Mänskliga kronotyper - larks och ugglor
Vi använder ofta begrepp som "uggla" eller "lärka" i vardagen för att förklara beroendet av vår trötthet, eller vice versa, arbetsförmåga, på tiden på dagen. Naturligtvis betyder detta inte fåglar, utan mänskliga kronotyper.
Den kronologiska typen av en person eller kronotyp bestäms av topparna i nervsystemets aktivitet beroende på tid på dagen. Livet för någon levande organism på jorden följer vissa rytmer. Toppen följs oundvikligen av en nedgång, under vilken den energi som krävs för nästa topp ackumuleras. Studien av kronotyper började på 70-talet på 1900-talet, och först accepterades det ganska skeptiskt. Under observationerna visade det sig emellertid att detta inte bara har vetenskaplig utan också praktisk betydelse, eftersom arbetstidens sammanfall eller inte sammanfaller med topparna och nedgångarna för en persons aktivitet avgör kvaliteten på hans aktiviteter, vilket på global nivå påverkar både ekonomin och andra samhällssfärer. …
Bestämning av en persons kronotyp: vem är du, en uggla eller en lärka?
Den kronologiska typen av en person bestäms av topparna och trågen för hans prestation. Så, lärkar är de människor vars topp faller på morgonen och sträcker sig till hela första halvan av dagen. Med skymningen börjar sådana människor minska, och fram till midnatt sover de vanligtvis sött för att vakna igen nästa dag med soluppgång.
Ugglor är en typ av människor vars aktivitet uppträder på eftermiddagen och förblir på kvällen. Uggla människor vaknar mycket senare än soluppgången, vanligtvis klockan 10-11 eller till och med vid middagstid. Före lunchtiden är deras prestanda låg och klockan 15 börjar det få fart och når en topp efter solnedgången. För ugglor är midnatt en "barnslig" tid, och när lärkarna snarkar söt, är ugglor ganska kapabla att avsluta viktigt arbete.
Ibland utmärks också en tredje typ av människor, de kallas arytmika. Arytmika är de vars prestanda inte beror på tid på dagen, som är lika produktiva på morgonen och på kvällen. Många tror att detta är perfekt, men observationer visar att sådana människor är mer benägna att drabbas av neuroser och depression. Läkare förklarar detta genom frånvaron av nödvändiga lågkonjunkturer, när kroppen måste vila och få styrka.
Enligt västerländska experter utgör ugglor för närvarande cirka 45% av människorna, lärkar - 25%, och cirka 30% av människorna anser sig antingen vara arytmiska eller har inte bestämt sig.
Uppfunnna ugglor?
Kronobiologer, forskare som studerar temporala rytmer hos levande varelser, har med säkerhet fastställt att det är lärkarna som lever efter den naturliga biologiska rytmen. Allt liv på jorden följer solrytmen, och människan är inget undantag. Under en lång historisk period, så att där, nästan hela dess historia, var människan direkt beroende av solen. Människor hade helt enkelt inte råd att stå upp sent, för på ett eller annat sätt föll all huvudaktivitet på dagsljus. De som står upp tidigt och arbetar hårt lägger sig också tidigt och undantagen bekräftar bara den allmänna regeln. För närvarande tillbringar människor som lever på tribal väg i hörn avlägset från civilisationen hela sitt liv i en lärks rytm och fokuserar på världen omkring dem.
Ändå är ugglor på intet sätt fiktion, som statistiken säger representerar de majoriteten av invånarna i länderna i den västerländska civilisationen. Uggla kronotyp uppstod med tillkomsten av el. Självklart fanns nattliga festar förut, men då var de bara lediga människor, ett litet skikt av, som de skulle säga nu, stora. När de mänskliga aktiviteterna som inte var beroende av solljus utvecklades ökade antalet ugglor.
Ändrar kronotyp
Betyder detta att en persons kronotyp kan förändras? Säkert. Ett litet barn är vanligtvis en morgonmänniska, eftersom det är så hans föräldrar organiserar sitt liv. När en person har fritt val kan de ändra sömn och vakenhet - ofta efter examen. Slutligen upptäcker en person själv friheterna från ett fritt liv, och en av attributen för friheten som förvärvats från sina föräldrar är just grafen som flyttas till "ugglasidan". När små barn dyker upp, blir livet igen en tidig stigning, och om behovet av tidigt att stå upp försvinner, återvänder personen till den bekväma ugglan livsstilen för honom, och i ålderdomen gillar de flesta att vakna tidigt och återvända till lärken. Således är kronotypen för en person inte något bestämt en gång för alla,och om omständigheterna kräver det kan det alltid byggas om.
Ugglans värld är gjord för larks
Överraskande nog, trots att de allra flesta människor i aktiv, arbetsför ålder är ugglor, är det sociala livet ordnat exakt med tanke på lärkarna. Statliga myndigheter, dagis, skolor, butiker, kliniker - allt fungerar i en lärks rytm, men det är otur, ugglor arbetar också där. Många experter, inte utan anledning, tror att detta är en av anledningarna till att en modern invånare är så benägen att stressa, eftersom kronisk stress orsakas av ständiga tidsbesvär. Tyvärr har de ännu inte kommit fram till hur man gör det bekvämt för båda.
Vad är hälsosammare - att vara en uggla eller en morgonmänniska?
Det råder ingen tvekan om att vara morgonmänniska är mer naturlig och därför användbar. En person som lever i samma rytm, inte bara med naturen utan också med samhället, är naturligtvis i en vinnande position. När det gäller ugglor var åsikterna delade. Många specialister, inklusive psykologer, tycker inte att något är fel med en sådan livsstil, så länge personen själv är bekväm att leva på detta sätt. Ändå lyckas få ugglor bygga sina liv så att de är riktigt bekväma, för de kommer att anpassa sig till exempel om de går på samma utbildningsinstitution.
Ofta betraktar folk sig som ugglor inte på grund av kronotypen, utan av den banala anledningen att de inte vet hur man organiserar sin tid. Som regel går de och lägger sig sent inte för att det här passar dem, utan för att de inte kan riva sig bort från TV: n, favoritdatorleksaken eller bara surfa på Internet. Sådana människor står knappast upp på morgonen, går par på institutet, är alltid för sent till jobbet, är i nedblåsning till lunchtid och slutligen träffas på kvällen för att sedan upprepa den patologiska cykeln från början. När ledigheten kommer, sover de för alla veckors lidande och förklarar för andra och för sig själva detta sätt att leva som en kronologisk typ av uggla.
Denna livsstil är en direkt väg till nervstörningar orsakade av kronisk sömnbrist och stress. Dess konsekvens är konstant överansträngning, psyko-emotionell stress och som ett resultat sömnlöshet, kroniskt trötthetssyndrom, neuroser och depression. Jag måste säga att läkarnas invändningar mot ugglor baseras just på detta, men strängt taget är sådana människor inte ugglor, de är offer för sin egen oförmåga att organisera livet rationellt.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
