Ballerinadiet
Man tror att dansare uppnår mejslade figurer genom ansträngande fysisk ansträngning och ett halvt svalt liv, och sedan om genetiken inte misslyckas. Under "Ballerinadiet" måste du verkligen träna i gymmet, men du behöver inte svälta.
Kosten ser inte ut:
- de vanliga delarna delas i hälften, den resulterande mängden är en måltid;
- menyn måste innehålla soppor som oberoende rätter, de kompletteras inte med huvudrätter och snacks;
- olika proteiner blandas inte i en måltid - fisk och kött, mejeriprodukter och kött, etc.;
- drick vatten en halvtimme före måltiderna och en timme efter det (minst 1,5 liter per dag);
- den tätaste måltiden är frukost;
- frukt används till snacks och snacks;
- välj mejeriprodukter och köttprodukter med låg fetthalt. Fettsyror kommer från fisk och olivolja;
- regelbunden fysisk aktivitet är nödvändig.
Dessa regler gäller för alla livsmedelssystem som involverar en förnuftig kombination av livsmedel. Men "Ballerinadieten" innehåller ett annat trick, så att du kan bli av med extra kilo snabbare: fastedagar.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Ballerinadieten
Under en vecka "Kost av ballerinor" kan du bli av med 5-7 kg övervikt.
Kosten har inga strikta begränsningar och är baserad på reglerna för en hälsosam kost: äta hälsosam mat och utesluta ohälsosamma och kaloririka livsmedel, så att förlora kilo påverkar inte ditt välbefinnande negativt.
Med tiden kommer kroppen att vänja sig vid en diet som är mindre i portioner.
Nackdelar och kontraindikationer med "Ballerinadieten"
Ballerinadieten blir inte av med mycket extra pounds på kort tid. Snarare undervisar hon i god näring. Glöm inte grundprincipen - minska delar. Tack vare detta minskar vikten, dåliga matvanor försvinner.
Reglerna för kosten ser för generella ut, i sig kommer att följa dem inte forma en ballerina: sport behövs.
Det rekommenderas att noggrant övervaka kaloriinnehållet i måltiderna, eftersom små portioner och fettsyrade livsmedel hotar brist på dagliga kalorier och en avmattning i ämnesomsättningen.
Kosten är kontraindicerad hos personer med kroniska sjukdomar, kontakta din läkare innan du börjar.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Frukt, grönsaker, fisk och skaldjur, kött- och mejeriprodukter med låg fetthalt, rågbröd, stillastående vatten, olivolja, sojasås, kryddor, kaffe, te.
På fastadagar är endast tomatjuice (utan salt), kefir, mager mjölk, flera skivor rågbröd tillåtna.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Majonnäs, alkohol, godis, mjöl, rökt och konserverade produkter är förbjudet.
Mängden salt är begränsad till ett minimum.
Ballerinadietmeny
Exempelmeny under flera dagar av "Ballerinadieten":
Frukost: ett glas tomatjuice.
Lunch: 2 glas tomatjuice, en skiva rågbröd.
Middag: ett glas tomatjuice.
Frukost: ett glas kefir eller mjölk.
Lunch: ett glas kefir, en skiva svartbröd.
Middag: mjölk eller kefir.
Frukost: keso, kefir eller varm mjölk.
Andra frukost: frukt.
Lunch: bakad fisk.
Eftermiddagsmat: frukt.
Middag: grönsaksoppa.
Frukost: kaffe, svartbröd med olivolja.
Andra frukost: banan eller kiwi.
Lunch: soppa med köttbuljong.
Eftermiddagsmat: äpple eller apelsin.
Middag: kokt kycklingbröst, grön sallad.
Användbara tips
Råd 1. Under de första dagarna av kosten (efter lossning) är det nödvändigt att beräkna det totala kaloriinnehållet i livsmedel som konsumeras per dag: det bör vara minst 1200 kcal.
Råd 2. Statiska övningar från callanetics, body ballet och Pilates hjälper till att ge musklerna en form som ballerinor.
4,5 av 5
Principen för kosten är att minska det dagliga kaloriintaget genom att halvera de vanliga portionerna. För att uppnå balettform förstärks kosten med kondition.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
