Diet För Ansiktshud - Meny, Indikationer, Vitaminer

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Diet för huden

Hudens tillstånd beror till stor del på vad en person använder dagligen. Huden är en del av kroppens utsöndringssystem, och allt vi konsumerar passerar genom dem, så ingen kosmetisk procedur eller produkt kan ersätta den rätta metoden för näring.

En ansiktsdiet utesluter livsmedel gjorda med transfetter som innehåller mycket socker och salt. Undvik frekvent konsumtion av stekt mat, chips, "snabbmat", konserver och mat. Rökning, drickande alkohol, kolsyrade söta drycker, kaffe påverkar hudens utseende negativt.

Obligatorisk lista över spårämnen

En korrekt formulerad diet för huden innehåller nödvändigtvis kolhydrater, proteiner, fetter.

Utan kolhydrater saknar en person energi. Användbar kan kallas kolhydrater som finns i frukt, grönsaker, fullkornsmjöl, obearbetad havregryn, baljväxter, mejeriprodukter, brunt ris och basmatiris, bovete, nötter.

Det är svårt att föreställa sig processen med förnyelse av hudceller utan proteiner. Fisk, magert rött kött, kyckling, ägg, skaldjur, mejeriprodukter, nötter, baljväxter måste ingå i kosten för ansiktet och kroppen.

Fetter gör huden mer elastisk, så alla dieter med låg fetthalt rekommenderas inte under längre perioder. Fet fisk, oliver, nötter, avokado, olivolja och linfröolja bör finnas i den dagliga kosten: de fetter de innehåller är extremt användbara.

Man kan inte annat än ta hänsyn till listan över vitaminer som är användbara för huden. Varje diet för huden innebär att livsmedel som innehåller dessa vitaminer ingår:

• A - ansvarar för hudåterställning, stimulerar kollagenproduktion, ökar hudimmuniteten.
• B5 - hjälper huden att återhämta sig.
• C - bindväv förnyas inte utan den.
• E är en av de viktigaste vitaminerna för huden. Det hjälper till att fördröja uppkomsten av åldersrelaterad pigmentering, främjar hudläkning.
• Biotin - Införandet av detta spårmineral i hudens diet hjälper till att förhindra dermatit.
• Magnesium - ökar hudcellernas permeabilitet.
• Aluminium - utan den kan epitelceller inte bildas.
• Järn - Ger tillräcklig hydrering.
• Koppar - finns i kollagen, påverkar hudens färg.
• Zink - främjar regenerering, tillväxten av nya celler.

Som med alla dieter spelar vatten en viktig roll i kosten för ansiktshuden. Uttorkad hud åldras tidigt, ser grå ut, slapp och trött, flingar och blir inflammerad. Av denna anledning måste du dricka minst en liter rent vatten per dag under en diet för huden (te, kaffe och andra drycker, första rätter tas inte i beaktande). Som en förebyggande åtgärd under en diet för huden kan du dessutom använda speciella fuktgivande kosmetika.

Exempel på dietmeny för ansiktshud

Med hänsyn till information om ämnen som är gynnsamma för huden, här är en ungefärlig dietmeny för ansiktshuden som kan säkerställa normalt hudtillstånd och ett hälsosamt utseende.

Första dagen

• Frukost: te med mjölk, skinka, mjukt kokta ägg, spannmålsbröd.
• Lunch: mager borsch, kalkongryta med potatis, morotsallad med citronsaft.
• Middag: ris med kokt kycklingbröst, tomatjuice.

Andra dagen

• Frukost: tomater, bröd och keso. Apelsinjuice.
• Lunch: bovetegröt, kycklingbuljong, kokt ägg, mandariner.
• Middag: fisk, bakad eller kokt, grönsaksallad, granatäpplejuice.

Den tredje dagen i huddieten:

• Frukost: äpplen och äggröra med tomater, grönt te med en citronskiva.
• Lunch: grönsakssoppa, ris och skaldjur, tomatjuice.
• Middag: ost, bröd, skinka, fruktsallad.

Fjärde dagen

• Frukost: bröd, ost, müsli med honung, nötter, kaffe.
• Lunch: kokt kalvkött och grönsaker, pumpapuré soppa.
• Middag: torsk stuvad med grönsaker, grapefruktjuice.

Den femte dagen av huddieten

• Frukost: gröt med mjölk, bröd, skinka, apelsinjuice.
• Lunch: potatismos, kålsoppa, hackad kycklingkotletter, mandariner.
• Middag: grönsaksgryta, grönt te.

På helgen kan du upprepa menyn under en av de fem dagarna med huddieten.

Diet för att rengöra huden

Om rekommendationerna för en hälsosam kost inte har följts och hudproblem redan finns, kan en hudrensande diet hjälpa, vilket kan lindra tillståndet även vid psoriasis.

Under en diet för huden kan du inte använda produkter gjorda av vitt mjöl, rökt, stekt, kryddat, socker i någon form, kolsyrade söta drycker, kaffe, alkohol, tomatjuice. Äpplen, bananer och meloner äts separat från andra livsmedel.

Tyngdpunkten i denna diet är på livsmedel som innehåller vitamin B: rågmjölbröd, äggula, korn, havre, kyckling, mandel, gröna grönsaker, frukt, honung, lamm, rödbetor, fisk, rovor, mjölk, ostmjölk, yoghurt, kli, fullkornsflingor, vattenkokt bovete.

Innan du börjar en diet för att rengöra huden måste kroppen vara beredd. Under tre dagar behöver du bara äta en av de tre livsmedel (att välja mellan): citrus, druvor eller äpplen. Det rekommenderas också att göra regelbundna rengörings lavemang.

Efter en sådan rengöring, under en diet för huden, måste du dricka en tesked olivolja dagligen, två eller tre gånger om dagen, vilket har en mild laxerande effekt.

Dessutom rekommenderas regelbunden användning av vätska - minst åtta glas om dagen, citronsaft med honung, färsk apelsin, ananas, päron, druva, betor, persilja, morot, selleri, torkad fruktkompott, örtteer.

Denna behandling hjälper till att ta bort gifter och förbättra hudens hälsa.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.