Bulgarisk diet
Det finns två versioner av den "bulgariska kosten" - i fyra dagar (diet av Petr Dimkov) och i sju. Var och en av alternativen har sina egna fördelar och nackdelar.
För dem som snabbt behöver bli av med 3-4 kg övervikt är Peter Dimkovs diet, designad i fyra dagar, lämplig. De första tre dagarna lossas, den fjärde grönsaken. Författaren till kosten hävdar att resultatet av hans diet, förutom viktminskning, är avgiftning av kroppen. För att förbättra rengöringseffekten måste du göra följande:
- Drick 6 msk varje dag. l. varmt vatten omedelbart efter att ha vaknat och innan du går och lägger dig.
- Någon tid efter att ha druckit varmt vatten, ta en dusch eller åtminstone torka av dig med en handduk när svettningen ökar.
Den sju dagars versionen av den "bulgariska dieten" är en kalorifattig diet baserad på frukt, grönsaker och magert kött.
Oavsett vilken variant av den "bulgariska kosten" som väljs, måste man komma ihåg om dricksregimen: drick minst 2 liter vatten varje dag.
Det är viktigt att komma ur den "bulgariska kosten" korrekt, annars kommer de förlorade punden snabbt tillbaka. Efter det, ett tag, bör du överge livsmedel som innehåller fetter och enkla kolhydrater. För att bibehålla resultatet är det lämpligt att i framtiden främst använda vegetabilisk och jäst mjölkmat med tillsats av magert kött och fisk.
Om det behövs kan du kombinera båda typerna av "bulgarisk diet": ett fyra dagars alternativ som en beredning, sedan en sju dagars.
Fördelar med "bulgarisk diet"
Under fyra dagar av Peter Dimkovs diet kan du gå ner i 3-4 kg övervikt. Under en vecka med den vanliga "bulgariska kosten" - från 4-5 kg.
Fördelarna med "bulgarisk diet" är dess enkelhet, enkel efterlevnad och låga kostnad för produkter. Överflödet av vegetabiliska livsmedel gör att du kan bli av med stillastående fenomen i tarmarna och mätta kroppen med användbara ämnen.
Den 7-dagars bulgariska kosten kan starta nya, hälsosammare matvanor om du följer samma kostråd efter kost.
Nackdelar och kontraindikationer med "bulgarisk diet"
En allvarligt begränsad diet, särskilt den fyra dagars "bulgariska dieten", kan orsaka svaghet, slöhet, nedsatt prestanda och irritabilitet. Det krävs mycket viljestyrka och självdisciplin för att hålla jämna steg med det.
En skarp övergång till den vanliga menyn efter att ha avslutat något dietalternativ garanterar att du snabbt kommer tillbaka i vikt så att du inte kan försumma rätt utgång från den.
"Bulgarisk diet" är kontraindicerad för personer med matsmältningssjukdomar, liksom försvagade efter sjukdom, barn, ungdomar, gravida och ammande kvinnor.
Du bör inte öva den "bulgariska kosten" för dem som behöver bli av med 10 kg eller mer - för detta ändamål är det värt att välja något mindre extremt.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Tillåtna livsmedel av Petr Dimkovs fyra dagars diet:
- morot;
- potatisar;
- äpplen av gröna sorter;
- citron juice;
- honung;
- bröd.
Kosten för den "bulgariska kosten" i sju dagar inkluderar:
- magert kött, fjäderfä och fisk;
- ägg;
- fullkornsbröd;
- grönsaker och frukt;
- grönt te, nypon buljong.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Det är förbjudet att använda andra produkter än de som är tillåtna, särskilt salt och socker är undantagna.
Bulgarisk dietmeny
Petr Dimkovs dietmeny i fyra dagar (de angivna livsmedlen fördelas i vilken mängd som helst över fem till sex måltider under dagen):
Meny med den "bulgariska dieten" i sju dagar:
Frukost: 100 g kött, grillat eller kokt, 1-2 ägg, svartbröd, färska grönsaker.
Lunch: 150 g kokt eller ångad fisk, en bit kornbröd, färsk grönsaksallad.
Middag: ett glas vatten.
Frukost: ett glas vatten.
Lunch: sallad med färska grönsaker eller frukt.
Middag: ett glas vatten.
Frukost: sallad med färska grönsaker eller frukter.
Lunch: sallad med färska grönsaker eller frukt.
Middag: sallad med färska grönsaker eller frukter.
Frukost: 100 g kött, grillat eller kokt, 1-2 ägg, svartbröd, färska grönsaker.
Lunch: 150 g fisk, kokt eller ångad, en bit kornbröd, färsk grönsaksallad.
Middag: ett glas vatten.
Användbara tips
Tips 1. Den bästa tiden för den "bulgariska kosten" är varma sommardagar, när aptiten minskar naturligt och det finns en mängd olika grönsaker och frukter som är en viktig del av kosten.
Tips 2. I de måltider som bara består av vatten kan du dricka varmt vatten - det eliminerar bättre hungerkänslan.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 4-7 dagar |
3,5 av 5 Den strikta "bulgariska kosten" syftar till att uppnå snabba resultat - den är lämplig för dem som behöver bli av med 3-5 kg på kort tid. Tyvärr finns det en risk att gå upp i vikt lika snabbt efter att ha avslutat kosten. |
| Rekommenderad frekvens: var 2-3: e månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
