Diet per timme
Alla föräldrar, av olika skäl, försöker vänja sitt barn på kost per timme. Det är inte bara bra för kroppen utan också mycket bekvämt i vardagen. Hourly Diet baseras också på Hourly Diet.
Vem passar timdieten?
Enligt recensioner är en diet dygnet runt perfekt för pedantiska och punktliga människor som vet hur man organiserar sina liv. Många nutritionister tror att du kan hålla fast vid denna diet under lång tid. I regel blir ett konkret resultat från en diet per timme, enligt recensioner, märkbart efter en månad, och ibland till och med efter en och en halv månad. Trots hur länge denna diet varar, försäkrar nutritionister att om du följer den kan du gå ner i 7-8 kilo extra. Dessutom kommer vikten inte tillbaka på länge, bara om du inte överdriver det med för fet eller söt mat.
Vissa läkare tror att denna diet per timme är särskilt lämplig för de människor vars vikt inte har gått långt ifrån normen. Om vikten är mycket högre än normen är det osannolikt att kosten är effektiv.
Fördelar med en diet per timme
- Genom att följa en diet dygnet runt kan en person bli av med vissa mag-tarmsjukdomar och normalisera blodsockernivån.
- Nutritionists försäkrar att om intervallet mellan måltiderna observeras från 2 till 4 timmar, minskar kaloriinnehållet i livsmedel betydligt. Detta beror på att kroppen inte har tid att producera hungerhormoner och personen är ganska nöjd med små portioner. Dessutom lagrar inte en organism som inte känner sig hungrig fett”i reserv”;
- Kost per timme utvecklar organisation och vana hos en person, normaliserar störd ämnesomsättning;
- Kosten tillåter en person att välja mat efter eget tycke;
- Du kan följa dieten dygnet runt under vilken tid som helst, till och med under ganska lång tid. De enda villkoren för kosten är att följa regimen och måttligt matintag.
Kärnan i kosten per timme
Den minsta kostnaden för denna diet är en månad. Du kan naturligtvis följa en diet under en kortare tid, men resultatet blir inte synligt på det här sättet, men som du vet är det det konkreta resultatet som är det slutgiltiga målet för någon diet.
Dieten består av åtta måltider med två timmars mellanrum. På en diet i timmar ska du sitta i 5 dagar, varefter du ska äta som vanligt 10 dagar. Kostbegränsningar bör endast göras för mjöl och söta livsmedel. Om du verkligen vill, kan du inkludera dietbröd och fruktsocker i dietmenyn per timme. Sedan bör cykeln upprepas - 5 dagars diet, 10 dagar ledigt. Under en veckas bantning blir en person av med i genomsnitt 1-2 kilo.
Kostmenyalternativ per timme
Den första versionen av dietmenyn per timme är ganska ovanlig och dess varaktighet är 2-3 veckor. Varje vecka av denna diet kan du bli av med 2-3 kg.
- 7.00 - magert havregryn 100 g, skummjölk 200 ml, ett äpple (päron) och en halv grapefrukt;
- 8.30 - fysiska övningar för att stärka magmusklerna;
- 9.00 - färska plommon eller körsbär 100 g;
- 11.00 - grönsaksoppa utan potatis;
- 12.00 - fysiska övningar för att stärka ben- och magmusklerna;
- 12.30 - grönsakssallad klädd med citronsaft, 2 skivor fullkornsbröd, yoghurt med låg fetthalt eller kefir 200 ml, hård ost 25 g;
- 15.00 - en kvist persilja eller selleri, fortfarande mineralvatten;
- 17.30 - frukt- och bärkompott, 200 ml med socker;
- 19.00 - grönsaksallad, en skiva mager nötkött (fisk eller kyckling), mager yoghurt eller kefir 200 ml;
- 19.30 - övningar för att stärka magmusklerna, knäböj;
- 22.00 - en skiva melon eller ett päron, grönt te utan socker.
Den andra versionen av dietmenyn per timme är klassisk (5 dagars diet, 10 lediga dagar):
- 7.00 - en kopp te eller naturligt kaffe utan socker;
- 9.00 - riven morötter, kryddad med citronsaft och olivolja;
- 11.00 - vilken frukt som helst;
- 13.00 - kokt magert kött 100 g, en skiva fullkornsbröd med smör;
- 15.00 - fettfri keso 100 g och två hårdkokta ägg;
- 17.00 - grönsaksallad, inklusive kokta;
- 19.00 - 10 bitar torkade frukter, tidigare blötlagda i kokande vatten;
- 21.00 - kefir eller yoghurt med låg fetthalt 200 g.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
