Söt på en diet
Många människor är mycket känsliga för godis, till och med kommer ihåg hur många kalorier som finns i söta. Att undvika godis på en diet för dessa människor verkar som en riktig plåga. Förutom högt kaloriinnehåll innehåller godis, enligt många nutritionister, mycket lättsmält kolhydrater, som är de verkliga fienderna till en smal figur. Inte överraskande, någon viktminskning diet kräver att man undviker kalorier med godis och bakverk. Men omedelbart att bli av med bullar, godis, te med socker är faktiskt mycket svårt, eftersom socker som kommer in i blodomloppet från söta livsmedel kan dramatiskt öka nivån av serotonin i kroppen. Serotonin är det så kallade "lyckahormonet", som är ansvarigt för uppkomsten av kortsiktigt gott humör och en våg av energi.
Du bör dock inte helt överge godis på din diet. Som ni vet är glukos helt enkelt nödvändigt för att hjärnan ska fungera, men i en mängd av högst sex teskedar om dagen. För att bibehålla en hälsosam livsstil och gå ner i vikt behöver du bara byta ut kalorier med högt kaloriinnehåll och stärkelse med livsmedel som innehåller "rätt" glukos. Ät kli bröd med fullkornsmjöl istället för vetebröd.
Söt på en diet: vad är de användbara sötsakerna?
Från godis på en diet, i stället för godis med högt kaloriinnehåll, har du råd med följande godsaker:
- Torkade frukter. Torkad frukt är samma frukt, bara torkad. Som du vet finns det många användbara ämnen i torkad frukt, därför är de mycket mer användbara än kakor.
- Mysli barer är en stor söt på en diet. Mysli kan få dig att känna dig fylligare och kan också sänka kolesterolet och förbättra matsmältningen. Utöver det innehåller de många spårämnen.
- Honung. Honung är en idealisk ersättning för socker. Som du vet kan den till fullo tillfredsställa kroppens behov av vitaminer, förbättra immunitet och humör.
- Marshmallow och marmelad. De är fria från fett och innehåller agar eller pektin.
Torkad frukt är mycket sötare än färsk frukt på grund av deras fruktosinnehåll. Förutom att mätta kroppen med spårämnen: kalcium, järn, magnesium och natrium, rengör de också tarmarna på grund av deras höga fiberinnehåll.
Från torkade frukter som en söt på en diet kan du använda:
- Russin är nästan lika friska som färska druvor. Det är mycket effektivt vid osteoporos och lugnar nervsystemet.
- Katrinplommon - har en gynnsam effekt på mage och tarmar. Det kan sänka blodtrycket något och normalisera tarmens rörlighet, vilket lindrar förstoppning. På grund av innehållet av vitaminer som förbättrar synen är det mycket användbart för de människor som sitter mycket vid datorn;
- Torkade aprikoser - innehåller en stor mängd kalium, förbättrar därför hjärtfunktionen och förhindrar cancer;
- Datum - öka kroppens energi, därför är de helt enkelt oersättliga för de människor som har svårt att vakna på morgonen. De hjälper också till med huvudvärk och förkylning.
- Fikon är bra förebyggande av cancer. Det normaliserar också sköldkörteln och driver ut parasiter från tarmarna.
Kom ihåg att även ovanstående godis bör ätas med måtta och bara på morgonen så att kroppen har tid att använda upp de ätna kalorierna.
Var inte upprörd om du inte omedelbart kan överge skadliga sötsaker på kosten. Varje organism uppfattar mat annorlunda: det är lätt för någon att ge upp mjöl och ohälsosamma sötsaker på kosten och ersätta dem med dietbröd och frukt, men för någon är detta ett verkligt test. Om du har svårt att tolerera att ge upp godis på en diet (du utvecklar svaghet, ökad nervositet och deprimerat humör), agera gradvis. Det vill säga till att börja med ersätta mjölkchoklad med svart choklad med minst 70 procent kakao, karamell och kaka med marshmallows och marmelad och isbit med smoothies eller frusen yoghurt.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
