Hur man går ner i vikt i ansiktet
Många drömmer om att gå ner i vikt i ansiktet, oavsett kön, ålder och övervikt. En dubbel haka eller hängande kinder finns också hos personer med normal kroppsbyggnad. Ansiktet är alltid öppet, dess brister kan inte draperas med kläder och kan inte döljas från ögonen. Varje morgon, när vi tvättar, ser vi vår reflektion i spegeln, och om huvudidén samtidigt är”vad man ska göra för att ansiktet ska gå ner i vikt”, betyder det att problemet bör tas på allvar. Du kommer inte att kunna gå ner i vikt snabbt i ansiktet, men ett komplex av rätt näring, speciella efterlikningsövningar och kosmetiska procedurer, om alla rekommendationer följs i minst en månad, gör att du kan uppnå de önskade resultaten.
De främsta anledningarna till behovet av att gå ner i vikt i ansiktet kan vara:
- Försvagade ansiktsmuskler
- Vara överviktig;
- Gå med böjt huvud, medfödd eller förvärvad böjning;
- Vanan att läsa ligger på ryggen;
- Plötslig viktökning eller förlust, särskilt efter 40 år.
Om en dubbel haka bildas utan uppenbara förutsättningar, bör du konsultera en endokrinolog, eftersom detta kan indikera problem med sköldkörteln. Svullnad i ansiktet kan vara orsaken till nedsatt njurfunktion, i vilket fall en konsultation med en nefrolog är nödvändig.
Hur man går ner i vikt i ansiktet, de viktigaste metoderna för korrigering:
- Speciell saltfri diet;
- Övningar för ansiktet och halsens muskler;
- Sov med eller utan en liten kudde;
- Specialmassage och lyftmasker;
- Rätt hållning: axlarna är raka, hakan uppåt, huvudet rakt.
Gå ner i vikt: kost
Det finns ingen specifik diet för att gå ner i vikt i ansiktet, den kan väljas eller sammanställas på egen hand, men följande näringsregler måste följas:
- Uteslut från dieten livsmedel som innehåller snabba kolhydrater med högt glykemiskt index - socker, konfektyr, sylt, konserver, choklad, söta frukter och drycker;
- Avvisa salt och salt mat - sill, korv, konserver. Salt kvarhåller vatten i celler, vilket bidrar till vävnadsödem och stimulerar aptiten;
- Följ fraktionerad näring, ät minst fem gånger om dagen, i små portioner, en gång var tredje timme, inte mer än 200 g åt gången. Middag senast sju på kvällen eller fyra timmar före sänggåendet;
- Inkludera i kosten mer färska grönsaker och frukter, med undantag av potatis, bananer, druvor, fikon;
- Ät magert kött (kalvkött, nötkött, lamm, kanin), fjäderfä och fisk;
- Alla rätter ska ångas, bakas eller kokas, avstå från stekt mat;
- Avvisa alkoholhaltiga drycker med styrka och drycker med gas;
- Drick minst 2 liter rent vatten per dag, drick ett glas vatten i 15 minuter. före varje måltid.
En diet baserad på dessa rekommendationer normaliserar ämnesomsättningen och ökar blodtillförseln. Förbättrad näring av ansiktshuden minskar svullnader, ansiktskonturerna kommer att dras åt, vilket gör den visuellt tunnare.
Uppmärksamhet bör ägnas åt sömnmönster. Ett svullet ansikte kan orsakas av både långvarig sömn och sömnbrist. Den individuella sömnhastigheten per dag från 8 till 10 timmar kan minska med åldern.
Vad du ska göra för att ditt ansikte ska gå ner i vikt: träna
För att gå ner i vikt i ansiktet rekommenderas en kort och lång (i tid) övningar, som ska göras framför en spegel och torka av ansiktet med en närande kräm eller lotion. Regelbundna prestanda av komplexen kommer att strama och stärka ansiktet och halsens muskler, förbättra tonen och minska uttrycks- och åldersrynkor.
