Orientalisk dansdiet
Dieten är speciellt utformad för dem som gillar orientalisk dans. Det hjälper till att minska vikten och göra figuren smal och feminin - naturligtvis förutsatt att du dansar regelbundet.
Reglerna för "Oriental Dance Diet":
- 5-6 måltider om dagen (hoppa över är förbjudet);
- paus mellan måltiderna i 2,5-3 timmar;
- små portioner, högst två rätter åt gången;
- matintag är antingen protein eller kolhydrat, de borde växla om (om frukosten är protein, då är den andra frukosten kolhydrat, lunch är protein, etc.);
- kostvärmebehandling av produkter (stekning i olja är förbjudet);
- du måste äta i en lugn atmosfär;
- mellan måltiderna bör du dricka vatten - mängden är inte strikt reglerad, du måste fokusera på dina egna känslor.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med "Oriental Dance Diet"
Med kosten kan du minska vikten med 5-7 kg på tre till fyra månader. En långsam viktminskning anses vara optimal för hälsan. En vana vid en hälsosam kost och diet (fraktionerad näring) bildas, metabolismen normaliseras.
Dieten tillåter användning av små mängder godis, vilket hjälper till att undvika nedbrytning för dem för vilka ett fullständigt avslag på godis är smärtsamt.
Du kan hålla dig till "Oriental Dance Diet" så länge du vill - efter att du har normaliserat din vikt hjälper den att bibehålla den.
Nackdelar och kontraindikationer med "Oriental Dance Diet"
Det finns inga kontraindikationer, eftersom individuella behov kan beaktas när menyn skapas. Man bör dock komma ihåg att det krävs regelbundna orientaliska danslektioner för att uppnå effekten.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Alla livsmedel är tillåtna, men grunden för kosten bör vara mat med låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll. Små mängder godis är tillåtna: mörk choklad, turkisk glädje, marshmallows, marshmallows, marmelad, honung.
Vilka livsmedel är förbjudna?
- Socker.
- Rökta, saltade, feta och kaloririka livsmedel.
- Halvfärdiga produkter.
- Snabbmat.
- Alkohol.
Orientalisk dans diet meny
Exempelmeny för en dag av "Orientalisk dansdiet":
Alternativ 1: gröt, frukt.
Alternativ 2: ostsmörgås, svart kaffe.
Alternativ 3: 2 äggomelett med örter.
Alternativ 1: keso med grönsaker.
Alternativ 2: omelett med 2 ägg.
Alternativ 3: yoghurt.
Alternativ 1: kycklingbuljong, grönsaksallad.
Alternativ 2: en bit kokt kött, stuvade grönsaker.
Alternativ 3: 3 bakad potatis, färsk grönsaksallad, kryddad med gräddfil.
Alternativ 1: en bit mörk choklad med svart kaffe.
Alternativ 2: fruktsallad.
Alternativ 3: bakade äpplen.
Alternativ 1: en servering gryta, färsk grönsaksallad.
Alternativ 2: stuvade grönsaker.
Alternativ 3: 0,5 l kefir.
Användbara tips
Tips 1. Om du behöver bli av med betydande vikt är det bättre att ge upp godis helt och hållet, ersätta dem med färsk frukt eller tillåta dig själv ibland.
Tips 2. Du kan alternera inte protein- och kolhydratmåltider, utan protein- och kolhydratdagar: en dag är övervägande protein, den andra är kolhydrat etc.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 3-4 månader |
3,5 av 5 Orientaliska danser bidrar till att förvärva en bra figur, och en diet som skapas för dem som tränar dem hjälper till att påskynda denna process, samtidigt som kroppen förbättras. |
| Rekommenderad frekvens: valfri | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
