Produkter Som Sänker Blodtrycket Utan Läkemedel Hemma: En Lista

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Livsmedel som sänker blodtrycket vid högt blodtryck: grönsaker, frukt och andra livsmedel som sänker blodtrycket

Innehållet i artikeln:

Vilka livsmedel sänker blodtrycket hos kvinnor och män
Vad kan du dricka med högt blodtryck
Vilka livsmedel som sänker blodtrycket är tillåtna under graviditeten
Video

Blodtryckssänkande produkter kan vara ett effektivt komplement till blodtryckssänkande behandling. En korrekt formulerad diet kan avsevärt förbättra patienternas livskvalitet, minska risken för hypertensiv kris och minska läkemedelsbelastningen på kroppen.

Livsmedel som innehåller mycket kalium kan sänka blodtrycket

I det tidiga stadiet av högt blodtryck är det möjligt att normalisera och upprätthålla blodtrycket (BP) hemma utan någon medicin alls, bara genom att förbättra livsstilen: rätt näring, ökad stressmotstånd, optimering av arbete och vila, måttlig men regelbunden fysisk aktivitet.

Inklusionen i kosten av livsmedel som hjälper till att stärka hjärtmuskeln, blodkärlens väggar, samt sänka trycket, fungerar som förebyggande av högt blodtryck.

Vilka livsmedel sänker blodtrycket hos kvinnor och män

Här är en lista över blodtryckssänkande produkter, vars blodtryckssänkande egenskaper är mest uttalade.

Selleri är en av de mest aktiva blodtryckssänkande livsmedlen. Det rekommenderas att konsumera 4-7 kvistar färsk selleri per dag. Inte bara gröna har blodtryckssänkande aktivitet utan även andra delar av selleri - roten och stjälkarna.

Broccoli - innehåller en stor mängd kalcium, kalium, magnesium, C-vitamin, fiber. Det räcker att äta cirka 200 g broccoli per dag, medan kokning eller stygning rekommenderas i högst 5 minuter.

Spenat - innehåller vitaminer, mineraler och andra fördelaktiga ämnen som hjälper till att stärka blodkärlens väggar och normalisera blodtrycket. Spenatblad och frön har fördelaktiga egenskaper. Du kan laga grytor, sallader, såser från bladen. Frön strö vanligtvis på färdigmat.

Spenat, som andra bladgrönsaker, hjälper till att sänka blodtrycket

Vitlök - hänvisar till de bästa läkemedlen för högt blodtryck, hjälper till att normalisera blodkolesterol, erytrocytsedimenteringshastighet och blodtryck. Vitlök kan tas i kapslar, vilket är särskilt bekvämt för människor som ogillar dess hårda smak och lukt.

Vita potatisar - hänvisar också till livsmedel som normaliserar blodtrycket, innehåller en stor mängd kalium och magnesium. Det bästa sättet att äta är bakad potatis.

Bönor - innehåller kalium, magnesium, järn, vitaminer, pektiner. Bönor tappar inte sina egenskaper varken som en oberoende maträtt eller som en del av andra rätter.

Sojabönor är rika på kalium, magnesium, peptider. För att sänka blodtrycket äts sojabönor råa och skalade. Frysta bönor tinas med varmt vatten innan de ätas.

Bananer - som vita potatisar, hjälper till att sänka blodtrycket på grund av deras höga kaliuminnehåll, som tillsammans med magnesium och kalcium är bland de viktigaste mineralerna som sänker blodtrycket.

Citroner, apelsiner, grapefrukt - innehåller magnesium, vilket har en avslappnande effekt på blodkärlen, kalium och C-vitamin, och hjälper också kroppen att bli av med överskott av natrium, vilket tvärtom ökar blodtrycket.

Aprikoser, persikor, plommon, havtorn, lingon, jordgubbar, krusbär, vinbär - har en gynnsam effekt på blodkärlen, ökar kärlväggens elasticitet, är rika på vitaminer och mineraler.

Vattenmelon - sänker blodtrycket på grund av en kraftfull diuretisk effekt, har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet.

Vattenmelon sänker blodtrycket, eftersom det har en diuretisk effekt

Rå mandel - stärker kärlväggen, förbättrar blodcirkulationen, sänker blodtrycket. Det rekommenderas att konsumera en handfull nötter per dag, som ska förblötläggas i flera timmar i kallt vatten och skalas av.

Solrosfrön är en källa till magnesium. För att sänka blodtrycket och för att förhindra högt blodtryck bör du äta råa osaltade frön (1/4 kopp per dag).

Kakao - för att normalisera blodtrycket rekommenderas att man äter en liten mängd (1-2 kilar) mörk choklad dagligen, med en kakaohalt på minst 56%. För att sänka blodtrycket, en ökning som orsakas av stress, kan du använda rå kakao som livsmedelstillsats, som innehåller flavonoider och ett antal andra användbara ämnen.

