Anita Tsois diet, eller "Golden ten"
Detta matsystem utvecklades speciellt för den populära sångaren av Moskva näringsläkare Margarita Kovaleva. Enligt Anita lyckades hon bli av med 50 kg övervikt med hjälp av denna diet.
"Golden Ten" representerar 10 strikta kortvariga dieter i rad:
- första dagen - gurkadiet;
- andra, tredje och fjärde dagen - grapefruktdiet;
- den femte och åttonde dagen - gurka- och äggdieten;
- den sjätte dagen - en diet på havregryn och grönsaker;
- den sjunde dagen - en diet på havregryn, grönsaker, kött, fisk;
- den nionde dagen - kost på bovete gröt och grönsaker;
- tionde dagen - kost på ägg, fisk, grönsaker.
Det finns två speciella recept:
- gurka-kefir-cocktail - riv gurkor och häll i kefir, tillsätt persilja och mala allt i en mixer;
- gurka och äggsallad - hacka hårdkokta ägg och kombinera med tärnade gurkor.
Anita Tsois dietregler:
- kött och fisk tillagas på skonsamma sätt - ångad, i ugnen. Kan stuvas utan olja, salt och kryddor;
- sista måltid senast 20.00;
- du måste dricka 2,5 liter rent icke-kolsyrat vatten per dag;
- måttlig fysisk aktivitet två till tre gånger i veckan.
För att konsolidera det uppnådda resultatet kan du upprepa kosten från och med den sjunde dagen.
Fördelar med Anita Tsoi-kosten
Under tre cykler av Anita Tsois diet kan du bli av med 10-15 kg.
Att ändra stränga dieter är mycket lättare att tolerera än en monoton tio dagars diet.
Produkterna väljs på ett sådant sätt att nödvändiga ämnen kommer in i kroppen i rätt mängd, så det finns vanligtvis inga hälsoproblem med denna diet.
Kosten består av prisvärda och billiga livsmedel, det är inte svårt att hålla sig till kosten.
Nackdelar och kontraindikationer med Anita Tsoi-kosten
Allvarliga kostbegränsningar kan leda till en tillfällig försämring av välbefinnandet, särskilt i början av kosten: till huvudvärk, ökad trötthet, minskad vitalitet, apati och sömnproblem. Inom några dagar anpassar sig kroppen som regel och de obehagliga fenomenen försvinner.
Anita Tsois diet är kontraindicerad vid kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Gurkadietprodukter:
- 500 g gurkor;
- 500 ml kefir 1% fett;
- persilja.
Grapefruktdietprodukter:
- 5 hårdkokta ägg (endast vita används);
- 5 grapefrukter.
Produkter av gurka och äggdiet:
- 2 hårdkokta ägg;
- 1,5 kg gurkor.
Sjätte dagens diet:
- havregryn på vattnet;
- äpple, päron, apelsin;
- morötter och rödbetor;
- yoghurt.
Kost av den sjunde dagen:
- havregryn på vattnet;
- grönsaker;
- äpplen, päron, apelsiner, granatäpplen, kiwi (valfritt);
- 150 g magert kött;
- 150 g fisk (torsk eller pollock).
Kost för den nionde dagen:
- bovete;
- Glödlampa;
- morot;
- selleri;
- gurkor.
Diet av den tionde dagen:
- 1 äggula och 2 vita;
- Äpple;
- potatis, paprika, lök, gurkor och tomater;
- en fisk.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla livsmedel som inte ingår i listan över tillåtna för en viss dag i kosten är förbjudna.
Anita Tsois dietmeny
Anita Tsois 10-dagars dietmeny:
På fastande mage - citronvatten (1 tsk. Citronsaft per 200 ml vatten).
Efter 15 minuter - kokt äggvita.
En timme senare - grapefrukt.
Efter 1,5 timmar - kokt äggvita.
Efter 1,5 timmar - grapefrukt.
Växla mellan äggvitor och grapefrukt hela dagen.
8.00 - havregryn med tillsats av en äpplekil och 1 tsk. honung.
10.00 - hårdkokt ägg.
12.00 - riven rå morötter, kryddad med en liten mängd vegetabilisk olja.
14.00 - yoghurt.
16.00 - päron.
18.00 - riven råbetor kryddad med en liten mängd vegetabilisk olja.
20.00 - orange.
8.00 - havregryn med tillsats av en äpplekil och 1 tsk. honung.
10.00 - råa morötter eller frukt från de tillåtna.
12.00 - råa morötter eller frukt.
14.00 - kött med grönsaker.
16.00 - råa morötter eller frukt.
18.00 - fisk med grönsaker.
9.00 - bovetegröt, riven morötter med selleri och lök, kryddad med citronsaft.
11.00 - 200 g gurkor.
Varannan timme växlar de gröt med grönsaker och gurkor.
9.00 - omelett från 2 proteiner och äggula.
11.00 - äpple.
13.00 - fisk, gurka och tomatsallad.
16.00 - rödpeppar bakad med lök.
18.00 - jackpotatis med örter.
Användbara tips
Råd 1. Med en stark hungerkänsla under en grapefruktdiet är det tillåtet att dricka ett glas mager kefir eller vatten med tillsats av 1 tsk. honung.
Tips 2. För många är det svårt att dricka 2,5 liter vatten om dagen. Denna mängd kan minskas, men det är nödvändigt att övervaka urinfärgen: den ska vara ljus. En rik färg indikerar behovet av att dricka mer vatten.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 10 dagar |
2,5 av 5 Med denna diet tillhandahålls en strikt begränsad diet, men begränsningarna är olika varje dag och uppfattas därför inte som alltför hårda. Kosten är lätt att följa och effektiv. |
| Rekommenderad frekvens: en gång i månaden | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
