Bästa dieter
Det finns många dieter för varje smak och humör som hjälper i kampen mot övervikt, men inte alla dieter är effektiva metoder för att gå ner i vikt. Det finns 10 bästa dieter som är erkända som de mest effektiva komplexen i kampen mot övervikt i världen.
De bästa dieterna i världen: Kreml-kosten
Denna diet tillhör monodieter, eftersom den bygger på principen att minska intaget av kolhydrater i kroppen och öka konsumtionen av proteinmat. Denna diet är helt olämplig för vegetarianer, eftersom huvudprodukten som kan konsumeras i obegränsade mängder är kött. Den dagliga kosten inkluderar ägg, svamp, smör och mejeriprodukter. Tyvärr, när du väljer en av de bästa dieterna av denna typ, måste du begränsa intaget av kolhydrater så mycket som möjligt, nämligen bröd, frukt, stärkelsegrönsaker, spannmål, pasta och konfektyr. Poäng tilldelas var och en av de tillåtna livsmedlen, beroende på fett- och kolhydratinnehållet. Du får äta produkter med högst 40 poäng per dag.
Bovete-kefir diet
Den näst bästa dieten för viktminskning är bovete-kefirdieten. Bovetegröt innehåller vitaminer, spårämnen och järn som hjälper till att rengöra kroppen. För beredning av gröt används ett glas okrossad bovete, som inte kokas utan hälls med två glas kokande vatten eller 0% kefir utan kryddor och insisterade över natten. Mängden konsumtion av sådan bovete är inte begränsad; du kan också dricka separat upp till 1 liter 0% kefir hela dagen en halvtimme före eller efter en måltid. Att följa denna bästa diet, enligt recensioner, måste du dricka minst 2 liter vanligt eller icke-kolsyrat mineralvatten. Den sista måltiden ska äga rum 4-6 timmar före sänggåendet, men på en halvtimme kan du dricka ett glas 0% kefir. Längden på kosten är inte mer än en vecka.
Bästa diet: ris-kompott
Den tredje bästa dieten i världen är ris-kompottdieten som rekommenderas vid behandling av lever- och gallvägssjukdomar, högt blodtryck, njursvikt eller cirkulationsstörningar. Den dagliga kosten för denna diet består av risgröt, som tillagas i vatten utan kryddor, och 6 glas torkad frukt eller färsk fruktkompott i fem dagar. Färdigt ris konsumeras i två doser på morgonen och på kvällen tillsammans med kompott. Mängden mat som konsumeras per dag för denna bästa diet: 50 g ris, 100 g socker (för kompott), 1,5-2 kg torkad frukt eller färsk frukt och minst 2 liter vatten.
Steven Pratt's 14 Superfood Diet
Den fjärde bästa dieten i världen är 14-matdieten. Dessa 14 produkter är:
- Apelsiner;
- Broccoli;
- Blåbär;
- Bönor;
- Gröt;
- Gul pumpa;
- Soja;
- Nötter;
- Spenat;
- Svart och grönt te;
- Kalkon;
- Lax;
- Tomater;
- Yoghurt.
Författaren till denna bästa diet är plastikkirurgen Stephen Pratt, som hävdar att förutom de ovanstående 14 produkterna kan andra konsumeras, men det veckovisa intaget av bönor bör vara i en mängd av fyra portioner på 350 g, lax - 2-4 350 g portioner, kalkon - 3-4 Serverar 350 g och minst 140 g nötter, uppdelat i 5 portioner.
Bästa viktminskningsdiet: Havregryn
Den femte bästa dieten i världen anses vara den havregryn som rekommenderas för ateroskleros med fetma och diabetes mellitus. Dieten följs i tre dagar, under vilka 5 gånger om dagen konsumeras en servering på 140 g havregryn, kokt i vatten, 1-2 glas grönt eller svart te utan socker och ett nypon avkok.
Kål diet
Den sjätte bästa dieten, enligt recensioner, är en diet där kål används som huvudprodukt, vilket förhindrar avsättning av kroppsfett. Kål kan konsumeras i obegränsade mängder i hackad form med 1 msk. oraffinerad solrosolja, kokt eller i form av en soppa, för beredning av vilken ett kilo kål, 5 lök och morötter, 2 tomater och paprika, 4 stjälkar selleri och 100 g opolerat ris används. Du kan också äta lite kokt kycklingbröst eller fisk, 0% kefir, ett kokt ägg, grönt te utan socker och grönsaker (utom potatis och majs).
Bästa diet: flytande
Den sjunde bästa kosten, enligt recensioner, är en flytande och vattenbaserad diet. Havre- eller risbuljong, frukt- eller grönsaksjuicer spädda med vatten, kefir eller yoghurt med låg fetthalt, mjölk, pressad buljong, vegetabiliska cocktails med kefir och vatten måste finnas i den dagliga kosten. Buljonger får konsumeras en gång om dagen, vätskor tas varje timme, den totala volymen vätska som konsumeras per dag, inklusive vatten, bör inte överstiga 3,5 liter, kostens varaktighet är 1 vecka.
Fisk diet
Den åttonde bästa dieten för viktminskning är fiskdieten, grunden för den dagliga kosten för vilken fisk är. Om du följer en diet äts mager fiskrätter (braxen, öring, torsk, navaga), skaldjur (colmar, musslor, räkor, kammusslor), surmjölkprodukter, färsk frukt (förutom bananer, druvor och avokado) och grönsaker (utom majs och potatis).), ägg, kryddor och en minsta mängd salt. Du måste glömma godis och mjölprodukter och använda grönt te utan socker, nyponbuljong och vanligt vatten så mycket som möjligt. Längden på kosten är en vecka.
Bästa Montignac-dieten
Den nionde bästa dieten för viktminskning är näringssystemet som utvecklats av den franska nutritionisten Michel Montignac. Denna diet ingår i de 10 bästa dieterna, inte bara för att det ger utmärkta resultat, utan för att med hjälp av detta system förändras attityderna till mat psykiskt och bukspottkörtelns funktioner återställs. Montignac-kosten baseras på följande principer:
- Minimalt intag av kolhydrater och bearbetade livsmedel;
- Fullständig eliminering av alkoholhaltiga drycker, potatis och majs;
- Tillåtet användning av enkla kolhydrater (bönor, linser, flingor, frukt och grönsaker);
- Uteslutning av färdigmat, som innehåller både fetter och kolhydrater (choklad, lever, såser, bakverk, feta mejeriprodukter och korv);
- Frukosten bör bestå av frukt;
- Ta komplex av vitaminer och mineraler;
- Dricker minst 2 liter vatten per dag;
- Tre eller flera måltider om dagen samtidigt.
Kretensisk diet
Det senaste bland de 10 bästa dieterna i världen är Michel Montignacs kretensiska diet, som är baserad på en balanserad diet. Rekommenderade livsmedel är grönsaker, frukt, flingor, olivolja, bönor, ägg, slavar, kött, mejeriprodukter, vitlök, rött vin och örter. Kött kan ätas två gånger i veckan, fisk fyra gånger i veckan och ägg två gånger i veckan i vilken form som helst. Kostens varaktighet är 1-2 veckor, måltiderna bör vara regelbundna samtidigt minst tre gånger om dagen.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
