Kost för fyra blodgrupper
"Nya människor" - så kallas människor med grupp 4 i blodtypens näringssystem. Denna typ anses vara den yngsta i evolutionskedjan - därav namnet.
Observera att personer med blodgrupp 4 (AB) är de minsta - cirka 7-8%. Bärare av AB-blod har ett känsligt matsmältningssystem och svag immunitet. Deras diet bör innehålla livsmedel som är nödvändiga för att hjärtmuskeln ska fungera normalt, eftersom dessa människor är benägna att kardiovaskulära sjukdomar. Dessa produkter innehåller främst torkade aprikoser, russin, bananer.
För värmebehandling av produkter ska endast milda metoder användas: kokning i vatten och ånga, bakning, stygning.
För större effekt kan kosten kombineras med måttlig fysisk aktivitet. Aerobics, skridskoåkning, simning passar bäst.
Fördelar med en diet med fyra blodgrupper
Den största fördelen med kosten är dess effektivitet för viktminskning. Detta beror på att kosten endast innehåller kalorifattiga livsmedel som tillagats med dietmetoder.
Skaparna av blodgruppens näringssystem hävdar att denna diet är gynnsam för personer med kardiovaskulär patologi.
Nackdelar och kontraindikationer med dieten med fyra blodgrupper
Enligt många nutritionister är blodtyp 4-dieten för restriktiv, vilket gör det svårt att formulera en balanserad diet. Detta kan skapa svårigheter för långsiktig efterlevnad.
Dieten "New People" är kontraindicerad för dem som har kroniska sjukdomar, blivande mödrar, ammande kvinnor, liksom barn, ungdomar och äldre.
Innan du börjar en diet bör du rådfråga din läkare.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Listan över användbara livsmedel innehåller:
- kalkon, lamm, kaninkött;
- gädda, kummel, tonfisk, sydafrikansk sardin, laxfisk, havsabbor, stör, torsk, makrill, segelfisk, sniglar;
- ägg;
- gräddfil med låg fetthalt, kefir, keso, yoghurt, getmjölk, getost, hemgjord ost, mozzarella och feta;
- olivolja;
- persilja, pepparrot, vitlök, curry;
- valnötter, jordnötter, söta kastanjer;
- havregryn, spelt, havre- och riskli, hirs, puffris;
- vete- och rågbröd, riskakor, fullkorns chips, bröd av sojabönor, brunt ris, vetegroddar;
- mörka och röda bönor, fläckiga bönor, röda sojabönor, gröna linser;
- gurkor, äggplanter, blomkål och lövkål, sötpotatis, vitlök, selleri, rödbetor, palsternackor, ungbetor och senapsblad, persilja;
- svarta, gröna och Concord-druvor (och i form av russin), bananer, plommon, ananas, grapefrukt, körsbär, citroner, krusbär, tranbär, kiwi, färska och torkade fikon, torkade aprikoser;
- drycker: grönt te, kaffe;
- juice från druvor, papaya, svart körsbär, morot, tranbär, selleri, kål;
- avkok och infusioner av hagtorn, nyponbär, ginseng, echinacea, ingefära, lakritsrot, kamomill, jordgubbsblad, kardborre, alfalfa.
