Kost "Kg per dag"
Diet "Kg per dag" - en speciell, strikt diet som gör att du kan minska vikten med 1 kg per dag. Denna metod för att gå ner i vikt tillhör snabba dieter, som måste följas med extrem försiktighet. Numera finns det många varianter av menyn som bidrar till snabb viktminskning. Vad är risken med att följa en sådan diet? Hur man förbereder sig ordentligt för dieten "kg per dag"?
Kost "Kg per dag": principer för viktminskning, risker för bantning
Kärnan i alla dieter är olika principer för viktminskning involverade: snabb rengöring (baserad på användningen av livsmedel som rengör tarmarna), början av fettförbränning, vilket uppnås genom att minska energivärdet för de konsumerade livsmedlen, minska mängden mat som konsumeras (faktisk fasta). Först och främst måste du förstå att snabba dieter (dieter som gör att du kan minska vikten avsevärt på relativt kort tid) orsakar betydande skador på kroppen: de leder till en felfunktion i mag-tarmkanalen, hormonell obalans och psykiska störningar. Det har vetenskapligt bevisats att den optimala viktminskningshastigheten som inte skadar kroppen är upp till 500 g stabil viktminskning per vecka och följaktligen upp till 2 kg stabil viktminskning per månad. Alla andra dieter, inklusive dieten "Kg per dag",måste observeras med försiktighet.
Kontraindikationer för att följa dieten "kg per dag" är:
- Barn och ungdomar;
- Graviditet och amning;
- Kroniska sjukdomar;
- Försvagad immunitet;
- Periodens rehabilitering efter tidigare sjukdomar och kirurgiska ingrepp.
Det bör också förstås att fettförbränningsprocesser tar en viss tid. Kroppen behöver tid för att omorganisera sin näring i inre reserver (kroppen bränner sina egna lagrade fetter). Om du följer dieten "kg per dag" baseras viktminskningen på att rengöra kroppen, samt att minska mängden mat som konsumeras.
De mest effektiva dieterna som gör att du kan förlora 1 kg per dag är monodieter, vilket föreslår att du använder en produkt per dag.
Valet av vilken diet som helst bör baseras främst på patientens basindikatorer:
- BMI och dess avvikelse från normen;
- Allmän hälsostatus
- Matsmältningssystemets funktion;
- Önskade resultat.
Det rekommenderas dock inte att följa dieten "kg per dag" mer än 3 dagar i rad, inte ens med ideala basdata.
Kost "1 kg per dag": grundläggande kost, varaktighet vidhäftning
Kosten på 1 kg per dag främjar snabb viktminskning. Huvudprincipen för att gå ner i vikt när du följer denna typ av diet är att avsevärt minska mängden mat som konsumeras och dess kaloriinnehåll. En av dieterna "1 kg per dag" erbjuder följande meny:
- 1: a dagen - grönt te, mager ost (upp till 200 g), 1 äpple, 1 glas kefir. Dessa produkter får distribueras efter behag under dagen. Dagen avslutas dock med ett glas kefir senast kl 18.00. Därefter rekommenderas inte användning av andra livsmedel och te;
- 2: a dagen - grönt te, kokt ris utan salt, kryddor, olja, kefir. För effektiv viktminskning rekommenderas att koka 1,5 koppar ris och fördela det hela dagen. Den sista måltiden är kefir, varefter det inte rekommenderas att dricka te och använda andra produkter;
- 3: e dagen - grönt te, färska grönsaker och frukter i obegränsade mängder, en liten mängd olivolja till salladen är tillåten (olja kan ersättas med citronsaft). Traditionellt är en kvällsmåltid senast kl 18.00 ett glas kefir, varefter alla andra dagens produkter inte rekommenderas.
För en korrekt bedömning av resultaten av den föreslagna kosten rekommenderas att du mäter vikten innan du börjar dieten och sedan en dag efter att den har slutförts. Således kommer fyra dagar att gå mellan de två mätningarna. Enligt reglerna mäts vikt på morgonen. Daglig viktkontroll under dieten "Kg per dag" är inte till hjälp.
Det finns olika variationer av dieten "1 kg per dag", vars meny tillåter användning av bröd, kött, baljväxter. Det bör dock komma ihåg att i strävan efter tanken på att gå ner i vikt är det nödvändigt att prioritera hälsosamma produkter: fullkornsbröd, magert kött, mager mejeriprodukter, pasta gjord av durumvete. Varje hälsosam kost, liksom en diet på 1 kg per dag, innebär att stekt mat elimineras. Alla produkter äts råa och kokta. För maximal konservering av näringsämnen rekommenderas minimivärmebehandling.
Om du följer dieten "kg per dag" måste du noga övervaka kroppens tillstånd och dess svar på kosten. Om du upplever följande symtom bör du omedelbart sluta följa kosten:
- Yrsel, svaghet, dåsighet, medvetslöshet;
- Halsbränna, illamående, kräkningar, upprörd.
En diet på 1 kg per dag rekommenderas inte för långvarig vidhäftning. För dem som söker betydande viktminskning rekommenderas att välja en annan diet eller alternativa dietdagar med perioder med normal ätning.
Det bör också noteras att den vanliga kosten efter "kg per dag" -dieten också måste ändras:
- Uteslutning av skadliga produkter;
- Efterlevnad av kosten;
- Ät inte för mycket;
- Regelbunden konsumtion av fermenterade mjölkprodukter för att bibehålla tarmfunktionen.
Diet "Dag efter dag": näringsegenskaper
Diet "Dag efter dag" - en speciell diet som gör att du kan bli av med övervikt utan att skada kroppen. Principen för kosten är enkel: en dag med vanlig mat växlar till en fastedag. Vidare regleras dieten "Dag efter dag" av de allmänna reglerna för alla dieter. Fettmat, stekt mat och andra kaloririka livsmedel, godis och godis som är värdelösa för kroppen undantas från kosten. Det är också nödvändigt att följa en strikt diet under dagen: den sista måltiden tillåts senast kl. 19.00, minst 3 timmar ska gå mellan måltiderna. Fastedag innebär användning av en tredjedel av den vanliga kosten. Kaloriinnehållet i fastadagsmenyn bör inte överstiga 1000 kalorier.
De viktigaste fördelarna med denna diet är:
- Säkerhet för efterlevnad
- Enkelhet och prisvärdhet;
- Brist på fysisk och psykisk stress för kroppen;
- Effektivitet och konsolidering av det uppnådda resultatet;
- Ett individuellt tillvägagångssätt, eftersom kosten inte är begränsad i varaktigheten.
Kost "Minus kg per dag": effektiviteten av viktminskning
På tal om effektiviteten av dieten "Minus kg per dag" är det värt att betona att det uppnådda resultatet också kräver konsolidering. De första resultaten av dieten "Kg per dag" uppnås genom att rengöra kroppen. Men om resultatet inte är fixat, kommer vikten snart tillbaka. Det tar mycket längre tid för kroppen att börja bränna fett. Viktminskning på dieten "Minus kg per dag" är en snabb och farlig viktminskning för kroppen, vilket kan leda till irreversibla konsekvenser:
- Infertilitet (man och kvinna);
- Anorexi;
- Hormonell obalans;
- Dysfunktion i sköldkörteln;
- Mentala störningar.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
