Diet Edith Piaf
Den här sångaren, en legend av fransk chanson, har alltid förblivit smal och attraktiv. Man tror att hon regelbundet använde en av varianterna av den "franska dieten", som senare döptes efter henne. Edith Piaf-dieten är effektiv på grund av en kraftig minskning av kaloriinnehållet i menyn genom att minska andelen fetter och kolhydrater, samt minska portionerna.
Edith Piaf dietregler:
- mat tas strikt tre gånger om dagen, utelämnanden samt snacks är uteslutna;
- grönsaker äts råa, proteinprodukter måste kokas eller ångas;
- kräver daglig fysisk aktivitet - kondition, morgonjogging eller långa promenader.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Edith Piaf-kosten
Kosten hjälper till att gå ner i betydande vikt på kort tid (6-10 kg på två veckor) och har följande fördelar:
- de produkter som används är tillgängliga och varierade;
- disken är lätt att laga;
- det finns ingen stark hunger, eftersom det finns mycket proteinmat på menyn.
Nackdelar och kontraindikationer med Edith Piaf-kosten
På grund av dess låga kaloriinnehåll har kosten flera nackdelar:
- obehag, särskilt under de första dagarna, - uppkomsten av irritabilitet, huvudvärk, svaghet, sömnighet eller tvärtom sömnlöshet
- i avsaknad av ytterligare fysisk aktivitet kan vikt gå ner på grund av muskelmassa;
- försämrad hudförhållanden, ökad nagelbarhet, håravfall.
Kost kan förvärra kroniska sjukdomar, därför är den kontraindicerad om den finns.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Förteckning över godkända produkter:
- mager fisk;
- magert kött (nötkött, kalvkött, kycklingfilé);
- ägg;
- mejeriprodukter med låg fetthalt (keso, kefir, ost);
- råg och fullkornsskål;
- grönsaker (tomater, gurkor, morötter);
- frukt (äpplen, päron, citrusfrukter);
- vegetabilisk olja och citronsaft för salladsdressing.
Förutom vatten är det tillåtet att dricka svart naturligt kaffe, svart och grönt te.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alkoholhaltiga drycker, mjölprodukter (förutom rostat bröd), socker, salt och alla andra produkter som inte finns med på listan över tillåtna är förbjudna.
Edith Piaf dietmeny
Nedan visas menyn under en vecka, den andra veckan upprepar den första helt:
Frukost: 30 gram ost, kaffe.
Lunch: 2 ägg, stor tomat eller färsk grönsaksallad.
Middag: 150 g kött, färsk grönsaksallad.
Frukost: helkornsbröd, kaffe.
Lunch: 150 g kött, färsk grönsaksallad.
Middag: 150 g fisk, sallad med färsk grönsak.
Frukost: rågbröd, kaffe.
Lunch: tomat, 1 riven morot, apelsin eller 2 mandariner.
Middag: 2 ägg, 150 g fisk, sallad med färsk grönsak.
Frukost: rågbröd, kaffe.
Lunch: kokt ägg, färska grönsaker, 30 g ost.
Middag: 150 g kött, färsk grönsaksallad.
Frukost: kokt ägg, kaffe.
Lunch: 150 g fisk, en stor tomat.
Middag: 150 g keso, 200 ml kefir.
Frukost: 30 gram ost, kaffe.
Lunch: 150 g kycklingfilé, sallad med färsk grönsak.
Middag: 150 g keso, 200 ml kefir.
Frukost: kokt ägg, te.
Lunch: 150 g kött, frukt.
Middag: 150 g keso, 200 ml kefir.
Användbara tips
Tips 1. För att bibehålla det erhållna resultatet bör du lämna kosten successivt: lite efter lite (en eller två per dag) lägg till nya produkter i menyn, försök att fortsätta att hålla fast vid små portioner.
Tips 2. Överdriven fysisk aktivitet under kosten är inte nödvändig. Den måste vara närvarande i en sådan utsträckning att den bibehåller muskeltonus.
Råd 3. I beskrivningen av Edith Piaf-dieten finns det ingen indikation på dricksregimen, men med någon kalorifattig diet rekommenderas att du dricker minst fyra glas vatten dagligen - detta förbättrar ditt välbefinnande och hjälper dig att uthärda kostbegränsningar.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 2 veckor |
3,5 av 5 En kalorifattig diet som emellertid innehåller en tillräcklig mängd protein, vilket både hjälper till att upprätthålla muskelmassa och förlorar betydande övervikt på kort tid. |
| Rekommenderad frekvens: var sjätte månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
