detta är ofta fallet med människor som regelbundet måste arbeta på kvälls- och nattskift. Ett liknande tillstånd uppstår när en person flyttar till en annan tidszon eller till ett område med ovanliga klimatförhållanden. En frisk kropp byggs upp ganska snabbt och obehag försvinner av sig själv. Men i närvaro av sjukdomar kan processen ta ganska lång tid. I vissa fall är det inte möjligt att anpassa sig till förändringar alls, och människor måste återvända till sin välbekanta miljö och vägra att genomföra sina planer.
Källa: depositphotos.com
Fel inomhusklimat
Hjärnans intensitet beror på kvaliteten på luften som en person andas in. För låg luftfuktighet, otillräckligt syreinnehåll, hög temperatur orsakar hypoxi och dåsighet. Problem kan uppstå från överflödig tobaksrök i luften eller närvaron av starka lukter (till exempel dofter av vissa blommor eller parfymer). Därför är det så viktigt att regelbundet ventilera levande och industriella lokaler för att bibehålla optimal temperatur och fuktighet i dem.
Ihållande sömnighet är ett farligt symptom, särskilt om det åtföljs av yrsel, huvudvärk, illamående, aptitlöshet, svullnad och ömhet. I detta fall krävs ett akut läkarbesök.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
