Diet efter veckodag
Veckodagen är ett annat populärt exempel på icke-fastande dieter. Denna diet är bekväm eftersom den dagliga kosten är detaljerad för hela veckan, men om du använder någon produkt som inte ingår i menyn måste du börja kosten redan från början.
Effekten av en diet för viktminskning om dagen på kroppen
Kost per veckodag hjälper inte bara till att minska mängden absorberade kalorier utan hjälper också till att välja en balanserad diet som ger kroppen den nödvändiga mängden kolhydrater, proteiner, fetter och spårämnen. Vanligtvis, om du följer den dagliga kosten för viktminskning, fungerar kroppen normalt, övervikt försvinner smidigt, i genomsnitt - 3-4 kg per vecka.
Principen för den dagliga kostens åtgärd är att aktivt lossa kroppen den första dagen genom användning av en stor mängd grönsaker, fermenterade mjölkprodukter och frukt. Efter rengöring tillsätts proteiner i kosten i form av kött, baljväxter, nötter och, konstigt nog, konfektyr, vilket hjälper till att ge kroppen den nödvändiga mängden kalorier. Under inga omständigheter, när du följer en diet, bör du inte byta plats på menyn eller dagarna för konsumtionen, lägga till eller ta bort vissa produkter som rekommenderas av dietens utvecklare.
Ett viktigt villkor för att observera en diet på veckodagar är också att man använder 250 ml vatten varje dag 20 minuter före den första måltiden, liksom 250 ml kefir med låg fetthalt 3 timmar före sänggåendet. Under hela perioden med att följa kosten är det tillåtet att äta frukt, men man bör inte glömma att bananer, druvor och avokado innehåller en betydande mängd kolhydrater, så det är bättre att begränsa deras användning och till och med helt eliminera dem. Under snacks och när du känner dig hungrig är en skiva fullkornsbröd tillåten.
Kostmeny efter veckodag
Efterlevnaden av en daglig diet för viktminskning behöver inte börja på måndag - det kan vara vilken dag i veckan som helst som passar bäst för publiken att gå ner i vikt.
Så på den första dagen av dieten varje dag måste du komma ihåg att dricka ett glas vanligt vatten 20 minuter före den första måltiden, varefter två bröd med smör, 100 g grönsaks- eller fruktsallad med naturlig yoghurt, havregryn och honung tillåts till frukost. Lunchen ska bestå av två bröd med smör, 75 g keso och 100 g grönsaks- eller fruktsallad. Under ett eftermiddagsmatmål måste du använda två äpplen, ett halvt glas kefir och 150 g keso. Middagen består av ett glas grönt eller svart te eller kompott utan socker och frukt- eller grönsaksfritter tillagade utan tillsats av bakpulver och socker. För en sen middag (3 timmar före sänggåendet) måste du dricka ett glas kefir.
På den andra dagen av dietmenyn är följande rätter och produkter tillåtna för daglig konsumtion:
- Tidig frukost - ett glas vanligt vatten;
- Frukost - en limpa med smör och 150 ml kaffe med fettfri grädde utan socker;
- Lunch - några kokta potatisar (100 g), ströda med vegetabilisk olja och 150 g grönsaksallad;
- Eftermiddagsmat - ett glas te med mjölk och plommonstopp;
- Middag - ett glas sockerfri kompott, en ångad köttkotlett och 200 g färska eller stuvade grönsaker;
- Sen middag - ett glas kefir.
På den tredje dagen är dietmenyn för viktminskning per dag tillåten:
- För en tidig frukost - ett glas vanligt vatten;
- Till frukost - en limpa och 150 ml kaffe;
- Till lunch - 150 g svamp eller grönsaksoppa;
- För ett eftermiddagsmat - två morötter eller två gröna äpplen;
- Till middag - ett glas färskpressad fruktjuice, 150 g kokta bönor, 150 g grönsaksallad och 200 g kokta rosenkål;
- För en sen middag - ett glas kefir.
Den fjärde dagen av den dagliga schemat, som alla föregående dagar, börjar med ett glas vanligt vatten. Till frukost är en limpa med smör och 100 g grönsaks- eller fruktsallad med naturlig yoghurt tillåten. Under lunchen måste du konsumera ett glas naturlig tomatjuice, två hårdkokta ägg och 250 g sallad från örter, lök och gurkor. För ett eftermiddagsmat är glass (100 g), ett glas te med mjölk utan socker och 30 g mörk choklad eller 50 g saltade kakor tillåtna och till middag - 250 g grönsaksallad. För en sen middag (tre timmar före sänggåendet) måste du dricka ett glas kefir.
Menyn på dietens femte dag efter veckodagar är följande:
- Tidig frukost - ett glas vanligt vatten;
- Frukost - en limpa med smör och 150 ml sockerfritt kaffe;
- Lunch - några kokta potatisar (100 g), ströda med vegetabilisk olja och 200 g grönsaksallad;
- Eftermiddagsmat - 100 g nötter och torkad frukt;
- Middag - 100 g pasta med tomatsås, 150 g bovete eller vetegröt med pumpa, lök och tomater;
- Sen middag - ett glas kefir.
Menyerna på den sjätte dagen av kosten efter veckodag är följande:
- Tidig frukost - ett glas vanligt vatten;
- Frukost - 50 g mager ost och 100 g riven morötter;
- Lunch - 150 g grönsaksallad, 100 g kokt kål och 250 g kokt nötkött;
- Eftermiddagsmat - ett päron;
- Middag - 50 g fritters (färska) och 200 g stuvade grönsaker;
- Sen middag - ett glas kefir.
Menyn för den sista dagen i den dagliga schemat innehåller:
- Tidig frukost - ett glas vanligt vatten;
- Frukost - en limpa med smör och 150 ml sockerfritt kaffe;
- Lunch - några kokta potatisar (100 g), ströda med vegetabilisk olja och 150 g grönsaksallad;
- Eftermiddagsmat - 100 g torkad frukt;
- Middag - 100 g kokta bönor och 200 g kokt mager fisk;
- Sen middag - ett glas kefir.
Efter att dietperioden för veckodagarna är över, bör du under inga omständigheter plötsligt återgå till föregående diet. Övergången bör vara smidig, grönsaker och frukt bör råda i dagens kost i ytterligare två veckor. Först då kommer det uppnådda resultatet att bevaras och de förlorade kilo kommer inte tillbaka.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
