Citron diet
Citrondieten utvecklades av den amerikanska nutritionisten Teresa Chung och har vunnit popularitet på grund av dess effektivitet och enkelhet.
Teresa Chung tror att övervikt är resultatet av dålig matsmältning. På grund av det faktum att magen och tarmarna inte fungerar med full kapacitet, får kroppen inte de nödvändiga ämnena för att upprätthålla en hög ämnesomsättning, vilket resulterar i att fett deponeras. I en sådan situation behövs citroner i kosten.
Citroner är användbara för matsmältningsprocesser: de stimulerar utsöndringen av magsaft och deras pektin innehåller pektin, som när det kommer in i magen sväller, skapar en känsla av fullhet och har en positiv effekt på tarmarna, förbättrar peristaltik och främjar eliminering av toxiner. Dessutom innehåller de en stor mängd vitaminer, inklusive vitamin C, som aktiverar fettmetabolismen.
Viktiga punkter i citrondieten:
- drick varje morgon ett glas varmt vatten på fastande mage med nypressad citronsaft utspädd i den. Du bör börja med några droppar juice och sedan gradvis öka innehållet;
- drick minst 2 liter rent icke-kolsyrat vatten under dagen, alltid med tillsats av citronsaft;
- under dagen måste du lägga till citron, dess juice och zest till alla rätter. Det kan vara första rätter, sallader, drycker. Dessutom rekommenderas det att regelbundet äta citronskivor med skal;
- måltiderna bör vara bråkdelade, minst 5 gånger om dagen, alltid med jämna mellanrum och helst varje dag vid samma tidpunkt;
- kosten kompletteras med bad som främjar eliminering av gifter från kroppen. De mest effektiva är bad med läsk, terpentin, naturliga eteriska oljor (citron, grapefrukt, apelsin).
En aktiv livsstil rekommenderas under citrondieten. Du kan göra fysiska övningar, simma i poolen, besöka badhuset, bastun, ta en massagekurs.
Fördelar med citrondieten
Plummet på "Citrondieten" är 1-2 kg per vecka, vilket anses vara den optimala viktminskningsgraden. Under kosten blir kroppen van vid en hälsosam kost, metaboliska processer förbättras.
Vitaminerna i citroner och vidhäftning till dricksregimen hjälper till att stärka immuniteten, utseendet på kraft och lätthet och förbättra hudens tillstånd.
Nackdelar och kontraindikationer med "Citrondiet"
Bristen på tydliga rekommendationer angående menyn och det dagliga kaloriintaget kan leda till att kosten avslutas, ibland omöjligt för de som går ner i vikt.
Kosten är kontraindicerad för personer med allergier mot citrusfrukter och med hög magsyra, såväl som för personer med cancer.
Vilka livsmedel är tillåtna?
All hälsosam mat tillåten. Det är bättre att föredra magert kött och fisk, spannmål i vatten, grönsaker, frukt, spannmål, mejeriprodukter och ersätta socker med honung.
Den totala vikten av frukt och grönsaker i den dagliga menyn bör vara minst 1 kg, minst hälften av dem bör ätas råa.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Fet, stekt mat, konfektyr och mjölprodukter (sällsynta undantag är tillåtna), snabbmat är helt uteslutet från kosten.
Citron diet meny
Exempelmeny för "Citrondiet" under en dag:
Användbara tips
Tips 1: Det rekommenderas att dricka citronvatten genom ett sugrör för att förhindra att citronsyra skadar tandemaljen.
Tips 2: För att undvika återfall, unna dig ibland en liten bit kaka, men bara i kombination med citron- eller citronsaft.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Varaktighet: 1-2 månader |
3 av 5 Fördelarna med kosten är det minsta antalet begränsningar och den gradvisa bildandet av hälsosamma matvanor. Men den konstanta konsumtionen av citroner och citronsaft är inte för alla. |
| Rekommenderad frekvens: var sjätte månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