Neutrala produkter inkluderar:
- fasankött, lever;
- sill, silver och gul abborre, haj, krokare, randig havskatt, karp, smält, svärdfisk, sula, kammusslor, musslor, bläckfisk;
- ko mjölk 2%, mjölk vassle, hårda ostar;
- sojamjölk och ost;
- torskleverolja, linolja, rapsolja, jordnötsolja;
- tall och amerikanska nötter, pistaschmandlar, cashewnötter, macadamia, mandlar;
- bröd av spelt, rågmjöl, tapetmjöl, glutenfritt bröd, produkter från durumvete, vetekli, havrekli, vetematzo;
- soppa av vete och rispuré, sojakorn, vetekli, shiritsa, korn;
- zucchini, vitkål, röd och kinakål, rutabagas, pumpa, rovor, daikon, tomater, potatis, morötter, cikoria sallad, fänkål, grön lök, kummin, spansk och gul lök, purjolök, charlotte, sparris, växthussvamp, oliver;
- äpplen, päron, aprikoser, persikor, nektariner, vattenmeloner, meloner, dadlar, papaya, mandariner, lime, fläderbär, lingon, katrinplommon, blåbär, blåbär, svarta och röda vinbär, björnbär, jordgubbar, hallon;
- sylt och gelé från rekommenderade frukter och bär, salladsdressing med låg fetthalt, senap;
- drycker: äppelcider, vitt och rött vin, vatten med citronsaft, seltzer och läskvatten, juice från aprikos, plommon, ananas, äpple, grapefrukt;
- avkok och infusioner av rölleka, fläderbär, salvia, vita björkknoppar, lockig sorrel, mynta, maskros, verbena, timjan, valerian, hallonblad, vit ekbark, johannesört.
Vilka livsmedel är förbjudna?
- kyckling, kalvkött, nötkött, fläsk, anka, gås, vilt, buffel, rapphöns, vaktel, hjärta;
- hälleflundra, ål, beluga, lång flundra, randig och abborre, kolja, ansjovis, ostron, grodor, kräftor, räkor, krabbor, hummer, bläckfiskar;
- helmjölk, smör, ostar - blå, brie, amerikansk, parmesan;
- oljor - solros, sesam, majs, bomull;
- hasselnötter, vallmofrön, pumpafrön, sesamfrön och solrosfrön;
- majs och produkter därav, bovete;
- svarta och fava bönor, limabönor, grönsaker och strålande bönor, kikärter;
- rädisa, avokado, gulpeppar, kronärtskocka, jordärtskocka, varm paprika och lera;
- apelsiner, persimoner, mango, kokosnöt, granatäpplen, guava, rabarber;
- kornmalt, ätbart gelatin, majsstärkelse, ketchup, vinäger;
- anis, kryddpeppar, kapris, cayennepeppar, malt vitt och svart;
- drycker: svart te, alkoholhaltiga drycker, apelsinjuice;
- avkok och infusioner av humle, herdepung, bockhornsklöver, coltsfoot, lind, majsstigmas, aloe, gentian, senna, mullein, ängklöver.
Kostmeny för 4 blodgrupper
Exempelmeny i tre dagar:
Frukost: havregrynsgröt med körsbär och plommon, kaffe.
Lunch: krämig grönsaksoppa, sallad med ost, ägg och sardiner, kryddad med olivolja.
Middag: kokt lamm med aubergine och peppar.
Mellanmål: en handfull nötter, några frukter eller grönsaker.
Frukost: risgröt.
Lunch: grädde soppa med broccoli, blomkål och rosenkål, fruktsallad.
Middag: havsfisk julienne, grönt te.
Mellanmål: nötter, torkade aprikoser eller katrinplommon, rågbröd.
Frukost: yoghurt, päron, havtorn fruktdryck.
Lunch: grönsakssoppa, sallad med ost, kalkon, kinakål och tomat, kryddad med gräddfil.
Middag: bakad fisk, ris.
Mellanmål: nötter, frukt, kefir.
Användbara tips
Råd 1: ta vitamin- och mineralkomplex med C-vitamin, selen och zink.
Tips 2: Det bör finnas tillräckligt med fiberrika livsmedel (grönsaker och frukt) i kosten för att förbättra tarmens rörlighet.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Varaktighet: ej definierad |
2,5 av 5 Kosten för blodgrupp 4 är inte bara fokuserad på viktminskning utan också på hälsoförbättring, därför rekommenderas det att inkludera livsmedel som har en fördelaktig effekt på hjärtat och blodkärlen i kosten. |
| Rekommenderad frekvens: valfri | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
