Diet i 2 veckor
Nästan alla i livet har åtminstone en gång mött behovet av att snabbt gå ner i vikt på två veckor. Omärkbart ackumuleras gram efter gram, extra pounds verkar som om de plötsligt. I sådana situationer är en 2 veckors diet rätt lösning på problemet.
Hur gå ner i vikt på två veckor
För dem som vill gå ner i vikt snabbt på två veckor hemma erbjuds ett stort antal olika dieter. Av dessa bör du välja det som passar bäst i fråga om hur mycket vikt du vill gå ner och det mest bekväma för din stil och livsstil.
Klassisk dietetik rekommenderar en enkel, lågkolhydratdiet i 2 veckor. De är effektiva och säkra, på två veckor kan du gå ner i vikt med 3-7 kg, den förlorade vikten återställs inte på länge. Nyligen utvecklade nyfödda dieter är ofta extrema, inte fysiologiska, som kan skada kroppen, men en sådan viktminskning på två veckor hjälper till att bli av med 7-12 kg. Det viktigaste är att när du byter till den vanliga kosten efter en sådan diet i 2 veckor, inte att återföra den förlorade vikten med en ökning.
Principerna för effektiv viktminskning på två veckor
En korrekt utvald diet för att gå ner i vikt på två veckor är inte bara att bli av med övervikt utan också förbättra kroppen och rengöra den från gifter. Att gå ner i vikt på två veckor är inte svårt om du följer följande regler när du väljer och äter mat:
- Minska fettintaget så mycket som möjligt. Eliminera livsmedel som innehåller högkoncentrerade fetter från kosten - olja, majonnäs, ost, rökt och kokt korv, korv, wieners;
- Minska kolhydratintaget. Uteslut kolhydrater med högt kaloriinnehåll - konfektyr, godis, pasta och bageriprodukter gjorda av fint mjöl. Uteslut kolhydrater som främjar fettavlagring - rätter från potatis och ris. Drick inte kolsyrade drycker - läsk, öl, champagne;
- Uteslut kategoriskt kombinationen av livsmedel som innehåller fett och livsmedel som innehåller kolhydrater som främjar fettavlagring. Stekta potatisar och pommes frites, chips, kött och fisk i smeten, bakverk med grädde, bröd och smör och all fet mat med bröd;
- Ät hälsosamma kolhydrater och proteinmat. Proteinernas energivärde för kroppen är minimalt, eftersom kroppens kostnader för bearbetning av proteinmat är ungefär lika stora som den mängd energi som levereras med maten. Friska kolhydrater med lågt kaloriinnehåll ger kroppen fiber, vilket hjälper till att eliminera gifter;
- Mängden mat bör vara tillräcklig för mättnad, men det är nödvändigt att äta med en känsla av lätt undernäring. Specifikationerna i vår matsmältning är sådana att känslan av mättnad inte kommer omedelbart. Färska äpplen och gurkor hjälper till att fylla i den saknade matvolymen utan att lägga till extra kalorier.
- Middag 4-5 timmar före sänggåendet. Energiförbrukningen på natten är betydligt mindre än den dagliga energiförbrukningen. Energi som inte slösas bort under den aktiva tiden på dagen omvandlas till fetter under sömnen;
- Drick ett glas vatten på morgonen på fastande mage. Den dagliga vattentakten är två liter.
En diet i 2 veckor, enligt recensioner, kommer att lindra 5-7 kg övervikt om den innehåller följande livsmedel:
- Proteinrikt kalvkött, nötkött, kyckling, mager fisk, skaldjur, bönor och svamp;
- Skummjölk, keso och andra mejeriprodukter;
- Grönsaker rik på friska kolhydrater. Spenat, sorrel, tomater, gurkor, kål, lök, äggplantor;
- Frukt och bär, rik på vitaminer och mineraler. Hallon, tranbär, blåbär, kiwi, plommon, sura äpplen, krusbär, nypon.
För garanterad viktminskning på två veckor bör du göra en enkel beräkning av det dagliga kaloribehovet och upprätta en daglig meny så att dess kaloriinnehåll är 200-300 kalorier mindre. Ytterligare fysisk aktivitet kommer också att bidra till snabbare viktminskning.
Gå ner i vikt på två veckor: diet
En diet med kostbegränsningar hjälper dig att gå ner i vikt med 5-7 kg på två veckor. Under dagen är det tillåtet:
- Det finns obegränsade råa grönsaker, naturliga yoghurt och ostar med en fetthalt på högst 4%, ett ägg och tre medelgröna äpplen;
- Drick minst två liter vatten, grönt te och naturligt kaffe utan socker.
En sådan diet i 2 veckor, enligt recensioner, med förbehåll för strikt iakttagande, hjälper inte bara gå ner i vikt utan också rensa kroppen från ackumulerade toxiner och toxiner. Det bör upprepas inte mer än en gång var sjätte månad.
Den allmänna rekommendationen för hela dietens period är att glömma alkohol i två veckor. Det är inte bara en extra börda för kroppen som genomgår stress i kosten utan också en ytterligare aptitstimulerande medel.
Det är viktigt att inte bara bestämma hur du går ner i vikt på två veckor utan också att inte skada din hälsa. Efter en diet i två veckor bör du försöka konsolidera det uppnådda resultatet under lång tid, observera rätt diet och flytta mer.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
