Diet För Sommaren - Grundläggande Livsmedel, Fördelar Och Nackdelar, Meny I 7 Dagar

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Diet för sommaren

För att bli av med överflödigt fett finns det ingen bättre tid än sommaren. En stor mängd grönsaker och frukter rik på grova vegetabiliska fibrer i kosten är det bästa sättet att bidra till viktminskning. Dessutom är växtbaserade produkter rika på vitaminer och spårämnen, vilket gör processen att gå ner i vikt så hälsosamt som möjligt.

Sommardietmekanik

Processen att gå ner i vikt när man följer sommardieten beror på det höga innehållet av osmältbara växtfibrer. Kroppen måste spendera en hel del energi för att bearbeta dem. Dessutom kan kostfiber svälla och inta en betydande plats i mag-tarmkanalen och därmed sända en signal till hjärnan att den är full. Således, när man följer en diet för sommaren, uppstår nästan ingen hungerkänsla.

När den tränger in i tarmarna fungerar den svullna växtfibern som en panicle, stimulerar peristaltik och rengöring. Dessutom har den förmågan att avlägsna överskott av kolesterol och andra skadliga ämnen (särskilt cancerframkallande ämnen).

Det höga innehållet av olika näringsämnen i grönsaker och frukt, som används i sommarmat, hjälper kroppen att kompensera för de stressmekanismer som följer med någon diet. Sommardieten är ganska enkel och består av dina favoritfrukter och grönsaker. De uppmuntras att konsumeras i stora mängder vid varje måltid.

Trots den uppenbara ofarligheten bör du rådfråga din läkare innan du börjar en sommardiet för viktminskning. Kontraindikationer för det kan vara sjukdomar i matsmältningssystemet eller andra patologiska processer.

Processen att komma ur kosten för sommaren bör vara lika känslig som att börja. Du bör inte omedelbart ladda kroppen med tung mat och snabba kolhydrater, annars kan en ny viktökning inte undvikas. Enligt recensioner om sommardieten är det fullt möjligt att gå ner i vikt om 4 kg på en månad.

Sommarmatprodukter

Förutom säsongens färska grönsaker och frukter i olika kombinationer och i form av sallader med förband från vegetabiliska oljor, är det tillrådligt att inkludera färskpressad juice i sommarmenyn, men det är nödvändigt att kontrollera deras kvantitet och inte missbruka dem. Sådana juicer kan spädas med mineralvatten eller konsumeras i form av en smoothie, det vill säga tillsammans med fiber.

Att hålla en diet för sommaren kan du inte göra utan keso och andra mejeriprodukter. Du bör också ta hänsyn till potatisens betydande kaloriinnehåll och försöka utesluta denna produkt från sommarmat.

Sommardiet - 7 dagar för skönhet och hälsa

En ungefärlig 7-dagars sommardietmeny kan se ut så här:

• för den första dagen väljs en favoritgrönsak som konsumeras vid varje måltid;
• på den andra dagen väljer de två typer av frukt och äter dem hela dagen;
• på den tredje dagen av sommardieten äter de uteslutande bär;
• menyn på den fjärde dagen - jäst mjölk: hela dagen äter de kefir och yoghurt med låg fetthalt;
• på den femte dagen äter de kokta eller bakade grönsaker, liksom ångade;
• den sjätte dagen, liksom den tredje bäret;
• och under den sjunde dagen av sommardieten är endast färsk juice och mineralvatten tillåtna.

Den uppenbara fördelen med sommardieten för viktminskning är att graden av styvhet kan justeras för dig själv individuellt. Innan du går och lägger dig någon dag är det tillåtet att dricka ett glas kefir med låg fetthalt. Det är också viktigt att inte glömma att följa dricksregimen - på sommaren bör mängden vätska som konsumeras inte vara mindre än 2 liter rent icke-kolsyrat - mineralvatten per dag.

Skalad och skuren frukt rekommenderas inte att förvaras - de bör ätas omedelbart, och det är tillrådligt att koka grönsaker i en skal.

Att döma av antalet positiva recensioner om sommardieten visar sig i de flesta fall vara effektiva. I framtiden följer reglerna för en hälsosam kost, det finns alla chanser att permanent konsolidera dess resultat i form av normalisering av kroppsvikt.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.