Söt diet
De flesta viktminskningsdieter innebär att man undviker godis. Ett sådant tillstånd är en verklig plåga för dem med en söt tand, som ofta bryter ur kosten på grund av detta. "Sweet diet" är lämplig för dem som vill gå ner i vikt, men inte är redo att helt dela med sig av socker.
Trots att typen och mängden godis inte är strikt reglerad, är det värt att följa ett rimligt tillvägagångssätt: äta bara en del godis vid en måltid och välj de som innehåller mindre kalorier. Så, en bit kaka med smörkräm är bättre att föredra en fruktkaka, i stället för nötter baklava, ät maräng eller marshmallow och ersätt choklad med flera skivor mörk choklad utan fyllmedel.
Söta dietregler:
- du måste äta vid samma tid varje dag, det är förbjudet att äta mellanmål mellan måltiderna och hoppa över dem;
- känslan av hunger mellan måltiderna kan släckas med varmt vatten, som måste drickas i små klunkar;
- godis är endast tillåtet på morgonen. Lunch och middag protein-grönsaker;
- disken tillagas med hjälp av dietmetoder - kokning, bakning och stewing utan fett, grillning eller ångning;
- det är förbjudet att tillsätta socker i drycker;
- sista måltid senast tre timmar före sänggåendet;
- du bör dricka minst 1,5 liter vatten dagligen.
Fördelar med "Sweet Diet"
"Söt diet" gör att du kan bli av med 2-3 kg övervikt på en vecka.
Förutsatt att rätt val av produkter (och deras val med ett givet livsmedelssystem är brett) lider hälsotillståndet inte, det är inte svårt att följa en diet.
Om så önskas och tolereras väl kan "Sweet Diet" förlängas med en till två veckor.
Nackdelar och kontraindikationer med "Sweet diet"
Snabba kolhydrater, som ingår i sockerinnehållande livsmedel, stimulerar aptiten, så "Sweet Diet" åtföljs ofta av en känsla av hunger.
Denna diet är kontraindicerad för personer som lider av diabetes och andra metaboliska störningar.
Vilka livsmedel är tillåtna?
- magert kött, fjäderfä, fisk.
- fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt.
- ägg.
- grönsaker.
- frukt, bär, torkad frukt.
- honung.
- gröt på vattnet.
- vegetabilisk olja för salladsdressing.
- sötsaker.
- svart, grönt, örtte, svart kaffe.
En liten mängd salt är acceptabelt (rätter ska inte saltas).
Vilka livsmedel är förbjudna?
- Smör.
- pasta.
- potatisar.
- industriella såser (majonnäs, ketchup, etc.).
- krydda.
Sweet Diet Menu
Exempel på Sweet Diet-meny:
Alternativ 1: 150 g keso, 50 g gräddfil, sylt eller honung, te.
Alternativ 2: 150 g havregryn med honung och kanderad frukt, te.
Alternativ 3: 200 g ostmassa med russin, te.
Alternativ 1: 200 g kycklingfilé, 200 g färsk grönsaksallad, te.
Alternativ 2: makrill bakad i folie, 150 g grön sallad, te.
Alternativ 3: 200 g grönsaksoppa, en bit kokt kött, te.
Alternativ 1: fruktsallad klädd med vanlig yoghurt, 50 g feta- eller fetaost, te.
Alternativ 2: En stor del av en banan, jordgubbe och naturlig yoghurt smoothie utan tillsatser.
Alternativ 3: 250 g stuvade grönsaker, ett glas kefir.
Användbara tips
Råd 1. Hemlagade sötsaker är mindre hälsofarliga, så du bör ge dem företräde framför industriella konfektyrer.
Råd 2. Det är lämpligt att komplettera kosten med dagliga, men inte betungande fysiska övningar. Om det inte går att träna måste du gå mer i snabbare takt.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 7 dagar |
3,5 av 5 Den "söta kosten" skiljer sig från de flesta dieter genom att dess meny innehåller snabba kolhydrater. Detta gör det attraktivt för dem med en söt tand, och kosten är ganska effektiv. |
| Rekommenderad frekvens: var tredje månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
