Svetlana Permyakovas diet
Skådespelerskan Svetlana Permyakova, känd för sina roller i TV-serien "Interns", "Soldiers" och kännetecknas av sin kurviga form, förlorade vikt tack vare en speciell diet: det är ett kalorifattigt matsystem som fokuserar på att minska mängden kolhydrater och öka mängden protein i kosten.
Det rekommenderas att komplettera kosten med regelbunden fysisk aktivitet och speciell massage.
Principerna för den komplexa kampen med extra pounds från Svetlana Permyakova är följande:
- i den dagliga menyn ökar andelen proteiner av animaliskt och vegetabiliskt ursprung;
- kolhydratmat konsumeras under första halvan av dagen, protein - i den andra;
- per dag måste du dricka mindre än 2 liter rent icke-kolsyrat vatten;
- delar halveras gradvis. Dietens författare använde små rätter inte bara för måltider utan också för matlagning;
- mat rekommenderas att ångas, stuvas eller bakas;
- du kan inte hoppa över frukost;
- det är nödvändigt att vägra sena middagar;
- tidig läggdags och tidig uppgång på morgonen uppmuntras;
- daglig fysisk aktivitet inkluderar träning på en stillastående cykel, push-ups och ab-övningar;
- professionell massage och hydromassage hålls regelbundet.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Svetlana Permyakovas diet
Svetlana Permyakovas diet är effektiv - på tre månader förlorade skådespelerskan 16 kg.
Med proteindiet återuppbyggs ämnesomsättningen på ett sådant sätt att viktminskning sker på bekostnad av fett och inte muskelmassa.
Nackdelar och kontraindikationer med Svetlana Permyakovas diet
Diet med lågt kaloriinnehåll har ingen balanserad kost och rekommenderas därför inte av läkare som en daglig diet. Det är bättre att följa en sådan diet under en kort tid.
En dålig daglig kost framkallar hunger, ibland ganska stark, så det finns en hög risk för sammanbrott.
Svetlana Permyakovas diet är inte lämplig för personer med kroniska sjukdomar, den är kontraindicerad för idrottare, ungdomar och äldre, gravida och ammande kvinnor.
Innan du börjar en diet bör du rådfråga din läkare.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Fullkorns chips, fullkornsbröd, färsk frukt, bär och grönsaker, baljväxter, nötter, magert kött, mager mejeriprodukter och mejeriprodukter är tillåtna.
Om det är svårt att klara sig utan godis är det tillåtet att äta en tesked honung, karamellgodis eller en skiva marmelad per dag.
Nypressad grönsak- och fruktjuice, grönt te är tillåtet från drycker.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Det rekommenderas inte att äta fet, stekt, rökt mat, godis och socker i allmänhet. Strängt förbjudna produkter inkluderar bullar, choklad, smör, feta ostar, korv, såser, marinader, pickles. Kakao, kaffe, svart te, kolsyrade drycker är förbjudna.
Svetlana Permyakovas dietmeny
Det finns ingen original dietmeny för Svetlana Permyakova. Nedan följer ett exempel på en meny för dagen, sammanställd enligt dietens principer.
Användbara tips
Råd 1. Med en stark hungerkänsla rekommenderas frukt och bär, nötter, mager ost som snacks.
Råd 2. Svetlana Permyakovas diet får dricka lite alkohol, men inte oftare än en gång i veckan.
3 av 5
Ganska tuff diet med övervägande proteinmat. Dieten kompletteras med fysisk träning, professionell massage och hydromassage.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