En fisk. Med högt blodtryck, såväl som i syfte att förebygga det, är användningen av livsmedel rik på fleromättade fettsyror indikerade. Detta är vad fisk tillhör. Det räcker att regelbundet äta 400 g fisk två gånger i veckan. Havsfisk bör prioriteras - sill, tonfisk, sardiner, torsk, makrill, hälleflundra och öring.

Olivolja - hjälper till att normalisera kolesterolnivåerna i blodet och har därmed en positiv effekt på blodkärlen, vilket förbättrar deras elasticitet.

Ingefära rot - främjar blodförtunnning och förbättrar dess reologiska egenskaper. Ingefära kan förstärka effekterna av ett antal mediciner, så personer som tar mediciner bör kontrollera med sin läkare om deras kompatibilitet med ingefära.

Cayennepeppar - har förmågan att snabbt sänka högt blodtryck på grund av dess capsaicininnehåll. För att förbereda ett botemedel mot tryck hälls en tesked peppar i ett glas vatten med tillsats av honung och färskpressad aloejuice. Patienter med arteriell hypertoni som inte gillar den skarpa smaken av peppar kan ta den i kapslar.

Cayennepeppar kan lindra trycket snabbt, men inte för alla

Det är bra att lägga gurkmeja, merian, koriander, lagerblad, dill, persilja och maskrosblad till maten för att sänka blodtrycket.

Produkter för högt blodtryck inkluderar också morötter, zucchini, rödbetor, pumpor, gurkor, alla bladgrönsaker, tomater, kål och andra typer av kål.

Vad kan du dricka med högt blodtryck

Med arteriell hypertoni kan du dricka grönt te, som innehåller antioxidanter och normaliserar kolesterolnivåerna. Du bör dock inte missbruka denna dryck, eftersom den kan orsaka störningar i mag-tarmkanalen och störa absorptionen av järn.

Det rekommenderas att dricka hibiskuste, lime och mynta, infusion av torkade vinbär och tranbär (med tillsats av honung), te tillverkat av berberis och nypon.

Regelbunden konsumtion av tranbärsjuice hjälper till att sänka blodtrycket. På grund av innehållet av flavonoider hjälper tranbär att bibehålla styrkan och elasticiteten i blodkärlen. Daglig användning av tranbärsjuice eller fruktdryck rekommenderas före måltiderna.

Kalina, bland andra användbara egenskaper, har en diuretisk effekt, därför används den för att avlägsna överskott av vätska från kroppen och sänka blodtrycket, vilket är en av de mest effektiva blodtryckssänkande produkterna. För att förbereda drycker för högt blodtryck kan du använda både färska och torkade viburnumbär.

Kalina är ett av de mest effektiva läkemedlen för högt blodtryck

Mjölk hjälper också till att sänka blodtrycket hos människor. För att göra detta bör det inkluderas i den dagliga kosten, som, med förbehåll för de återstående rekommendationerna (förbättring av livsstilen), möjliggör en minskning av högt blodtryck med 3-10%.

Kokosmjölk, som innehåller kalium, kalcium, magnesium, vitamin B, C, E, hjälper till att stärka immunförsvaret, normalisera ämnesomsättningen och sänka blodtrycket med regelbunden användning. Dessutom innehåller kokosmjölk en stor mängd laurinsyra, vilket stimulerar produktionen av lipoproteiner med hög densitet, som rengör blodkärlen och förhindrar utvecklingen av åderförkalkning.

Chokeberry utvidgar blodkärlen, så drycker från det kan också ingå i kosten för högt blodtryck. Det rekommenderas att äta 5-6 bär om dagen eller ta 1-2 matskedar juice 3 gånger om dagen 20 minuter före måltiderna. Ett avkok framställs också av svart chokeberry: en matsked bär hälls med ett glas vatten, kokas i 1-2 minuter och insisteras sedan i ungefär en timme. Drick 1/3 eller 1/2 kopp dryck 3 gånger om dagen före måltiderna.

Vilka livsmedel som sänker blodtrycket är tillåtna under graviditeten

Högt blodtryck hos gravida kvinnor är ett alarmerande tecken som kan indikera utvecklingen av gestos, sen toxicos hos gravida kvinnor. Detta är en allvarlig patologi som är farlig för både modern och barnet, därför måste blodtrycket hos gravida kvinnor övervakas noggrant. Om trycket höjs bör du omedelbart rådfråga en läkare och vidta åtgärder för att normalisera det. Som regel ordineras läkemedel för detta och dietterapi spelar en hjälproll.

De flesta av de listade livsmedlen är tillåtna för gravida kvinnor, endast de som irriterar mag-tarmkanalen (cayennepeppar, vitlök) eller kan orsaka obehagliga symtom (bönor) bör undvikas.

Eftersom en gravid kvinna är under medicinsk övervakning med högt blodtryck är det också nödvändigt att följa medicinska rekommendationer angående diet.