Hur man går ner i vikt i ansiktet, speciell gymnastik för ansiktet och halsens muskler, ett kort "fem minuters" komplex:
- Nedre käkrörelser. Huvudet kastas tillbaka så mycket som möjligt, hakan skjuts framåt. Förläng käken och försök fånga överläppen med underläppen;
- Stäng tänderna, dra ned underläppen så långt som möjligt;
- Sänka munhörnorna, dra åt och slappna av musklerna i nacken;
- Vila hakan med näven, sänk ner och vrid huvudet för att övervinna motstånd;
- Luta hakan mot bröstet, stäng händerna på baksidan av ditt huvud, lyft huvudet, övervinna motstånd;
- Rör vid vänster axel med örat, tryck på höger tempel med höger hand, rikta in huvudet, övervinna trycket. Gör samma övning i motsatt riktning;
- Luta huvudet framåt, nå med hakan till höger och vänster axel;
- Vrid huvudet åt höger, tryck på vänster kind med handflatan på vänster hand, vrid huvudet åt vänster, övervinna motstånd. Gör det i motsatt riktning.
Utför övningar 5-10 gånger per uppsättning, flera gånger om dagen. Bekvämligheten med komplexet är att det kan utföras även på arbetsplatsen. Träning ökar blodflödet till huvudet, förbättrar blodflödet till hjärnan, vilket kommer att ha en positiv effekt på arbetsprocessen.
Hur gå ner i vikt i ansiktet, en lång uppsättning övningar:
- Håll en penna, halm eller tunn kvist i tänderna och försök skriva något ord i luften och skriv försiktigt varje bokstav (det är särskilt användbart att skriva ut "m" och "w");
- Stå rakt, knäpp dina räta axlar med korsade armar. Tryck på axlarna, sträck kraftigt upp halsen, med nacken så utsträckt som möjligt, ta ett djupt andetag, håll andan, andas ut vid räkningen 10;
- Stående rakt, axlarna rätas ut, armarna i sömmarna, en rak rygg, hakan vidrör bröstet. I långsam takt berör du höger axel med hakan, följt av baksidan av huvudet - ryggraden, hakan - vänster axel, sänk huvudet. Om du känner dig yr, bör du stänga ögonen;
- Dra ut dina läppar med ett rör och försök att sjunga högt alla vokaler utan någon särskild ordning.
För att gå ner i vikt i ansiktet måste du göra övningarna en gång om dagen, från 5 till 10 gånger. Antalet övningar i detta komplex är mindre, men de är mer mödosamma, de påverkar, förutom ansiktet och nacken, ryggraden, korrigering av hållning och gång.
Den konkreta effekten av att utföra dessa komplex kommer att märkas efter en månad från det regelbundna utförandet. De bör kombineras med kraftsystem som är utformade under lång tid.
Gå ner i vikt i ansiktet: morgonmassage och åtdragningsmask
Massera dina kinder, haka och nacke med en handduk varje morgon. Du måste fukta handduken och växla växtbaserad infusion med saltlösning. Salvia, kalkblom, kamomill, ringblomma, rölleka används för infusion. En matsked av samlingen hälls i 1,5 koppar kokande vatten och infunderas i 20-30 minuter. Saltlösning görs med en hastighet av: 1 matsked hav eller jodiserat salt för 1 liter vatten. Håll en fuktad handduk, vikad flera gånger, under hakan vid ändarna, föra ihop dem och sprida isär så att tyget klappar hakan. För torr hudtyp och med utvidgade kärl, använd en mild, mild lösning vid rumstemperatur och för normal till fet hud, en mer koncentrerad och het lösning.
En åtdragningsmask bör göras en gång i veckan. Maskens bas är jäst, för fet hud tillsätt citronsaft eller äggvita, för torr havregryn och vitamin A. Applicera masken på halsen och dekolleté, håll i 15 minuter.
Konstant lätt klappning på kinderna och hakan förbättrar blodcirkulationen och hjälper också till att gå ner i vikt i ansiktet.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
