Hur gå ner i vikt på sommaren
Sommaren älskas av alla, utan undantag. Detta är den varmaste tiden på året, tiden för semestrar, semestrar, resor och nya äventyr. Så snart riktigt heta pengar kommer, börjar många kvinnor fundera på hur man kan bli av med kilo övervikt tillsammans med”kilo” varma kläder. Det är så ordnat av naturen att utan att vi önskar det, går vi upp i vikt på vintern.
Konsekvenserna av långa vinterkvällar tillbringade över en kopp te med alla typer av godis känns igen på våren när du måste byta garderob helt eller vidta brådskande åtgärder för att komma tillbaka i form på sommaren. Men, som enligt lagen om magerhet, flyger en sådan bördig vårsäsong för att gå ner i vikt snabbt på jobbet, hushållssysslor, bekymmer och ständigt krångel.
Många kvinnor har helt enkelt ingen tid att tänka på hur de kommer att se ut på sommaren i en baddräkt på stranden, särskilt eftersom en person är benägen att ständigt skjuta upp lösningen på svåra problem "för senare". Därför funderar de allra flesta av det rättvisa könet på hur man går ner i vikt strax före den kommande semestern. Lyckligtvis är det mycket lättare att klara av övervikt på sommaren än någon annan tid på året. Så, hur man går ner i vikt på sommaren eller en guide till handling.
Hur gå ner i vikt på sommaren
På frågan om hur man går ner i vikt på sommaren svarar professionella nutritionister och fitnessinstruktörer enhälligt - precis som någon annan tid på året. För att kampen mot extra kilo ska bli effektiv måste du ta hänsyn till tre huvudvalar som något viktminskningsprogram bygger på:
- Sport;
- Rätt näring;
- Korrekt emotionell och psykologisk attityd.
I princip är listan ovan svaret på frågan om hur man går ner i vikt på sommaren. Och även om dessa enkla regler är kända för många, följer inte alla dem. Som ordspråket säger: "Upprepning är lärandens moder", så det blir inte överflödigt att återigen komma ihåg reglerna för hälsosam kost och fysisk aktivitet, särskilt när semestern är mycket snart.
Sommaren är den bästa tiden för sport. Även om det inte finns några extra pengar för ett gym kan du spela sport direkt på gatan. Vädret på sommaren är bra, och fysisk aktivitet i den friska luften hjälper till att upprätthålla inte bara en smal figur utan också en stark hälsa. Långa promenader på sommarkvällar eller cykling motsvarar också fysisk aktivitet.
För att komma i form är det inte alls nödvändigt att gå upp tidigt för en spring på morgonen. Förresten, detta är en mycket bra idé, och viktigast av allt ett effektivt sätt om du behöver gå ner i vikt snabbt, till exempel en vecka innan en resa till havet.
Hur gå ner i vikt på sommaren på en vecka
Som svar på frågan om hur man går ner i vikt på sommaren på en vecka rekommenderar experter först och främst att man följer en strikt daglig behandling som tar hänsyn till kroppens individuella egenskaper - vikt, ålder, hälsotillstånd och så vidare. Förutom att gå ner i vikt snabbt och utan att skada hälsan, bör du inkludera obligatorisk fysisk aktivitet i din dagliga rutin.
För snabb viktminskning skulle det vara perfekt att göra dagliga morgonjoggar, varefter en uppsättning enkla övningar för alla muskelgrupper och sedan ta en kontrastdusch. Inte bara springa utan också simning anses vara ett bra sätt att bibehålla en vacker figur och utmärkt fysisk form. Dessutom, på varma sommardagar är det så trevligt att fräscha upp dig i kallt vatten.
Om du har turen att tillbringa varma sommardagar nära havet, blir simning automatiskt inte bara ett bra sätt att gå ner i vikt utan också ett sätt att ha en trevlig tidsfördriv.
Några tips om hur du går ner i vikt till sjöss:
- Simning dagligen, denna sport främjar utvecklingen av den muskulösa korsetten, samt lindrar stress på ryggraden och stimulerar blodcirkulationen. Dessutom hjälper simning till att förbättra matsmältningen.
- Gå en springa eller vandra varje dag. Det är tillrådligt att springa eller gå på stranden för att andas in havslukten och samtidigt mätta kroppen med en massa användbara föreningar, till exempel jod;
- Ät så mycket färsk frukt och grönsaker som möjligt, liksom fisk och skaldjur, som alltid finns rikligt på badorter;
- Försök att röra dig så mycket som möjligt.
Naturligtvis är detta inte en uttömmande lista med rekommendationer om hur man går ner i vikt till sjöss. I vilket fall som helst, för att gå ner i vikt både till sjöss och på något annat ställe, måste du följa en viss diet och glöm inte bort fysisk aktivitet. Att gå ner i vikt visar sig faktiskt vara mycket snabbare, uppenbarligen inte bara simning utan också havsluft, färsk frukt och naturligtvis bidrar atmosfären.
Efter någon form av fysisk aktivitet på morgonen kommer du definitivt att ha en aptit. Näring spelar en viktig roll i processen att gå ner i vikt. Innan du plågar dig själv med frågan om hur du går ner i vikt på sommaren på en vecka, analysera din kost och uteslut eller ersätt ohälsosamma och kaloririka livsmedel med friska.
Dessutom finns det alla möjligheter på sommaren. För att öka effektiviteten och påskynda processen att gå ner i vikt rekommenderar experter att inte bara följa en strikt daglig behandling utan också att äta vid en viss tidpunkt. Hela tre måltider om dagen med ytterligare två måltider (mellanmål) bör bli en vana. På sommaren bör du föredra färska grönsaker, bär och frukt, juice, liksom spannmål och fermenterade mjölkprodukter.
Glöm inte att människokroppen behöver mer vatten under den heta säsongen. Vanligt vatten är bäst för att släcka törst, och du kan också dricka färsk juice, örtte eller mineralvatten. På sommaren kommer fastedagar att ge konkreta fördelar med att gå ner i vikt. Jämfört med någon annan säsong är det verkligen lättare att gå ner i vikt på sommaren.
Vid varmt väder arbetar kroppen på ett helt annat sätt, aptiten slöar, och du vill inte konsumera choklad alls, för solen skiner ute och producerar sin egen, om än inte ett hormon utan ett "vitamin av lycka" D. Det är på sommaren som alla har en fantastisk möjlighet spendera tid i den friska luften, inte bara med hälso- och välbefinnande utan också för figuren.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
