Risdiet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Risdieten är ett näringssystem som främjar viktminskning och avgiftning. Det finns flera alternativ för risdieten, men den sju dagars dieten används oftast.

Ris är en traditionell livsmedelsprodukt för asiater som sällan är överviktiga. Kärnan i kosten är risens egendom för att avlägsna överflödig vätska, toxiner och toxiner från kroppen. Denna produkt är användbar eftersom den innehåller proteiner, kolhydrater, vitaminer, natrium, järn och andra ämnen som är nödvändiga för ett normalt liv.

Ett viktigt villkor för effektiviteten av detta näringssystem är användningen av endast helbrunt ris, vars korn har bevarat klihöljet och groddskiktet, som innehåller de flesta näringsämnena. Använd inte vitt eller kokt ris för denna diet.

För att undvika att de tappade kiloerna återvänder efter risdieten är det nödvändigt att komma ur det korrekt: under veckan, gradvis introducera kött- och mejerirätter i kosten och äta mat tillagad av oraffinerat spannmål (ris, grå pasta, kli bröd) till lunch och middag.

Fördelar med en risdiet

Risdieten är effektiv - du kan gå ner i 3-5 kg övervikt på en vecka. Ris tillfredsställer hunger ganska bra, så dietnedbrytningar är sällsynta.

En annan fördel med risdieten är dess rengörande egenskaper. Att gå ner i vikt på det bli av med skadliga avfallsprodukter, varigenom det allmänna hälsotillståndet och utseendet förbättras och tonen ökar.

Nackdelar och kontraindikationer med risdieten

Risdieten tillhör kalorifattiga livsmedelssystem, så efter det att den har slutförts kan extra pund snabbt återvända.

Risdieten saknar kötträtter, vilket inte är särskilt bra för hälsan. Denna begränsning är inte lätt för människor som är vana att äta kött.

Att gå ner i vikt på en riskost lider ofta av förstoppning, eftersom ris har förankrande och sammandragande egenskaper. Dessutom kan ris binda och avlägsna från kroppen inte bara giftiga ämnen utan också ett antal användbara (särskilt kalium), därför med långvarig vidhäftning till risdieten, sprött hår och naglar, ohälsosam hudfärg, svaghet och blödning i tandköttet. Du bör inte följa denna diet i mer än sju dagar.

Risdieten är kontraindicerad vid någon akut eller kronisk sjukdom, den rekommenderas inte för barn och ungdomar, äldre och försvagade personer, gravida och ammande kvinnor.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Under risdieten är följande livsmedel tillåtna:

brunt (oskalat) ris;
grönsaker, frukt, örter;
mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt, fettfri gräddfil;
nötter, frön;
torkade frukter (russin, dadlar, fikon);
olivolja, fruktvinäger (för dressing);
grönt te, färskpressad juice, fortfarande mineralvatten.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Listan över livsmedel som är förbjudna från risdiet innehåller alla de som inte är listade som tillåtna, inklusive socker och salt.

Ris dietmeny

Ett exempel på en sju dagars risdietmeny:

Första dagen

Frukost: kokt ris (60 g torra korn) med citronskal, kryddat med citronsaft, ett medelstort äpple, grönt te.

Lunch: grönsaksbuljong, ris med örter, kryddat med 1 tsk. olivolja och 1 tsk. fruktvinäger, färsk grönsaksallad (150 g).

Middag: grönsaksbuljong, ris med zucchini och morötter, ångad.

Andra dagen

Frukost: ris med apelsinskal, kryddat med 1 tsk. gräddfil, apelsin.

Lunch: grönsaksbuljong med kokta grönsaker och ris.

Middag: grönsaksbuljong med kokta grönsaker och ris.

Tredje dagen

Frukost: kokt ris med kanel.

Lunch: grönsaksbuljong, ris med svamp stekt i olivolja (150 g), gurksallad klädd med olivolja och vinäger.

Middag: grönsaksbuljong, ångat ris med broccoli.

Fjärde dagen

Frukost: ris med mjölk, fruktsallad med risflingor (1-2 msk).

Lunch: grönsaksbuljong, ångat ris med morötter, rädisa med några gröna salladsblad.

Middag: grönsaksbuljong, ris med en nypa solrosfrön och finhackad persilja.

Den femte dagen

Frukost: ris med russin eller druvor och riven mandel (1 tsk).

Lunch: vegetabilisk buljong, ångat ris med grönsaker, en stor del gröna, kryddat med olivolja (1 tsk).

Middag: grönsaksbuljong, kokt ris med hackade valnötter (1 msk), grön lök (2 msk), riven sellerirot (2 msk), ångad spenat.

Sjätte dagen

Frukost: kokt ris, fikon (1-2 st.), Dadlar (2 st.), Valnötter (4 st.), Medelstort päron.

Lunch: vegetabilisk buljong, ris med gurksallad, paprika, färsk mynta, kryddad med olivolja (1 tsk).

Middag: vegetabilisk buljong, ris med gräddfil (1 msk), honung (1/2 tsk) och äpplen (1-2 st.).

Sjunde dagen

Frukost: ris med tillsats av äpple och päron, kryddat med honung (1 tsk) och några droppar citronsaft, yoghurt.

Lunch: grönsaksbuljong, ångat ris med gröna bönor, tomat, grön sallad.

Middag: vegetabilisk buljong, ångat ris med zucchini, med tillsats av oliver (5 st.), Olivolja (1 tsk) och basilika.

Användbara tips

Tips 1. Det rekommenderas att dricka äppeljuice, men alltid mellan måltiderna.

Tips 2. Istället för grönt te kan du dricka rött te och örtinfusioner.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 7 dagar	3,5 av 5 Risdieten, som omfattas av alla regler, hjälper inte bara att gå ner i vikt utan också att rengöra kroppen från toxiner. Man bör dock inte låtas röra sig med detta livsmedelssystem - vid långvarig användning kan det vara skadligt för hälsan.
Rekommenderad frekvens: var tredje månad
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: