Östlig Diet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Löftet om graciösa orientaliska skönheter är det enda som förklarar namnet på "Eastern Diet". Det finns inget särskilt orientaliskt om det. Kosten är inte alls exotisk, mycket strikt, men dessutom är menyn för de tio dagarna av kosten densamma. Huvudprincipen är en betydande minskning av det dagliga kaloriintaget.

Reglerna för den "östra dieten":

fem måltider om dagen, vid föreskriven tid, med ungefär lika intervall;
byt inte mat eller öka portioner;
drick minst 1,5 liter vatten dagligen, drick regelbundet eller fortfarande mineralvatten.

Det är nödvändigt att lämna den "östra dieten" gradvis och varje dag öka dietens kaloriinnehåll med 100-200 kcal. Annars kommer de tappade kilogrammen snabbt att återvända, det är möjligt att det överstiger.

Fördelar med "Eastern Diet"

På tio dagar efter "Eastern Diet" kan du bli av med 5-7 kg övervikt.

Dieten består av välbekanta och prisvärda produkter.

Nackdelar och kontraindikationer med den "östliga kosten"

Den östra dietens svårighetsgrad och monotoni ökar risken för nedbrytning. Sannolikheten för en snabb återgång av de förlorade punden är också hög.

"Östlig kost" är kontraindicerad för barn och ungdomar, äldre och försvagade människor, gravida och ammande kvinnor.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Listan över tillåtna produkter är liten:

magert kött (nötkött, kycklingfilé);
ägg;
kefir, yoghurt;
kål, morötter;
plommon (färska och plommon), apelsiner, äpplen.
svart kaffe, grönt te (det är tillåtet att tillsätta lite socker i dryckerna).

Vilka livsmedel är förbjudna?

Alla livsmedel som inte anges som tillåtna, inklusive salt, är förbjudna.

Östlig dietmeny

Östra dietmenyn (samma för alla dagar):

Frukost (8.00) En kopp grönt te eller svart kaffe. Lunch (11.00) Hårdkokt ägg, 8 färska plommon eller katrinplommon. Lunch (14.00)

200 g kokt kött, 100 g färska morötter eller kål, en apelsin eller ett äpple.

Eftermiddagsmat (17.00) 30 g hård ost, äpple eller apelsin. Middag (20.00) 200 ml kefir eller yoghurt.

Användbara tips

Råd 1. Färska äpplen stimulerar aptiten, för att undvika denna effekt kan du äta dem bakade.

Råd 2. Kosten är lättare att underhålla och vikten försvinner mer effektivt om den stöds av daglig träning, men de borde inte vara utmattande.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 10 dagar	3,5 av 5 "Eastern Diet" innehåller, i motsats till dess namn, de mest bekanta matarna för ryssarna. Dess monotoni kan tillskrivas båda nackdelarna (samma meny blir uttråkad på tio dagar) och fördelar (inget behov av att tänka över menyn och beräkna kalorier).
Rekommenderad frekvens: var 3-4: e månad
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: