Kost För Buken Och Sidorna - Principer Och övningar

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Kost för buken och sidorna

Du kan ta bort magen med en diet för magen och sidorna. Många nutritionister tror att en långsiktig diet måste väljas för att ta bort magen och sidorna. Kortsiktiga dieter för viktminskning i buken och sidorna skapar bara utseendet att minska volymen i buken genom att rengöra tarmarna.

Grundläggande principer för mag- och sidodiet

En diet för buken och sidorna bör inledas med en granskning av kosten. Med felaktig näring stör tarmarna, skadliga ämnen ackumuleras i kroppen. När du bantar för buken och låren, äta i små portioner upp till sex gånger om dagen. Några timmar efter den traditionella måltiden kan du tillåta ett mellanmål, men mellanmål bör upprepas högst tre gånger om dagen. Nyckeln till en höft- och magdiet är inte att svälta eller äta för mycket. Under kostens längd måste du helt överge alkohol. Under kosten bör du inte äta helmjölk, stekta grönsaker, kanderade nötter, konserverat kött och fisk, margarin, konfektyr. Av alla drycker bör ört eller grönt te föredras. Dessa drycker påskyndar nedbrytningen av fett och bränner kalorier perfekt. Under en diet för viktminskning i buken och sidorna bör grönsaker och frukter, mejeriprodukter av alla slag, spannmål, ägg, fjäderfä, skaldjur, fisk, nötolja, olivolja och solrosolja ingå i kosten.

Kost för höfter och buken

Det finns många dieter för höfter och mage. Kefirdieten används ofta. Kefir-kosten måste följas i fem dagar. Till frukost drick ett och ett halvt glas kefir med en skiva rågbröd med kli. Till lunch dricker du tre glas kefir och till middag - ett och ett halvt glas kefir med två rågkrutonger. Under pauser bör du dricka så mycket rent vatten som möjligt. Kefir-diet är kontraindicerad för gastrit och sår.

Bovetedieten är bra för hälsan. Bokvete innehåller vitaminer P och B, magnesium, kalium och andra mineraler. Bovetedieten är enkel. Den består av en fastedag. Under denna dag behöver du bara äta bovete gröt. Ett glas spannmål måste först bryggas med två glas kokande vatten. Vik sedan in och lägg på en varm plats i tio timmar. Bovete kan inte saltas. Du kan lägga till lite citronsaft eller sojasås. Du kan dricka mager kefir och vatten.

Medan du bantar kan du göra en gurkmeja drink. En halv tesked krossad gurkmejerot måste hällas med 300 ml kokande vatten. Låt det brygga i cirka 15-20 minuter. Du måste dricka denna dryck efter måltiderna (en kopp i taget).

Ostdieten för mage och ben är mycket enkel och effektiv. Kosten består av att äta ost i kombination med frukt, grönsaker, örter och bär. Du kan inte kombinera ost med melon, russin, nötter. Ostdiet för mage och ben bör följas i flera veckor. I det här fallet är det nödvändigt att regelbundet massera fötterna med en stel borste under duschen.

Den amerikanska nutritionisten Rosemary Conley har ingen strikt meny i mag- och bendieten. Varje dag måste du inkludera i salladen och grönsaker (300 g), proteinprodukter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung (150 g), komplexa kolhydrater (150 g), färsk frukt och fruktjuicer (300 g), skummjölk (250 g). Du kan dricka kaffe och te utan begränsningar. Ibland har du råd med ett glas torrt rött vin.

Övningar under en diet för buken och sidorna

För att ta bort magen och sidorna måste kosten kombineras med övningar som stärker magmusklerna. Vridning och omvänd vridning kan utföras regelbundet. För att utföra den första övningen måste du ligga på ryggen, lägga fötterna på golvet, böja knäna. Sträck armarna framåt, riv axlarna från golvet. Spänn inte nackmusklerna. För att utföra omvänd vridning måste du ligga på ryggen, höja benen och böja i knäna, sänka händerna längs kroppen. Höj bäckenet från golvet med fem till tio centimeter. Varje övning måste utföras 20 till 50 gånger.

Mag- och lårmusklerna kan stärkas med en ring. En diet för buken och sidorna i kombination med bågen gör att du kan bli av med extra kilo mer effektivt och snabbare. Bågen har en massageeffekt på sneda och rektus bukmuskler. Under femton minuters träning med en ring förbränns en betydande mängd kalorier.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.