Jet lag
Innehållet i artikeln:
- Orsaker och riskfaktorer
- Former av sjukdomen
- Jetlag-symtom
- Diagnostik
- Behandling
- Möjliga komplikationer och konsekvenser
- Prognos
- Förebyggande
Jetlag (från engelska jet - "jet", lag - "delay") är en sömnstörning som utvecklas vid byte av två eller fler tidszoner under en begränsad tidsperiod.
Jetlag är en sömnstörning
Jetlag ingår i den internationella klassificeringen av sjukdomar under rubriken "Brott mot cyklicitet och vakenhet", och det framhävs också i den internationella klassificeringen av sömnstörningar som en separat nosologi.
Jetlag drabbar mer än 30 miljoner jetlagpassagerare årligen bara i Nordamerika. Det finns ingen tillräcklig mängd statistiskt signifikant information om syndromet i fråga, men ett antal källor tyder dock på en hög frekvens av dess manifestation hos personer över 50 år, i båda könen lika.
Synonymer: desynchronism under transmeridian flight, transmeridian dyschronism.
Orsaker och riskfaktorer
Den främsta anledningen till jetlag är desynkroniseringen av dygnsrytmer (kroppens biologiska klocka) med realtidsläget för ankomsttidzonen.
Dygnsrytmer förstås som cykliska fluktuationer i biologiska processer som reglerar olika aspekter av livet. Dessa rytmer är ganska stabila och har ett endogent (internt) ursprung.
Sannolikheten för syndromet är inte relaterad till flygtidens varaktighet, det är baserat på förändringen av flera tidszoner: till exempel överförs en flygning som varar 9-12 timmar längs meridianen mycket lättare än en 4-5-timmarsflygning med skärningspunkten mellan flera meridianer.
Förutom flygningar kan utvecklingen av jetlag orsaka en förändring av det vanliga "sömnvakenhetsregimen" på helgerna hos individer (mestadels av den sena kronotypen, "ugglor") som arbetar med ett veckodagsschema för 5 dagar. En förskjutning av tiden för att somna och vakna med 1-2 timmar jämfört med vardagar framkallar samma symtom som en flygning med förändring av tidszoner, vilket förklaras av en förändring av aktivitetstoppen på helgerna till en senare tidpunkt.
Det visade sig att efter flygningar i väster återgår sömnfasen till den första i en takt av 60 minuter per dag, och efter flygningar i öster - 90 minuter per dag.
Den främsta anledningen till jetlag är desynkroniseringen av kroppens biologiska rytm på grund av förändringen av två eller fler tidszoner
Former av sjukdomen
Beroende på orsaken görs en åtskillnad mellan ett jetlag som provoceras av en transmeridianflygning och ett socialt jetlag (helg).
Svårighetsgrad: mild, måttlig och svår.
Beroende på varaktigheten av symtomen finns det:
- akut form (7 dagar eller mindre);
- subakut form (varaktighet från 1 vecka till 3 månader, symtom associerade med mer än en episod av jetlag);
- kronisk, varar i 3 månader eller mer är symtomen i detta fall associerade med många episoder av jetlag.
Jetlag-symtom
De huvudsakliga symptomen på jetlag är sömnstörningar, somna och vakna av olika natur:
- sömnighetens försvinnande när patienten ligger i sängen;
- överdriven fysisk aktivitet i ett försök att hitta en bekväm position;
- ytlig sömnighet, lätt avbruten av minimala stimuli (knarr i sängen, prassel av sängkläder, etc.);
- långvarig somning (upp till flera timmar);
- frekventa nattliga väckningar med svårigheter att somna igen;
- ytlig, grund sömn;
- okarakteristisk tidig eller sen uppvaknande;
- känsla av missnöje, trötthet efter en natts sömn;
- sömnighet dagtid.
Jetlag kännetecknas av sömnighet på dagtid och långvarig sömn, frekventa nattväckningar och en känsla av trötthet efter sömn
Förutom de beskrivna symptomen noteras ibland ospecifika somatiska störningar:
- kränkningar av menstruationsfunktionen hos kvinnor;
- dyspeptiska störningar (aptitförändring, diarré, förstoppning);
- huvudvärk, yrsel
- irritabilitet;
- ökade episoder av urinering på natten
- förändringar i puls och blodtryck.
