Diet ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) är ett 50-dagars matsystem, men det dagliga kaloriinnehållet i menyn överstiger inte 800 kcal, vilket är betydligt mindre än kroppens behov, vilket är under enorm stress av denna anledning. Kosten varar i 50 dagar, och det dagliga kaloriinnehållet i livsmedel förändras på ett kaotiskt sätt, och vissa dagar innebär en hungerstrejk.
Kosten tappar 25 kg på 50 dagar.
Källa: depositphotos.com
Kalorifördelning per dag:
Dag 1 - 500 kcal.
Dag 2 - 500 kcal.
Dag 3 - 300 kcal.
Dag 4 - 400 kcal.
Dag 5 - 100 kcal.
Dag 6 - 200 kcal.
Dag 7 - 300 kcal.
Dag 8 - 400 kcal.
Dag 9 - 500 kcal.
Dag 10 - Hunger.
Dag 11 - 150 kcal.
Dag 12 - 200 kcal.
Dag 13 - 400 kcal.
Dag 14 - 350 kcal.
Dag 15 - 250 kcal.
Dag 16 - 200 kcal.
Dag 17 - Hunger.
Dag 18 - 200 kcal.
Dag 19 - 100 kcal.
Dag 20 - Hunger.
Dag 21 - 300 kcal.
Dag 22 - 250 kcal.
Dag 23 - 200 kcal.
Dag 24 - 150 kcal.
Dag 25 - 100 kcal.
Dag 26 - 50 kcal.
Dag 27 - 100 kcal.
Dag 28 - 200 kcal.
Dag 29 - 200 kcal.
Dag 30 - 300 kcal.
Dag 31 - 800 kcal.
Dag 32 - Hunger.
Dag 33 - 250 kcal.
Dag 34 - 350 kcal.
Dag 35 - 450 kcal.
Dag 36 - Hunger.
Dag 37 - 500 kcal.
Dag 38 - 450 kcal.
Dag 39 - 400 kcal.
Dag 40 - 350 kcal.
Dag 41 - 300 kcal.
Dag 42 - 250 kcal.
Dag 43 - 200 kcal.
Dag 44 - 200 kcal.
Dag 45 - 250 kcal.
Dag 46 - 200 kcal.
Dag 47 - 300 kcal.
Dag 48 - 200 kcal.
Dag 49 - 150 kcal.
Dag 50 - Hunger.
Fördelar med ABC-dieten
ABC-dieten är en kraftfull skakning för den kropp som är van vid mat. En signifikant minskning av kostens näringsvärde lämnar inte chansen för extra pund, och fluktuationer i det dagliga kaloriinnehållet tillåter inte att ämnesomsättningen saktar ner, vilket händer med kalorifattiga dieter.
Nackdelar och kontraindikationer med ABC-dieten
En kraftig minskning av det dagliga kaloriintaget tömmer kroppen, som inte har någonstans att ta energi för andning, blodcirkulation, värmeväxling etc. Hälsotillståndet försämras under kosten. Kilogrammen försvinner främst på grund av muskelmassa.
Resultatet av en halvsvält diet är en avmagrad kropp, utan muskler, med slapp hud. Brist på vitaminer och andra näringsämnen påverkar hudens, hårets, naglarnas tillstånd.
Kosten är kontraindicerad för dem som är benägna att anorexia, liksom för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen och det endokrina systemet. Hunger kan framkalla svimning, yrsel, hormonella störningar. Innan en diet krävs läkares konsultation.
Vilka livsmedel är tillåtna?
I ABC-dieten finns det ingen lista över tillåtna livsmedel, det viktigaste är att hålla sig inom tillåtet kaloriinnehåll.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alkohol och kaloririka livsmedel är förbjudna, eftersom de bidrar till överskott av det föreskrivna kaloriintaget.
ABC-dietmeny
Exempel på ABC-dietmeny i tre dagar:
Frukost: 100 g havregryn, 100 g kefir.
Lunch: 200 g fettfri keso.
Middag: 2 medelstora apelsiner.
Frukost: äpple.
Lunch: 250 g grönsaksoppa.
Middag: 200 g surkål.
Frukost: äpple.
Lunch: 250 g grönsaksoppa.
Middag: 150 g fettfri keso.
Användbara tips
Råd 1. Det är bättre att äta varma rätter till lunch - de är mer tillfredsställande än kalla.
Råd 2. På dagar med ett lägsta kaloriinnehåll (100-200 kcal) är det tillrådligt att äta gröt - därefter kvarstår känslan av mättnad under lång tid.
2,5 av 5
En effektiv men osäker diet. Dessutom är det tufft, så efter att ha avslutat kosten finns det en risk för en snabb återgång av de förlorade punden.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