Inom 2-3 dagar efter ankomsten till en ny tidszon stannar som regel jetlag-symtom på egen hand utan att någon speciell korrigering krävs. Det har dock förekommit fall då manifestationerna varade i 7-8 dagar eller mer.
Hos personer för vilka flygningar med förändring av tidszoner är av regelbunden (oftare professionell) karaktär kan jetlag få en kronisk återkommande kurs.
Diagnostik
Diagnos av desynkronos baseras på analysen av anamnestiska data och typiska patientklagomål:
- sömnstörningar är de viktigaste;
- smärtsamma symtom uppträder 1-2 dagar efter att ha passerat två eller fler tidszoner;
- minst 2 av de listade symptomen upptäcks (minskad daglig aktivitet, nedsatt aptit eller mag-tarmkanalfunktioner, nokturi, allmän sjukdomskänsla);
- kränkning av kronobiologisk rytm, bekräftad av polysomnografisk forskning;
- frånvaro av somatiska eller psykiska sjukdomar som kan orsaka symtom;
- Symtom som inte uppfyller kriterierna för en annan sömnstörning med sömnlöshet eller överdriven sömnighet.
Diagnosen "jetlag" ställs på grundval av att samla in patientens historia och genomföra en polysomnografisk studie
Huvudtecknet på social jetlag (för första gången föreslogs diagnostiska kriterier 2006) är skillnaden mellan det vanliga sömnmönstret och det under icke-arbetsdagar på grund av sociala faktorer. På vardagar beror tidig uppvaknande och sömn på en persons sociala skyldigheter, och på helger kompenserar sen uppvaknande och sömn för det ackumulerade sömnunderskottet.
Behandling
Det finns ingen enighet om hur man ska hantera jetlag. Sömnsystemisering, planerad ljusstimulering och farmakoterapi föreslås som möjliga behandlingsalternativ.
Att ta neurohormon melatonin tar en grundläggande plats i läkemedelskorrigering av jetlag. Det har en korrigerande effekt på interna dygnsrytmer och har en direkt hypnotisk effekt.
För att korrigera jetlag ordineras patienterna neurohormon melatonin
Förutom melatonin rekommenderas kortverkande hypnotika för att hjälpa dig somna och stimulantia för att hålla dig aktiv under dagen.
Möjliga komplikationer och konsekvenser
Komplikationer av jetlag kan vara:
- subjektiv nöd;
- tar alkohol, kaffe i stora doser, liksom energidrycker som stimulanser;
- förvärring av somatisk patologi;
- ökade symtom på psykisk sjukdom.
Rekommendationer för att förhindra jetlag eller mildra konsekvenserna
Prognos
Gynnsamt när du följer läkarens rekommendationer och följer sömnhygien.
Förebyggande
Hur man hanterar jetlag:
- du måste ge upp fysisk och mental aktivitet, ta stimulantia 1-1,5 timmar innan den avsedda somnar;
- ljusterapi bör utföras (riktad exponering för starkt ljus vid den optimala tiden på dagen för detta);
- det är nödvändigt att ge bekväma förhållanden för att sova inför den inställda tiden för att somna (väl ventilerat rum, bekväma sängkläder, låg nivå av främmande ljud, minimal belysning etc.).
YouTube-video relaterad till artikeln:
Olesya Smolnyakova Terapi, klinisk farmakologi och farmakoterapi Om författaren
Utbildning: högre, 2004 (GOU VPO "Kursk State Medical University"), specialitet "Allmän medicin", examen "Läkare". 2008-2012 - Doktorand vid Institutionen för klinisk farmakologi, KSMU, kandidat för medicinska vetenskaper (2013, specialitet "Farmakologi, klinisk farmakologi"). 2014-2015 - professionell omskolning, specialitet "Management in education", FSBEI HPE "KSU".
Informationen är generaliserad och tillhandahålls endast i informationssyfte. Vid första tecken på sjukdom, kontakta din läkare. Självmedicinering är hälsofarligt!
